8 порад щодо їжі в ресторані для схуднення Останні 10
Блог про схуднення для тих, хто шукає порад, натхнення, мотивації, чудових історій та підказок, які допоможуть їм у подорожі.
Я, це Мілен. Мені 38 років, я з Квебеку. Змагаючись із вагою протягом цілої частини свого життя, я за півтора року зумів схуднути понад 32 фунтів. Роблячи це, я зацікавився усім, що стосується фітнесу, дієти та схуднення, і саме цим інтересом я хочу поділитися у своєму блозі. Мені подобається подорожувати, готувати, ходити в походи, піднімати силу та переглядати відео про котів на Youtube. Я жив у Монреалі, Парижі, Вашингтоні, але поселився сім років тому у своєму нижньому рідному місті, де ділюсь своїм життям із красенем та маленьким котом.
- Фізична активність (5)
- Їжа (11)
- Поради (12)
- Порада місяця (8)
- Материнство (3)
- Мотивація (22)
- Втрата ваги (27)
Не знаю, чи всі ми такі, але мені здається, що влітку моє соціальне життя набирає пари. Я не соромлюсь вечеряти з друзями в неділю і насолоджуватися щасливою годиною на терасі в прекрасний вівторок. Влітку я частіше відповідаю на дзвінки в ресторани, чи то тому, що я перебуваю у відпустці на вулиці, чи тому, що хочу насолодитися гарною погодою.
А хто каже, що ресторан каже, що це проблема для схуднення.
Втрата ваги завжди легша, коли ви маєте контроль над тим, що ви їсте: контроль інгредієнтів, порцій, вибір меню тощо.
І хоча це, як правило, є джерелом задоволення для більшості людей, їжа поза помешканням може бути трохи стресовою для людей, які худнуть або підтримують вагу.
Щоб знайти трохи розваги та/або трохи контролю в цій діяльності, моя віра досить поширена в житті середньостатистичного квебекця, ось 8 порад та підказок щодо поєднання втрати ваги та прийому їжі поза домом.
Раніше
Всі ресторани не створені рівними
Очевидно, що якщо ми сказали своє слово у виборі ресторану, виберіть той, який ми знаємо і який, як ми знаємо, має вибір, який нам підходить. Втрачаючи вагу, ми в підсумку знаходимо свої місця, місця, які пропонують вибір, сумісний з нашою метою. Ми також знайомимось з меню місць, які ми часто відвідуємо, і легко визначаємо вибір, який нам підходить.
Сплануйте заздалегідь і проведіть свої дослідження
Більшість ресторанів 21 століття мають певну форму присутності в Інтернеті, будь то через веб-сайт або сторінку Facebook, і переважна більшість розміщує своє меню на веб-сайтах. Декілька мереж ресторанів також роблять доступними харчові цінності своїх страв. Наприклад, St-Hubert, Tim Hortons, Subway, Cultures і, безсумнівно, багато інших, що абсолютно здорово!
Тож перед тим, як поїхати, завжди гарною ідеєю заглядати в Інтернет і подивитися, які варіанти нам доступні. І зробити свій вибір перед нашим екраном, без народного тиску "у всіх є путин, у мене немає вибору" і без голоду.
Очевидно, що проблема полягає в тому, щоб зберегти свій вибір, як тільки сідниці покладуть на лавку згаданого ресторану.
Плануйте заздалегідь: скоригуйте інші прийоми їжі протягом дня
Коли ви знаєте, що ходите до ресторану, добре спланувати відповідно інші страви дня.
По-перше, навіть маючи найкращі наміри та зробивши найбільш оптимальний вибір, все одно існує ймовірність того, що страва в ресторані стане більш калорійною, ніж те, що ви маєте в комфорті власного будинку. У нас немає контролю над порціями, іноді ми робимо імпульсивний вибір (кошик хліба, я спостерігаю за тобою), а іноді ми користуємось можливістю трохи зіпсувати себе.
Але якщо ми запланували на день, зосередившись на більш легких стравах, ми можемо обійтись у ресторані без надто великої шкоди для бюджету, фінансової та калорійної.
Плануйте заздалегідь (так, ще раз!): Не приїжджайте голодними
З іншого боку, ви повинні подбати про те, щоб добре харчуватися протягом дня, приймати закуски, якщо ви звикли до них, і уникати менталітету "Я йду сьогодні до ресторану, тому я просто їжу суп. Решта кубиків льоду день ". Уникайте приходу до ресторану з найбрюднішим голодом, щоб у підсумку не замовити потроху всього разом потроху всього і потроху всього.
Зі свого боку, я часто з’їдаю трохи додаткової закуски перед тим, як піти в ресторан: 1 - Ми часто їмо пізно, коли заходимо до ресторану, принаймні пізніше, ніж зазвичай. Тому я хочу уникнути необхідності мати справу з міні-депресією, спричиненою голодом. 2- Ще раз, це дозволяє мені зберігати спокій, коли приходить час замовляти, оскільки я не такий голодний.
під час
‘Увага пити
Алкоголь містить багато калорій.
Так, але він також містить багато цікавого ...
Ну, я відступаю.
Аперитив, вино з їжею та травлення, це багато калорій і не дуже для втамування голоду. Питна вода - чудовий спосіб очистити руки та горло перед їжею. А підтримання гідратації також допомагає вгамувати голод перед початком основного курсу. Хороший спосіб поєднати задоволення з контролем калорій - це зарезервувати алкоголь для основної страви та випити багато води в решту часу. Навіть ваш гаманець буде вам вдячний!
Той, хто вибирає, бере гірший контроль
Це може бути дуже спокусливо поїхати туди, коли ви знаходитесь у ресторані. Тож може бути корисно взяти деякий час, щоб запитати себе: "Що мого б справді зробило щасливим?" "Або" Що я буду сумувати найбільше, якщо трапиться? Або "Чи є щось, що я можу їсти щодня, якщо мені так хочеться?" »Допомогти нам зробити вибір.
Подібним чином, часто є гарною стратегією уникати столиків і переходити по частинах. Якщо запис мене спокушає менше, я пропускаю, щоб зберегти себе на десерт.
Перший буде ... перший
Непросто дотримуватися свого плану, коли всі замовляють додатковий фрі-стіл із пляшкою вина та морозивом у своєму брауні.
Але який ресторан та з якими людьми я тусуюся, дивуєшся, замовляти таким дивним чином. Тссс ... це документальна фантастика ...
Щоб уникнути цього надмірного тиску з боку однолітків, відмінне рішення: замовляйте спочатку! Світити м’які очі офіціантці, щоб привернути її увагу і застрелити її на свій вибір, не чекаючи і не озираючись. Нічого кращого не дотримуватися свого плану, як не знати, що збираються взяти інші!
Досконалості не існує
Приємний компроміс: гамбургер і салат!
І нарешті, ми також повинні усвідомлювати, що наш план може піти на перевага і не бути виконаним ідеально. Іноді ми захоплюємося моментом, святом, атмосферою, начосом ... навіть якщо ми це планували, навіть якщо у нас були найкращі наміри.
Це не більш серйозно. Наступний прийом їжі - лише за кілька годин, і зараз це прекрасна можливість повернутися до нашої мети.
Гарного літа і хороших ресторанів!
Поділитися:
WordPress:
7 думок на тему: “8 порад щодо їжі поза містом та схуднення”
Я роблю принаймні 1 ресторан мінімум на тиждень, і, як ви кажете, достатньо зробити правильний вибір для його здоров'я, перш за все, я уникаю підсумків, які будуть для мене поганими, тому що важко перетравлюються. Як правило, я беру вино і готую аперитив з . оскільки рівень цукру та жиру набагато кращий за аперитив та діго. Ви повинні знати, як розважатись понад усе. Я не готую вдома картоплю фрі, тому, виходячи на вулицю, я їм і насолоджуюся ними. Я не захоплююся десертами, тому я балую себе збитими вершками-сорбетами. Наступного дня або наступних днів я харчуюся більш збалансовано і буду йти пішки (мінімум 10 км)
для мене це те, як їжа в ресторані римується із самопочуттям та відсутністю провини!
хай живе літо і хай живе хороша їжа хаха.
Ви маєте рацію: все в рівновазі та веселощах! Чудового літа і дякую за поради!
спасибі і тобі! давайте максимально використаємо літо, яке проходить так швидко!
Я хотів би, якщо ти почуваєшся комфортно, щоб ти назвав кілька ресторанів, де ти зможеш знайти вибір з вигідною ціною/калорією! Дякуємо за поради ... Ви допомагаєте нам залишатися зосередженими!
Дуже гарне запитання! Загалом, ресторани бістро є хорошим вибором, оскільки в меню ви можете знайти салат з їжі або несмажену рибу. В іншому випадку суші-ресторани (але ви повинні бути розумними щодо порції, тобто 8-10 штук), вегетаріанці/вегани (наприклад, шістдесят 5 у Левісі) - чудові варіанти, навіть якщо вам не слід автоматично поєднувати їжу. калорій ... Як не дивно, але ресторани вишуканої піци (наприклад, Piazzeta) досить прості в управлінні, коли мова йде про схуднення, оскільки часто є варіанти піци з великою кількістю овочів та нежирного м’яса, а порції залишаються помірними. На мій погляд, найскладніші ресторани, які можна поєднати зі зниженням ваги: азіатська їжа, путинна халупа (очевидно), паб. Сподіваюся, це відповідає вашому запиту!
Зі свого боку, я звертаю увагу на хибні здорові ідеї деяких ресторанів, наприклад салати з гарячим козячим сиром грінками, вершковим соусом, карамелізованими горіхами тощо. Часто це дає загальну кількість калорій більше, ніж шматок риби або м’ясо дня, і крім того, ми маємо помилкове враження, що харчуємось здорово, так що ми не вагаємось потрапляти в хліб та масло, оскільки маємо відчуття їсти "просто салат" !
Насправді, я систематично остерігаюся “здорової” їжі. Добре для вас не означає добре для дієти. Деякі продукти дуже жирні/солодкі, і ми не повинні вірити усьому, що нам говорять, нам слід бути уважними та раціональними, читаючи інгредієнти. Така ж логіка для рибних страв, впевнена, що якщо філе зникне під вершковим соусом, існує ризик, що воно буде калорійним.
Коли я приїжджаю в ресторан, я дивлюсь на тарілки, які вже подавали за сусідніми столами. Це дає уявлення про порції, калорії тощо.
Я намагаюся уникати рідких калорій (апельсиновий сік, смузі, суп з беконом-чеддером, ароматизована кава з додаванням збитих вершків тощо)
Намагаюся уникати смаження у фритюрі, за винятком самої картоплі фрі, яку я не готую вдома і яку люблю. У ресторані це завжди особливо - і швидкий вибір, коли справа доходить до останньої хвилини, теж поспішив проаналізувати меню. Часто є тартари, де ви можете попросити половину картоплі фрі/салату. З іншого боку, оскільки мені доводиться часто ходити до ресторану, я обмежуюсь однією смаженою їжею на тиждень.
Я також намагаюся дотримуватися одного обману за один прийом їжі. Якщо я замовляю піцу, у мене не буде смаженого кальмару як закваски. Якщо я не можу обійтися без начосу та його тонни сметани та гуакамоле, я з’їм зелений салат збоку і дозую заправку (гарна ідея просити її збоку).
Як закваску я часто беру овочевий або томатний сік. Окрім того, що полегшує підрахунок калорій на зворотному шляху, це може уникнути незручних питань, коли кожен має стартер, і вам не хочеться розповідати свою історію життя. Овочеві супи також є хорошим вибором загалом, практичний супровід інших, крім того, що забезпечує сильне відчуття ситості, особливо влітку при 30 градусах !
Я уникаю десертів у ресторанах. Занадто дорогий для того, що він зазвичай смакує. Але якби у мене був ласун, я б пропустив запис 🙂
У неможливих місцях, таких як місцева їдальня чи продовольча вантажівка, у мене є 2 стратегії: або я плачу собі за доїння, бо нічого більше не робити за моїм настроєм, або я намагаюся знайти їжу, яка виглядає найближче до чогось домашнього і в помірних кількостях. Рулет завжди хороший просто булочка з хот-догами з салатом і трохи майонезу. Зазначений салат, майонез і все, що між ними, завжди повинні добре вписуватися в слот булочки з хот-догами, тому гору буде складно поставити дуже важко. Мені здається менш гіршим, ніж пого, обмазаний смаженням, крапельним маслом або додатковий чізбургер із смаженою цибулею.
Гаразд, я негайно припиню це, бо зголоднію. 😉
Дякуємо за ваші чудові речі! Ми бачимо, що ви часто буваєте в ресторанах, у вас виробилися професійні рефлекси, дуже здорово ділитися ними! І ти також зумів мене зголодніти хіхі!