8 порад про те, як уникнути болячок і точок тиску bigtex

Чому ми "запускаємо вовка"

Відповідь досить проста: коли волога, тертя і тиск працюють разом. Шкіра є дуже чутливим органом, і з нею потрібно добре обробляти. Якщо ми натираємо внутрішню поверхню стегон між ногами, це в розмовній формі називається «біг вовком». Зазвичай шкіра натирається, знебарвлюється, злегка червоніє, і в гіршому випадку вона може сильно запалитися. У людей, які майже не рухаються, виразки та рани під тиском можуть розвинутися через кілька годин у тому ж положенні сидячи або лежачи. Наприклад, спортсмени на витривалість також стикаються з проблемою болю шкіри.

Якщо шкіру довго не рухати, якщо тканина слабка або якщо шкіра постійно піддається напрузі, хворі місця можуть сильно запалитися, це може варіювати від незначного почервоніння до так званого некрозу, тобто фактичної загибелі тканини з темним до чорного кольору (джерело) . У людей, які страждають від надмірної ваги або марафонців, болячки в основному спричинені тертям шкіри про шкіру, так що проблеми зазвичай виникають при високій інтенсивності фізичних вправ, особливо під час занять спортом або ходьби. Влітку піт на шкірі, викликаний спекою, є додатковим фактором ризику для запалених ділянок під пахвами, на стегнах або на грудях.

Стадії запаленої шкіри. Джерело: http://www.der-querschnitt.de/archive/789; Джерело зображення: © iStock.com/ttsz

Здорова шкіра
Потерта, хвора шкіра: уражений епідерміс
Часткове руйнування шкіри: уражаються епідерміс і дерма
Руйнування і втрата всіх шарів шкіри, некроз
Повна втрата шкіри та тканин, некроз

Поради та рекомендації щодо шкіри

Оскільки кожен із нас, займаючись спортом, гуляючи чи працюючи, хоче уникнути запалення на стегнах, стопах та інших ділянках шкіри, є кілька корисних порад та профілактичних прийомів щодо догляду за шкірою та захисту шкіри:

1. Правильна посадка

Для запобігання болю не завжди необхідні майки, штани або процедури для шкіри. Великим і часто складним кроком є покупка одягу відповідного розміру. Добре облягаючий одяг полегшує повсякденне життя, якщо ви знаєте свої міри і можете відповідно робити покупки. Ось чому ми додали таблицю до кожного нашого продукту, щоб запобігти проблемам з припасуванням при їх примірінні.

Купуючи великі сорочки, слід зазначити, що довжина тулуба сорочок збільшена, щоб запобігти їх вислизанню з штанів під час руху або сидіння. Для брюк корисно використовувати одяг з великим відсотком розтяжки, який особливо еластичний у поздовжньому та поперечному напрямках. Зручні посадки та гарне самопочуття при носінні також стали можливими завдяки штанам з одним Опукла секція досягається тим, що ці штани скорочуються коротше спереду, ніж ззаду, що призводить до нижчого підйому. Занадто малий одяг і, як правило, занадто тісний, не тільки викликає почуття дискомфорту, але також може мати посилюючий вплив на тиск і хворі місця, а сльози та дірки виникають швидше, ніж якщо одяг підходить.

2. Велосипедні штани та майки

Вони повинні бути еластичними та виходити з куточка функціональної білизни: завдяки своїй повітропроникності велосипедні шорти можуть поглинати вологу та утримувати область між стегнами сухою. Залежно від моделі, в промежині майже відсутні шви або взагалі відсутні, що запобігає тертю, як це відбувається у наших велосипедних шортах Aero. У разі діабету особливо приємно, що деякі велосипедні шорти мають невелику кишеню для ключів, в якій інсулінова помпа може бути прикріплена та укладена в певних випадках. Велосипедні шорти повинні бути виготовлені з еластичного матеріалу, який ідеально адаптується до форми тіла. Це захищає всі ділянки шкіри, а велосипедні шорти повинні бути чистими та регулярно митими, щоб запобігти бактеріям у шортах.

Те саме стосується догляду за нашими руками, особливо ділянками шкіри під пахвами та на надпліч. Влітку легкий і повітряний одяг може допомогти приборкати потовиділення і, таким чином, зменшити тертя, що злипається. Якщо це не стане можливим через дуже високу пітливість, (спортивні) майки, такі як наші моделі з arm руками, можуть стати кроком у напрямку без болю бути. Функціональні сорочки також можна використовувати як заміну нижньої сорочки, і якщо у вас багато поту на животі, грудях і спині, злегка грубі сорочки з м’якими м’язами дуже добре носити з джинсами та під сорочками.

3. Довгі штани/колготки

Якщо вам не подобаються велосипедні шорти, ви можете допомогти довгим джонгам. Тут, як і у випадку з велосипедними шортами, слід звертати увагу на розміщення швів та фактуру одягу. Поліестер та віскоза дуже підходять для уникнення болячок, але ці тканини не точно відомі своєю повітропроникністю: можуть сильно нагріватися. Бавовняні штани більш повітропроникні, і для модних модниць моди, мегінси (чоловічі легінси) та колготки для чоловіків також можуть запропонувати альтернативу хворим стегнам.

Що стосується латок, матеріал відіграє головну роль. Джерело зображення: © iStock.com/kvkirillov

4. Правильно поправте штани та сорочки

Багато людей - із кількома кілограмами або без них - знають проблему: штани стираються на стегнах або сорочка розривається під пахвами, і зараз шкіра треться про шкіру. Щоб уникнути цього, є кілька невеликих хитрощів, які можна реалізувати швидко та з невеликою ручною працею, які заздалегідь надають штанам або сорочці стійкості та запобігають потертості:

Накладки з флісу та заліза
кров

Важливо, щоб усі вставки були нанесені на великій площі, тобто вшиті, як друга пара штанів у штани, або як додатковий рукав та латки зсередини. Фліс пропонує, залежно від його товщини, корисну арматуру всередині. Слід зазначити, що щільна тканина може ускладнити шиття на машині. Тому тут слід бути обережним, щоб не зашити жодних складок на пластирі чи одязі. Тканина завжди повинна лежати рівно і рівно на швейному столі машини.

Залізні пластирі слід завжди пришивати тонкими стібками по краю, інакше вони зазвичай не тримаються занадто довго, оскільки тепло тіла може послабити пластир. Ластовиця, тобто шматок тканини, який вставляється в шов для забезпечення свободи руху та комфорту носіння за допомогою широких порізів та еластичних тканин, може запобігти тертю. Крім того, використання ластовиці може покращити облягання на внутрішній стороні стегон і передпліч, а також промежини. Більшості людей відома ластовиця як внутрішня підкладка плавок. Загальні вказівки щодо шиття латками доступні тут.

5. Креми

Мабуть, найпоширеніший спосіб запобігти настирливим виразкам або зробити щось проти вже розтертих ділянок шкіри - це нанесення кремів та мазей на велику площу. «Креми проти розтирання» з США, які вже доступні в Німеччині, обіцяють засіб для людей з надмірною вагою, спортсменів та людей з так званими шліфувальними ногами. Більшість кремів проти розтирання мають трохи більш тверду консистенцію, ніж звичайні креми, і їх можна придбати у формі паличок або тюбиків.

6. порошок

Дитяча присипка - також ефективний засіб для запобігання потертості стегон. Проблема тут полягає в тому, що особливо при надмірній спеці, наприклад, влітку, порошок може злипатися разом з потом та тертям і таким чином втрачати свою ефективність. Щоб запобігти цьому, може допомогти одноразова серветка для чищення, така як Kleenex. Профілактично припудріть уражені ділянки дитячою присипкою, потім покладіть на неї паперовий рушник, а потім зафіксуйте марлевою пов’язкою, бандалеткою, відрізаними колготками тощо. Якщо ви починаєте потіти, тканина вбирає вологу і транспортує її назад через повітропроникні велосипедні шорти, щоб все залишалося сухим, а порошок не злипався.

7. Гелі та засоби захисту шкіри

Палички, пінопластові препарати та гелі вже не діють лише у (витривалості) спорті як захист від тертя та потертості, утворення пухирів та тріщин, сухої шкіри, але є постійним супутником людей із слінг ногами в літні місяці. Піну, гель або змащувальну плівку з палички наносять перед активністю. При виборі продукту важливо, щоб він був стійким до води, поту та стирання, а також щоб нанесена область була чистою та сухою перед нанесенням.

Посад слід поновлювати час від часу, особливо для більш тривалих занять, таких як плавання або підводне плавання. Крім того, правильно підігнавши купальники, пристосовані до занять, можна запобігти запаленню, спричиненому тертям та тиском. Практичне тут те, що майже всі вироби зручно поміщаються в рюкзаку або в кишені куртки. Піна та гелі особливо підходять для хворих ніг, оскільки їх можна наносити легше, ніж паличкою. В області під пахвами, між пальцями ніг, в промежині або на сосках крем з палички можна розміщувати швидко і легко.

Засоби захисту гелю та шкіри можуть допомогти запобігти появі пролежнів під час тривалих занять. Джерело зображення: © iStock.com/romkaz

8. Палички проти бульбашок

Для того, щоб зменшити тертя і потертості, існує також варіант протипухирчастої палички. Вони не тільки повинні допомогти зменшити утворення пухирів на ногах, але також можуть допомогти зменшити тертя між стегнами, грудьми та пахвами. Силіконові вироби служать довше, ніж порошкові, завдяки силіконовій плівці, яку вони залишають на шкірі. Практична річ полягає в тому, що палички і гелі непомітні, так що спонтанні прогулянки по пляжу можливі без проблем. Просто погуляйте, наприклад, одним рухом з лосьйоном із сонцезахисним кремом, нанесіть на уражену ділянку, і ніщо не заважає прогулятися до заходу сонця.

Вже запізно?

Якщо болячки вже є, допомагає лише одне: Очистіть уражені ділянки теплою водою і нанесіть відповідну мазь з аптеки, наприклад, Бепантен. Хвора ділянка шкіри повинен отримувати достатньо повітря, щоб подразнення могло швидко вщухнути. Слід бути особливо обережним, якщо хворе місце стає відкритою, мокнучою раною. Їх потрібно покрити пластиром, щоб ніякі мікроби не могли проникнути в шкіру! (Джерело)