Від товаришів по команді, як ми підтримуємо тих, хто хоче схуднути, я люблю своє місто
В офісі я почав ходити на обід у їдальню та з людьми з інших офісів. Ми досягаємо 6-8 людей за столом, більшість із нас має постійну запіканку з пакетом. В основному чоловіки, всі нормальної ваги.
Дискусія про те, як ми допомагаємо оточуючим схуднути, почалася випадково, коли хтось із босів прийшов і поїв разом з нами, і він зробив нам комплімент, що ми всі їмо здорово. Ми подивились одне на одного на тарілці і зрозуміли, що так, справді, це щось постійне - мати тарілки, повні салатів та сирих овочів, і ми більше не дивуємось своїй нормальності. І воно виродилося, коли повз нас пройшов повний чоловік із тарілкою, повною смажених, борошняних та цукристих речей.
З безлічі невдалих жартів, які може скласти лише банда з 7 чоловік з неї з bmi = 20-21, я взяв кілька конструктивних ідей (досвід навколо них із двоюрідними братами/тітками/матерями/сусідом по офісу/приклад навіть мій офіс тощо):
Якщо ми хочемо допомогти тому, хто поруч, тоді давайте підтримувати його у всьому, що він робить. Навіть якщо я не згоден із сучасною дієтою, як періодичне голодування/кето/рина/Аткінс тощо. яку б дієту ви не почали, це хороша дієта. Це краще, ніж нічого не робити і потурати. Це означає, що він усвідомлює свою проблему і починає нове життя, більш відповідальне.
Будемо хорошим прикладом. Хоча я горю за торт, я не купую/не з’їдаю його з кимось на дієті, не подаю, не спокушую, не хвалю, не дивлюсь на це, і це тому, що я про це дбаю і з жадобою знаю. Я можу їсти з ним гарбуз і м’ясо, смажене на грилі, у мене вистачає можливостей затиснути торт. Це форма поваги та любові, виявлена навіть при спалюванні губи після шоколаду в шухляді (бо я маю 😀).
Прийміть помилки коханої людини: неправильний прийом їжі можна компенсувати тривалою прогулянкою. Прийміть її криву дієту, якщо вона вважає, що сьогодні 3 зерна рису в обід є рішенням для схуднення. Я теж не легко сприймаю свої помилки, тож це була відповідь, яка мені припала до душі.
Я читала про дієту, яку обрала моя кохана. Мережа повна. У мене в офісі 2 колеги з ожирінням (вони ! ! один схуд до нормальної ваги і ходить із руками в кишенях джинсів, бо він падає по-різному 😀 😀) - ці двоє взяли всі існуючі режими, про які я навіть не знав, вони обговорювали і критикували, я паралельно документував себе. Ось так у нас є теми для дискусії на цю тему, конструктивні дискусії, а не починаючи з критики (і вибачте, я добре це вмію), і це дуже допомагає психічно тому, хто сидить на дієті - навіть якщо дієта занадто жорстка або сувора, я можу пам’ятайте, що скибочка хліба або столова ложка борошна не допомагають, і це підтримає його на правильному шляху.
Запросіть їх на довгу спільну прогулянку. Як можна довше. Заняття спортом (2-3 години на природі), спокійний час з близькими, тепла дискусія компенсує багато гормональних дефіцитів, включаючи харчовий вплив. У нас є емоції, які призводять до переїдання, час в природі врівноважує гормони і травлення, кровообіг і транзит. Я почав з одним зі своїх колег підніматися сходами (4 поверхи вгору, 4 вниз, опівдні та 4 + 4), а інших мобілізував.
Заохочуйте його. Голод приходить хвилями, він пройде, прийде інша хвиля, вона пройде. Це нормально відчувати голод, і важливо знати, що це відчувають і інші (румунська спадщина важка: бабусі, дідусі та прадідусі з історією голодомору, воєн), тому поведінкові моделі вивчалися з дитинства, а їжа також була на тарілці і просочувала іншу до форсування або соус з борошном та смаженою гірчицею тощо. у нас важкі візерунки.
Не критикується. Не робіть спостережень і особливо порівнянь. Я нагадую йому про його успіхи, що це можливо, що у нього це вийшло, що це непросто, але це вийде ще краще. Найбільш рекомендованим для обговорення в цьому випадку є обережний лікар, якщо у вас є лікар, який рекомендує, добре.
Існує кілька рішень для повільного обміну речовин, важливо пам’ятати: повністю уникати борошна та цукру покращить вашу відповідь на інсулін: фісташки, горіхи та какао - чудове рішення при дефіциті магнію, більше руху та зменшення кількості кави полегшать роботу надниркових залоз і так далі - частина інформації, яка циркулювала за столом (були й інші, погані, я їх гуглив і не писав тут 😀)
Зараз я додаю, що перед своїми колегами я зміг промовчати лише тому, що почувався абсолютно неправильно в цій дискусії, бо до цього часу я не зробив багато корисного: важливо знайти групу підтримки для ослаблений. Мати дієтолога/дієтолога, щоб скаржитися на відхилення, біль, безпорадність, допомогу. Якщо це ідеально підходить, це добре, ми, румуни (і не тільки) маємо проблеми з повагою, самоповагою та дисципліною. Можливо підписатися на сторінку/групу, де є фотографії/ідеї їжі, програма та приклади руху, придатні для потреби схуднути, скласти план та вилучити з решти всіх інших.
Я хотів би дізнатися це 25 років тому, коли тітки ще були живі. Можливо, я б допоміг їм більше і запобіг би ускладнення ожиріння (діабет, інсульт, проблеми з печінкою та підшлунковою залозою, смерть). Я б зрозумів, що любов та емоційна підтримка оточуючих є ключовим фактором здоров’я, а не різким словом чи конкретними румунськими несолоними жартами. Я б зрозумів, що це часто форма самогубства або приховування внутрішніх страждань, і що часто оточуючі також страждають від безпорадності - я вирішив втекти і піти від цього, але це було рішення Лаші. Я шкодую про деяких людей, які виїхали, і про часи, коли емоційні турботи були занадто малі та доступні.