8 причин, чому ваша вага на вазі нічого не означає
Якщо ви коли-небудь наступали на шкалу після тижневої дієти чи тренувань чому відображається вага не рухається або гірше, збільшується ...
Не хвилюйся, ти не одна.
У цій статті ми пояснимо, чому вага відображається на вазі не є хорошим показником щоб з’ясувати, втратили ви чи не набрали вагу.
Багато людей, які починають харчуватися здоровіше і беруть участь у фізичних навантаженнях, виявляють, що їхні зусилля недостатньо винагороджені, принаймні в короткостроковій перспективі. Саме з цієї причини слід зосередитись на інших факторах, крім агонізуючого числа, що відображається на шкалі.
Ця кількість далеко не є точним відображенням змін, які зазнає ваше тіло внаслідок вдосконалення дієти та щоденних фізичних навантажень.
Ось причини, чому ваша вага на вазі нічого не означає.
Ваша вага регулярно коливається
Що б ви не робили, ваша вага буде регулярно коливатися. Якщо ви жінка, ви навіть можете помітити варіації в кілька кілограмів за той самий місяць, навіть якщо ваш раціон і ваш фізичний стан залишаються незмінними.
Насправді число за шкалою змінюється протягом дня. Якщо ви хочете використовувати шкалу для відстеження вашої втрати ваги або збільшення ваги, ми рекомендуємо вам записати дати та час, пов’язані з вагою, у журнал відстеження.
Склад вашого тіла змінюється
Ви коли-небудь замислювались, чому цифра на шкалі не рухається після внесення стільки змін у свій раціон та спосіб життя? Коли ваша вага не рухається на вазі, ви втрачаєте жир, одночасно набираючи м’язи. Тому ваша вага може залишатися незмінною, навіть якщо ви втрачаєте дюйми, це знак того, що ви рухаєтесь у правильному напрямку.
Жир об’ємніший за м’язи
Якщо ви набираєте фунт жиру і фунт м’язів, це однакова вага, так? Однак між ними існує важлива різниця, оскільки щільність відрізняється. Тому слід розуміти, що хоча ці дві тканини важать однакову вагу, обидві вони займають різний обсяг. Коротше кажучи, фунт жиру вимагає вдвічі більше місця, ніж фунт м’яза в організмі.
Ось чому просто зосередитися на своїй вазі недостатньо! Візьмемо, наприклад, людину, яка важить 70 кг з 12% жиру в організмі, вона буде виглядати абсолютно по-різному від тієї самої людини, яка важить 70 кг при однаковому зрості, але жир у тілі становить 20%.
Тут важливо пам’ятати, що 5 кг м’язів і 5 кг жиру мають абсолютно різний об’єм, хоча вони важать однаково. Жир завжди займе більше місця у вашому тілі, ніж м’язи.
Це також стосується Келсі нижче, блогера в Instagram, який продемонстрував досвід, опублікувавши свою стартову статуру в 65,7 кг (145 фунтів), а потім знизився до 55,3 кг (122 фунтів). І нарешті важить 63,5 кг (140 фунтів) . Тому ми можемо зауважити, що лише з різницею між першою та третьою фотографією лише 2,2 кг, фізична різниця вражає.