8 порад, щоб уникнути денного спаду
Це те саме щодня. Після хорошого великого обіду, близько 15:00 до 16:00 ... БАМ, бар піднявся. Ви намагаєтесь тримати очі відкритими, намагаєтеся сконцентруватися, і ви майже засинаєте на клавіатурі. Ніщо не допомагає, ви відчайдушно бажаєте маленького, лише трохи подрімати. Чи знали ви, що молоді люди до 30 років найбільш схильні до накачування? Можливо, через бурхливе життя, яке ми ведемо кожен день тижня. Найгірше те, що через кілька годин, наприкінці дня, ми набуваємо форму. Ось 8 порад, як уникнути занурення в ніс у фатальну годину.
Знайте, що це нормально
Добовий ритм вчить нас, що наше тіло, природно, налаштоване почуватись сонливим приблизно з 14 до 15 години. Деякі країни щойно (зрозуміли) шанс подрімати ... Але певні фактори погіршують нашу справу. Ось вони.
Спати вночі
Якщо ви занадто сонливі вдень, це просто тому, що ви недостатньо спите вночі. Намагайтеся час від часу засинати до півночі та уникайте алкоголь або важка їжа, що заважає спокійному сну. Якщо ви, як правило, безсонні, спробуйте спорт !
Гарного сніданку
Забуваючи про випивку вранці, ми генеруємо велику втрату енергії, яку відчуваємо цілими днями, незважаючи на хороший сніданок. Навіть якщо ви сидите на дієті не економте на крупах, свіжих фруктах, хлібі з непросіяного борошна, йогурті... Ви все одно спалите всі ці калорії протягом дня.
Їжте солодке (але не солодощі)
Цукор, всі знають: він підсилює! Щоб уникнути перерви після обіду, радять професіонали не поєднувати жир і цукор. Макарони (без зайвої кількості сиру, раптом), сочевиця, рис та фрукти ... ми можемо вибухнути. З іншого боку, солодощі дадуть вам швидкий поштовх для ще більш жорстокого накачування через кілька годин. Добре, ми дамо вам квадрат чорного шоколаду.
Уникайте келиха вина
Склянка червоного на обід розслабляє! Але трохи забагато ... Запам’ятайте це алкоголь є депресантом. Тож засинай.
Подихайте свіжим повітрям, рухайтеся
Прогуляйтеся просто неба. Якщо ви не палите, спробуйте зробіть 15-хвилинну перерву для прогулянки до місцевого супермаркету та взяти невеликий банан. Але будьте обережні: швидко рухайтеся до того, як вдарите справжній удар, інакше ви ризикуєте застрягти в кріслі.
Швидкий сон
В надзвичайних ситуаціях подрімайте. Вам пощастило мати гуртожиток (або надзвичайно зручний диван) у своєму офісі? Скористайтеся можливістю зробити міні-сон 20 хвилин макс. Будьте обережні, якщо у вас безсоння, це може затримати заснування наступної ночі. В іншому випадку це найкраще.
Трохи мокко ?
Ну, це звучить безглуздо, але невеликий еспресо з кофеїном пробудити нейрони ніколи не шкодить.
Бонус: тримайтеся подалі від опалення
Холодно, але спека викликає бажання спати. Доказ: подивіться на останній пост нашого менеджера спільноти (приклеєний до радіатора та пальто на звороті).