Подивіться, як живе 50-річний чоловік, щоб виглядати у 20 років, щодня надихаючись
Чуандо Тан - фотограф із Сінгапуру, який привернув до нього увагу всього світу не лише завдяки фотографіям інших людей, але й тим, на яких він є головним героєм. Він народився в 1967 році, тож йому зараз 51 рік, але, схоже, йому було 20.
Дізнайтеся в цій статті, як живе та харчується ця людина, і надихайтеся своїм життям.
Як усе починалося
Чуандо Тан працював моделлю у 80-х і був співаком у 90-х, але його кар'єра тривала досить довго, оскільки він вирішив перейти до мистецтва фотографії лише один раз, замість того, щоб опублікувати фотографію з кимось іншим, він опублікував його фото в Інтернеті, а потім в одному з інтерв'ю сказав наступне:
"Я створив акаунт в Instagram, тому що друг сказав мені, що в наш час клієнти хочуть побачити, скільки шанувальників у фотографа, і, щоб трохи оживити аккаунт, я поклав зі собою кілька фотографій, через які поділився своїми думками . "
Користувачі швидко помітили, що фотограф не поводиться або не схожий на 51-річну людину. Одні думали про генетику, інші вважали, що секрет полягає в тому, що він живе в Сінгапурі, де повітря чистіше, і люди мають доступ до якісніших ліків та продуктів, але правда в тому, що він їсть 6 яєць на сніданок. Тан зізнається, що секрет полягає в тому, що ви їсте, і вважає, що чиєсь здоров'я, як і їх зовнішній вигляд, на 70% залежать від того, що вони їдять, і на 30% від вправ, які вони роблять. Ось чому на сніданок він з’їдає 6 яєчних білків, зварених круто, але лише 2 жовтки через рівень холестерину. Крім того, він споживає склянку молока та авокадо з ягодами, щоб вистачило білка та енергії на цілий день. Окрім яєць, він протягом дня їсть курку з рисом, овочі на грилі та рибний суп і зізнається, що слабкий до морозива, яке їсть лише в першій половині дня. Також уникайте кави і пийте багато води, не паліть, не вживайте алкоголю і їжте на вечерю салат зі свіжих інгредієнтів.
Він займається спортом приблизно 90 хвилин на день
Чуандо Тан робить силові тренування 4 рази на тиждень або принаймні 3 рази, якщо він справді зайнятий. Його тренувальні заняття тривають щонайменше 30 хвилин, після чого проводяться кардіосеанси, але через травму коліна він більше не бігає, а ходить у швидкому темпі. Крім того, він намагається плавати щодня протягом години.
Він робить лише те, що йому подобається
Хоча це звучить кліше, його секрет насправді полягає в тому, що він робить лише те, що йому подобається, адже він вважає, що все, що ти робиш, впливає на твій настрій, а отже, і на твій статуру. Він каже, що:
"У мене було багато роботи, і я зупинився на тому, що мені дуже подобається. Я люблю людей, спілкування, люблю влаштовувати студію та фотографувати. Якщо ти робиш щось, що тобі не подобається, то ти не почуватимешся добре, і все буде видно, фактично, у твоїм загальному стані ".
Не використовуйте сонцезахисний крем
Деякі люди впевнені, що Тан зробив косметичну операцію і використовує спеціальну косметику, але він стверджує, що: "У мене чутлива шкіра, і тому я використовую лише два засоби на день: гель для очищення обличчя та зволожуючий крем". Він також зізнався, що одного разу отримав у подарунок процедуру ботокса і спробував її, але що йому не сподобався ефект, натомість він не може відмовитися від фарби для волосся, оскільки у нього багато білого волосся.
Не приймайте ванну пізно
Постарайтеся не лягати спати після 23 години і прокидатися рано вранці, адже точно можна сказати, що нічна робота і марно витрачений час на телевізор шкідливо впливають на здоров’я. Щоб краще спати, він не їсть нічого за 5-6 годин до сну і закликає людей рано лягати спати, адже після міцного сну у вас з’являється більше енергії і ви можете робити більше справ протягом дня.
Все дуже просто: робіть те, що вам подобається, приймайте здорову дієту, спайте як потрібно і займайтеся спортом. Джаред Лето, Кріс Еванс, Марго Роббі та багато інших знаменитостей дотримуються подібного способу життя.