8 причин холодного душу на вихідних
Після напруженого робочого дня або після тренування прийміть теплу ванну або зігрійтеся під теплою водою - незамінне для багатьох. Але холодний душ, на відміну від гарячого, має багато позитивних наслідків для нашого фізичного, психічного та фізичного здоров’я. Чому відтепер слід приймати холодний душ і як звикати до холодної води - ось найкращі поради.
1. Красива шкіра
Вам це може бути знайоме з косметичних процедур - тепла вода відкриває пори, а холодна закриває їх, запобігаючи накопиченню частинок бруду, які спричиняють домішки. Він також надає зміцнюючу дію на жирну шкіру та запобігає появі зморшок. Результатом є сяюча шкіра, яка виглядає молодшою та свіжішою.
2. Більше енергії
Якщо ви належите до тих людей, які повільно починають рухатися вранці, холодний душ - це річ. Холодна вода мчить по тілу, збільшує пульс і надає ефект, подібний до кофеїнового. Ви відчуваєте себе бадьорим та повним сил і починаєте день свіжим.
3. Краща імунна система
Холодний душ підтримує імунну систему. Вони загартовують організм і допомагають протистояти погоді та іншим недугам. Якщо на шкіру потрапляє холодна вода, організм компенсує втрату тепла контрзаходами. Вчені вважають, що це стимулює вироблення білих кров'яних тілець, які в свою чергу знищують мікроби в організмі.
4. Гарний настрій
Так, холодна вода зменшує стрес і запобігає депресії, оскільки стимулює роботу мозку і діє як прилив адреналіну. Крім того, через посилений приплив крові люди мають вищу потребу в кисні, і їм доводиться глибше вдихати та видихати повітря. Поглинання кисню полегшує симптоми втоми та стресу.
5. Більша здатність до концентрації уваги
Як вже згадувалося раніше, застуда впливає на організм прискоренням адреналіну. Як результат, ваша пильність підвищується, і ви можете довше концентруватися. Якщо ви відчуваєте слабкість і непродуктивність, приплив холодної води, безумовно, допоможе.
6. Стимуляція кровообігу
Коли ми контактуємо з холодною водою, кровоносні судини тіла стискаються, щоб протидіяти втраті тепла. Після душу вони знову розширюються і циркулюють більше крові по тілу, щоб зігрітися. Таким чином, холодний душ працює як тренування для капілярів. Стимулюється кровообіг і кровотік, підтримується ваше здоров’я та самопочуття.
7. Швидше схуднення
Так звані запаси білого та коричневого жиру накопичуються в організмі. Білі служать постачальниками енергії, а коричневі виробляють тепло, коли це потрібно організму. Коли ви приймаєте холодний душ, коричневий жир активізується, і одним рухом він посилює ваш метаболізм, споживання калорій і спалювання жиру.
8. Ідеально підходить після тренування
Після вправ гарячий душ може допомогти полегшити біль. Водночас він прискорює відновлення м’язів, знижуючи концентрацію лактату в крові. Відновлення відбувається швидше, і ви можете покращити свою ефективність на наступний день.
Тож звикай до холодної води
Почніть повільно. Наприклад, ви можете мити волосся теплою водою і поступово обертати струмінь душу холодніше. Чим довше ви даєте холодній воді ковзати по вашому тілу, тим приємніше воно стає. Спробуйте прийняти все тіло холодною водою хоча б раз - приблизно хвилину. Це гарантує всі позитивні наслідки холодного душу.