8 порад перед канікулами - Інтернет Інтернет
Автор Сара Бенхайм, Ligne en Ligne, 12.03.2018
Наближаються свята, а разом з ними і ситна і святкова трапеза. Тепер ви можете передбачити ці надмірності, щоб зберегти фігуру і боротися з ударами втоми, дотримуючись 8 дуже простих порад.
Прийміть профілактичний детоксикаційний засіб
Лікування детоксикації має на меті усунути токсини з вашого організму. Це допомагає вашому організму самоочищатися і дозволяє вашому тілу заправлятися перед святами! Щоб провести детоксикацію, віддайте перевагу осушуючим рослинам, таким як лимон, зелений чай, чорна редька або навіть артишок і кріп, які прискорюють виведення води та кишкового транзиту.
Можна випивати склянку теплої або гарячої води, змішаної з половиною лимонного соку, щоранку протягом декількох днів. Ви можете додати в нього корицю для підвищення імунної системи.
Візьміть участь у спортивній діяльності
Щоб підготувати своє тіло до канікул, немає необхідності раптово займатися інтенсивними спортивними навантаженнями. На день загалом достатньо 30 хвилин помірних фізичних навантажень - наприклад, швидкої ходьби - для того, щоб підтримувати ваше тіло здоровим.
Харчуйтесь здорово
Щоб уникнути набору ваги під час свят, слід уникати інтенсивних процедур для схуднення. Вони змусять вас їсти більше під час святкової трапези. Вам просто потрібно харчуватися збалансовано, легкою дієтою, обмежуючи при цьому занадто жирну і занадто солодку їжу.
У програмі: риба, фрукти та овочі, багаті вітамінами та мінералами !
Добре гідратуйте
Хороша гідратація необхідна для нормального функціонування організму. У нашому організмі майже 60% води, пиття 1,5 л води на день ефективно для її очищення.
Добре зволожене тіло менше втомлюється. Хороше зволоження починається з ранку, і для цього подумайте про те, щоб випити чай вранці, щоб добре розпочати день. Протягом решти дня наявність невеликої пляшки води (наприклад, у вашій сумці) - хороша порада, щоб уникнути зневоднення. Увечері віддавайте перевагу трав'яному чаю перед сном.
Уникайте стресів
Сезон відпусток може швидко стати синонімом стресу та тривоги. Наявність хорошої організації є дуже важливою. Але перш за все, розслабтеся !
Щоденні вправи на релаксацію або медитацію дозволять більш спокійно протистояти стресовим моментам та непередбачуваним подіям.
Спи добре
У міру наближення свят, між покупками різдвяних подарунків та зустрічами сімей, важко знайти час для відпочинку. Однак сон необхідний для здоров’я та самопочуття, особливо коли ви перевтомлені.
Важливо підтримувати регулярний ритм життя, щоб краще спати: лягати рано спати і вставати приблизно в один і той же день щодня. Якщо ви втомилися в середині дня, дорімка приблизно 20 хвилин доречна, якщо ще не пізно (якщо можливо, до 17:00).
Ви також можете обмежити стимулятори, такі як кава, через які важко заснути.
Бувай здоров
Щоб провести чудове свято, не забудьте витратити час на себе. Ви маєте право догодити собі. Доглядати за собою легко, кілька прикладів: отримати масаж, маски краси або навіть витратити час на читання улюбленої книги чи перегляд фільму.
Не забувайте про святковий дух
Не потрібно прагнути до досконалості на свята, головне і добре проводити час з родиною та друзями. Живуть в даний момент !
Ці предмети можуть вас зацікавити: