8 порад новоспеченим матерям протягом перших тижнів життя
Перші кілька тижнів вдома з новою дитиною часто нагадують катання на американських гірках - фізично, емоційно та психічно. Ось наші безцентрові, нефільтровані поради новоспеченим матерям пройти перші кілька тижнів з новою дитиною.
Під час вагітності мене перші кілька тижнів переповнювали порадами з дитиною. Спіть якомога частіше; навіть не думайте про їжу в ресторані; виходьте на вулицю на кілька хвилин щодня. Купуйте продукти, які можна їсти однією рукою. Коли я намагався відрізнити факти, винаходи та перебільшення одне від одного, я не уявляв, чого насправді очікувати.
Я впевнений (я знаю!), Що ви знаходитесь в одному човні. Візьміть до серця наші поради новоспеченим матерям, і я обіцяю вам: перші кілька тижнів ви проживете з дитиною чудово.
1. Попросіть про допомогу
Коли я згадую про відвідування друзів з маленькими немовлятами (до того, як у мене було таке), я б хотів, щоб вони просто попросили мене помити посуд або подбати про дитину, щоб вони могли прийняти душ. Я мало знав, що це зробить мій візит особливо корисним. Не бійтеся просити допомоги у друзів та рідних - вони хочуть допомогти, але не завжди знають, що вам потрібно.
Ви також можете звернутися до професіоналів, якщо хочете випустити пару, потребуєте поради щодо грудного вигодовування або просто хочете трохи виспатися! Терапевти, акушерки, няні, консультанти з грудного вигодовування та опікуни материнських сімей можуть полегшити життя, і якщо ви наймаєте такого, як вони, це не говорить вам, хороша ви мати чи ні.
2. Розробити процедури
У немовлят рано розвиваються процедури. Тож зверніть увагу на сигнали дитини і починайте самостійно будувати рутини. Це означає, що ви знаєте, чого очікувати, навіть якщо діти не завжди дотримуються графіка! Деякі матері люблять свої звичні режими "їж-спи-грай" або "їж-грай-спай".
А може, ви будуєте свій власний. (Порада досвідченої матері новоспеченим матерям: скористайтеся додатком! Я записав часи грудного вигодовування та сну свого сина, а пізніше - його ігри на животі та читання, і коли я впізнав перші закономірності, це мені спало.) Навіть якщо тільки ви відчути трохи контролю в такий хаотичний час, це великий виграш.
На відміну від знаменитостей, ви зазвичай не виглядаєте такими шикарними годинами після пологів, як до вагітності.
3. Прогуляйтеся, прийміть душ, випийте кави, прочитайте електронні листи
Якщо у вас є 40 хвилин на день для себе (10 на прогулянку, 10 на душ, 10 на каву та 10 на електронні листи), ви будете почувати себе, а не просто "мамою". Звичайно, ви можете використати цей час для чого завгодно - я використав 10 хвилин для макіяжу, навіть коли сидів удома! Якщо ви наодинці з дитиною, ви можете покласти її в дитяче ліжко або вишибалку (на видноті) і все одно прийняти душ.
4. Харчуйтесь здорово
Можливо, ви відчували себе трохи пригніченими з тих пір, як ваша дитина прийшла додому. Ваші настрої можуть бути непостійними, і на відміну від знаменитостей, ви зазвичай не виглядаєте такими шикарними годинами після народження, як до вагітності. Вас спокушають їсти все, що вам подобається. Я це знаю, повір мені. Просто тому, що ти втомився. Тому що швидше їсти шкідливу їжу. Тому що ти незадоволений своїм тілом. Тож не має значення, що ви правильно харчуєтесь? Проте ви будете почуватись набагато краще, якщо будете їсти здорову, поживну їжу.
Спробуйте дістати речі, які можна їсти однією рукою, тому що ви проводите цілий день, тримаючи дитину, годуючи її грудьми, відригуючи та розгойдуючи дитину. Тож мигдаль, морква, мюслі з низьким вмістом цукру чи фруктовий батончик та сирні палички - це дивне поєднання було моїм улюбленим - і багато води. В останні кілька тижнів перед пологами запасіться запасами, щоб закуски були готові, коли ви повернетесь додому.
Я міг ходити по магазинах, сидіти і обідати (двома руками!) Або виходити на вечерю зі своїм партнером.
5. Несіть дитину
Ця порада для новоспечених мам підходить не всім - і матерям, і немовлятам, - але носіння новонародженого може бути дуже корисним для вас і дитини. Я несу свого сина у світ з перших днів, і тісний контакт зі шкірою зміцнив наші зв’язки та стосунки матері та дитини.
Це була гарантія, що і його спати! Коли він притискався, я ходив трохи вгору-вниз і качав його, поки він не спав міцно. Я міг ходити по магазинах, сидіти і обідати (двома руками!) Або виходити на вечерю зі своїм партнером.
6. Бережіть свої груди
Швидше за все, ви спробуєте годувати дитину грудьми, хоча б лише перші кілька днів або тижнів вдома. Смоктальні рухи дитини - це не жарт (якщо ваш партнер не вірить вам, попросіть покласти - чисто! - палець у рот дитини). Якщо у вас є проблеми з одяганням дитини, це може призвести до тріщин і кровоточивості сосків або навіть пухирів.
Акуратно мийте соски після кожного годування і кладіть на них прохолодну мочалку. Потім скористайтеся цілющою маззю. Також масажуйте груди і використовуйте теплі компреси для очищення засмічених молочних проток.
7. Зосередьтеся на собі та своїй родині
Ми з найкращою подругою були вагітними одночасно, і ми продовжували ділитися досвідом. Тож, звичайно, ми робили те саме, коли там були наші діти. Але іноді порівняння також може призвести до почуття «невдахи». Наприклад, якщо ваша дитина не набирає вагу так швидко, або якщо ваша дівчина успішно годує грудьми, поки у вас з ними проблеми, або навіть якщо чоловік вашої дівчини міняє памперси частіше, ніж ваш!
Я кажу вам: що б ви не робили - ви робите це чудово. Кожна сім’я йде по-іншому. Тому зосередьтеся на тому, що найкраще для вас.
8. Пам'ятайте: кожна фаза - це лише фаза (і проходить!)
Ваш новонароджений назавжди не буде майже сліпою гігантською машиною для їжі, яку хочуть годувати кожні дві години. І ти не будеш похмурою дамою, відрізаною від тренувань до кінця свого життя. Так я почувався тоді!
Тоді друг дав мені чудову пораду, яка стосується всіх молодих мам: я завжди повинен пам’ятати, що всі фази в якийсь момент пройдуть, і що в кінці тунелю буде світло. І це допомогло б мені пройти всі ці фази. І саме так було.
Кайтлін Северіні
Мені 35 років, я є вільною письменницею дитячих книг, мамою для малюка Остіна та партнером Тодда. За рік до того, як я завагітніла, я подорожувала по дванадцяти країнах із 70-літровим рюкзаком - сама, з Тоддом та з друзями. У Остіна вони вже є Мона Лізабачили, хоча він воліє пожежні машини. Я сподіваюся, що одного разу він перехопить мій дух пригод і стане разом зі мною рюкзаком.
Я живу за межами Нью-Йорка в штаті Нью-Джерсі, де я і народився.