8 порад, як спалювати більше калорій під час їжі

Немає сенсу голодувати себе: щоб схуднути і мати здоровий обмін речовин, потрібно їсти !

І так! Якби ви цього не знали краще їжте, щоб спалити калорії чим голодувати! Оскільки для ефективної роботи потрібен ваш метаболізм РЕГУЛЯРНІСТЬ і залишатися в бізнесі. Більше не потрібно пропускати сніданок, вечеряти о 21:35 одного дня, а потім о 17:58 наступного дня, під страхом, за те, що він абсолютно розгублений і постійно стомлений, має розмитий колір обличчя, поживні речовини погано ковтаються. Давай, ми стираємо будь-яку форму харчової анархії зі свого повсякденного життя, і ми починаємо з нуля, щоб припинити грати в йойо зі своєю вагою та морфологією. !

Нагадування та коротко: метаболізм - це те, що дозволяє розщеплювати їжу для вилучення енергії та поживних речовин, необхідних для функціонування, щоб зберігати їх у наших клітинах. Він також вступає в дію, коли йдеться про використання наших резервів для забезпечення енергією нашого тіла в будь-якій ситуації. Це називається базальним обміном речовин.

Щоб це працювало як музичний папір, ось наші 8 підказок:

1. Не пропускайте жодної їжі
Ми очищаємо лічильник калорій від свого розуму! Для стимулювання нашого основного метаболізму, ми маємо їсти ! Не бажаючи штовхати вас перекусити, ідеальним варіантом було б розділити трапезу і зробити шість маленьких замість трьох великих на день. Ви повинні знати, що коли ви пропускаєте їжу, тіло йде в голод і ваш метаболізм сповільнюється, щоб не з’їдати ваші запаси енергії. І коли нарешті прийде наступний прийом їжі, один з яких ви голодні, і ви можете з’їсти більше, а два ваші BMR не збираються прокидатися раптово, це займе більше часу (як уранці) ) і зберігайте більше жиру і більше, щоб запобігти наступному голодомору. Менше калорій буде спалено, отже.

2. Пити знову і знову
Питна вода (особливо) зволожує ваше тіло і дозволяє йому оптимально здійснювати внутрішньоклітинний обмін. Недостатнє пиття сповільнить ваш метаболізм і змусить вас почуватися дуже втомленими.

3. Гарно відпочити
Сон необхідний для нормального функціонування організму. Позбавлення сну напружує ваше тіло і викликає запальну реакцію, яка розщеплює клітини і заважає вашому метаболізму виконувати свою роботу. Не скорочуйте свої ночі, якщо це не є вкрай необхідним, переслідуйте екрани з вашої кімнати і піддайте дрімоті, як тільки зможете.

4. Їжте нежирний білок
Очевидно, ваше тіло потребує більше енергії, щоб розщеплювати і перетравлювати білок. Тому ми орієнтуємось на нежирне м’ясо, таке як індичка, тріска, сири.

5. Покладіть спеції на тарілку
Оскільки вони трохи стимулюють метаболізм, не соромтеся приправляти страви !

6. Пити заморожене, їсти холодне
Заморожені напої (не надто калорійні) та холодні страви приводять у дію наш метаболізм! Це буде використовувати наші запаси енергії, щоб нагріти наш посуд з їжею, щоб було легше засвоюватися. Тож обирайте полудень, щоб насолодитися гарячою їжею.

7. Чай або кава ?
І те, і інше! Справді, кофеїн і теїн є добрими друзями нашого травлення, нашого метаболізму. Однак будьте обережні, випивайте лише 3-4 чашки на день, щоб уникнути надмірної нервозності.

8. Займіться спортом
Чи потрібно це пам’ятати ще раз, але чим більше ви тренуєтеся, тим більше розвиваються ваші м’язи і змушуєте спалювати калорії навіть у стані спокою! Тому що вони завжди в дії (подумайте про своє серце, яке є м’язом) і потребують більше енергії, щоб функціонувати завдяки щільності їх тканин.

Найкраще - це перш за все слухати своє тіло. Якщо ви голодні, нагодуйте його !