8 порад щодо пошуку свого спорту
З поспіхом на початку нового навчального року, який вже позаду, важливо відновити спорт плавно і поступово. Але вибір виду спорту часто є перешкодою. Крім того, сьогодні я пропоную вам вісім порад, щоб зосередитись на СПОРТІ, який буде відповідати як вашим очікуванням, так і вашим бюджетам, не загрожуючи вашому здоров’ю.
Тож на свої оцінки, налаштовуйся, їдь !
| Встановіть свої цілі |
Перш ніж визначити, який вид спорту найкращий для вас, важливо визначити цілі, які ви хочете досягти з нього. Яка ваша кінцева мета? Схуднути, набрати витривалість, бити рекорди, розслаблятися ?
Не всі види спорту виправдають ваші очікування.
| Яких результатів ви очікуєте? |
Після того, як ваші цілі визначені, ви можете вибрати той вид спорту, який найкраще їм відповідає.
Якщо ви хочете схуднути і спалити якомога більше калорій, кросфіт, аквагім, скакалка (...) дозволять вам вдосконалити фігуру.
Якщо ви хочете намалювати м’язи, ви можете без вагань приєднатися до пілоксингу, стрибків через скакалку або бодібілдингу.
Бойові види спорту найкращі, якщо ви хочете зробити свій спорт корисним, випускаючи пару.
Нарешті, щоб розслабитися, виберіть йогу, тай-чи, ці-гонг або баланс тіла.
| Чи підходить цей вид спорту? |
Перед реєстрацією у спорті потрібно знати, чи він підходить для ваших навичок. Навіть якщо немає жодної причини, чому ви не повинні приїжджати з тренуванням у якомусь виді спорту, все-таки є девіз перед тим, як вибрати конкретний вид спорту: займатися pro-gres -if-yes! Не потрібно підписуватись на пілоксинг, якщо ви ніколи раніше не займалися кардіо та пілатесом. Почніть м’яко, запишіться на заняття пілатесом, зумбою чи спортивною йогою.
Так само, перед тим, як реєструватися в легкоатлетичному клубі, де тренування важкі та вимогливі, почніть з роботи над своєю витривалістю, наприклад, бігом.
Катання на ковзанах - дорогий вид спорту, який вимагає навичок танцю та рівноваги, яких можна навчитися заздалегідь у гімнастиці.
| Моє здоров'я |
Спорт, безсумнівно, пов’язаний із вашим здоров’ям. І навпаки теж. Спорт оздоровить вас, якщо він для нього не підходить. Крім того, якщо у вас астма, спорт на витривалість не рекомендується. Якщо у вас болить спина, рекомендується плавання. Тож зверніться до лікаря за порадою. Медичні сертифікати для спорту мають перевагу в тому, що їх «перевіряє» професійний орган.
Також не брешіть і говоріть з відкритим серцем, щоб не мати неприємних сюрпризів. Краще вибирати вид спорту, що відповідає вашому здоров’ю, з самого початку, а не відмовлятися після трьох занять.
| Ціни та матеріали |
Ваш вид спорту також може бути результатом ціни, яку ви готові заплатити.
За дуже обмежений бюджет ми знайдемо бігові та спортивні походи/прогулянки, для яких не потрібно ніякого спорядження, крім спорядження (хороша пара кросівок, біг підтюпцем ...). У більш веселій категорії скакалка, скейтбординг та ролики дуже доступні (після відрахування обладнання, а саме 5 € за скакалку, 30 € хв для скейтборду та 50 € для роликів).
У категорії «Спорт з друзями» футбол обов’язковий! У тому ж дусі ми знаходимо пляжний волейбол під час літніх канікул !
Нарешті, навіть не потрібно переїжджати з дому, силові тренування нічого не коштують! За умови, що ви знаєте, як це зробити. Тому що якщо вам доведеться йти до лікаря за кожен невдалий хід ...
За трохи вищою ціною ми можемо знайти басейн (приблизно 4 € за місце).
Спорт, що практикується в приміщенні, дорожчий, хоча все ще доступний. Ми знаходимо клуби з танців, фітнесу, боксу, карате, дзюдо, настільного тенісу, волейболу ...
І нарешті, ми знаходимо види спорту з вищими бюджетами. Зазвичай різниця в цінах пояснюється конкретним матеріалом, який необхідний. У нас є верхова їзда, фехтування, підводне плавання, гольф, веслування, віндсерфінг.
| Місця та спорт |
Залежно від того, де ви живете, певні види спорту будуть більш підходящими. Само собою зрозуміло, але лижі/сноуборд/бігові лижі набагато доступніші для жителів гір, так само, як серфінг/віндсерфінг (...) зарезервований для прибережних людей. Нарешті, деякі міста/регіони будуть пропагувати спорт, який певним чином стане його емблемою. Я думаю, наприклад, про футбол для Бретані, який є, і я навряд чи перебільшую, традиційним видом спорту, який ми не скорочуємо! Ми також знаходимо верхову їзду для Maison Laffitte (є навіть тротуари для коней!)
| Частота моїх тренувань |
Важливо встановити частоту вправ. Якщо ви хочете робити це щодня, слід враховувати вартість діяльності. Рівень витривалості діяльності також. Якщо ви не назвете себе Юсейном Болтом, ви не зможете займатися легкою атлетикою щодня, не залишаючи там своєї шкіри.
Так само, якщо ти не змагаєшся з губкою, плавання не здається мені щоденним заняттям.