8 прийомів для активації метаболізму - CSID Що відбувається, докторе
Стимулювання обміну речовин - надзвичайно поширена практика серед усіх, хто намагається реально піклуватися про свою фігуру, але те, як швидко ваше тіло спалює калорії, залежить від кількох речей. Деякі люди успадковують швидкий метаболізм. Чоловіки, як правило, спалюють більше калорій, ніж жінки, навіть відпочиваючи. Для більшості людей обмін речовин стабільно сповільнюється після 40 років. Хоча ви не можете контролювати свій вік, стать чи генетику, існують інші способи поліпшити ваш метаболізм. Ось їх 8.
Опрацюйте м’язи
Ваше тіло завжди спалює калорії, навіть якщо ви нічого не робите. Цей рівень метаболізму в стані спокою набагато вищий у людей з більшою кількістю м’язів. Кожен м'яз використовує близько 6 калорій на день, щоб лише підтримувати себе, тоді як кожен фунт жиру спалює лише 2 калорії на день. Ця невелика різниця може з часом скластися. Після тренувань із опору м’язи активні в усьому тілі, збільшуючи середньодобову швидкість метаболізму.
Покращуйте свою підготовку
Аеробні сеанси можуть не розвивати ваші м’язи, але вони можуть прискорити ваш метаболізм після тренування. Головне - наполягати на собі. Високоінтенсивні вправи пропонують більший приріст метаболізму у спокої, ніж тренування з низькою або середньою інтенсивністю. Щоб отримати користь, спробуйте більш інтенсивні вправи під час відвідування тренажерного залу або включайте короткі моменти пробіжки під час звичайної прогулянки.