Вправи, коли ви хворі, хороша чи погана ідея Теорія фітнесу
Зараз сезон: всі ми більш-менш захворіємо в якийсь момент. (якщо ні, то вам дуже пощастило, і я заздрю вам) На вулиці занадто холодно, всередині дуже жарко, люди насправді не миють руки після видування носа. Ми всі із задоволенням ділимося своїми мікробами. Більше того, і я проповідую для своєї парафії, один із найкращих способів не захворіти - це здоровий спосіб життя: це підвищує імунну систему, і ми хворіємо рідше і менш "сильні". Я кажу, що .: p Але все одно. Ситуація "Запізно": ти хворий. Деякі скористаються можливістю закататись у своєму ліжку, поки воно не пройде, а інші замислюються: чи слід мені/чи можу я займатися спортом, якщо я хворий ? Це допоможе? Чи може це погіршити ситуацію? ?
Ходімо. Заваріть собі гарячого чаю, я вам все розкажу.
Я відчуваю, що я захворів, спорт закінчився?
НІ. Головна ідея полягає в тому, що ви повинні знати, як слухати своє тіло. Хворіти (я детально розповім про випадки пізніше) не означає "прощання зі спортом до подальшого повідомлення". З іншого боку, якщо ви відчуваєте, що вам краще залишатися в ліжку, ЗАЛИШАЙТЕСЯ В ЛІЖКІ. З іншого боку, якщо ви відчуваєте, що воно може пройти, помірні фізичні вправи насправді можуть принести вам користь, виділяючи ендорфіни та циркулюючи кров.
Загалом, якщо ви все одно хочете займатися спортом, зменшити вдвічі інтенсивність Вашого тренування (вчасно, у труднощі .) і віддайте перевагу ніжним кардіотренуванням. Ідея полягає не в тому, щоб нашкодити собі, а лише трохи попрацювати своє тіло. Ми забуваємо про все, що є дуже важким підйомом і дуже швидким фітнесом/аеробікою: ти все одно не будеш ефективним.
як, якщо ми почуваємось так, це НІ.
Я застуджений, можу займатися спортом ?
Якщо у вас нежить і трохи болить голова, так, ви можете займатися спортом, як уже згадувалося раніше. Знову ж таки, вам вирішувати, чи придатні ви до цього чи ні. Ви можете спробувати кілька хвилин побачити і здатися, якщо зараз не час: найголовніше - поважати своє тіло !
Дуже особисто від еліптики мені стає набагато краще, коли я застуджуюсь і маю нежить і не надто багато енергії. Це покращує мене і робить мене дієвим протягом години-двох під час тренувань - але я НІКОГО не змушую робити те саме 🙂
У мене грип або температура, я можу займатися спортом ?
НІ. Тут ми говоримо про щось, що вже важко для управління організмом, тому ми відмовляємось від ідеї додавання до завдання.
До того ж ти заразний, тож не передавай цього в тренажерний зал, ні, але о! Ми сидимо вдома в теплі, змочуємо ноги і повертаємося через 5 днів.
уникати зараження. ось /
У мене гастро, я можу займатися спортом ?
РЕТЕР НІ. Якщо у когось є нудота або проблеми з кишечником, він уникає. Це здебільшого питання комфорту: кидати або щось інше під час тренувань - не весело, і ти не продуктивний, коли болить живіт. Тож ми залишаємось тихими.
Через скільки часу я повернусь назад, якщо зупинюсь?
Тут ми знову слухаємо своє тіло, щоб вирішити. Якщо це було лише тимчасово, через два дні ви можете почуватись готовими повернутися назад. Якщо це грип, вам потрібно більше цього, і важливо завжди подбати про своє здоров’я. Це не повинно бути приводом ніколи не повертатися назад, так! Просто навчіться розпізнавати, коли ваше тіло може потренуватися ., а коли краще трохи зрушити з місця.
Ось! Сподіваюся, ця маленька підсумок допомогла вам. У будь-якому випадку, - і тут я даю вам маленьку маму, але це тому, що я хочу, щоб вам було добре - не соромтеся звертатися до лікаря, якщо симптоми тривають занадто довго або якщо у вас є якісь сумніви щодо вашої здатності займіться спортом (деякі ліки мають протипоказання, і вам краще бути впевненим!) Ще раз подбайте про себе перш за все, і ніщо не може замінити поради медичного працівника.
і особливо ...
о, а потім наближаються різдвяні свята (ну що, ми можемо мріяти?) я запрошую вас прочитати цей маленький путівник, щоб не зіпсувати всі ваші зусилля 😀