8 прийомів для запобігання гастроезофагеального рефлюксу - доза для здоров’я
Щоб уникнути гастроезофагеального рефлюксу, найкраще носити вільний одяг, який не стягує поперек. Вузькі предмети одягу збільшують тиск у цьому регіоні.
Вам потрібні деякі хитрощі, щоб запобігти гастроезофагеальному рефлюксу? Ця проблема виникає, коли шлункові соки піднімаються через стравохід і потрапляють у ротову порожнину. Шлунково-стравохідний рефлюкс часто описують як відчуття печіння у верхній частині живота. Він супроводжується болем і печінням у грудях і утрудненням ковтання.
Гастроезофагеальний рефлюкс є наслідком порушення роботи сфінктера стравоходу. Основна його функція - утримувати їжу та рідину в шлунку.
Хоча сам по собі це не хвороба, іноді може виникати гастроезофагеальний рефлюкс. З цієї причини важливо вживати профілактичних заходів, щоб уникнути ускладнень.
Оскільки причиною цього може бути кілька факторів, у сьогоднішній статті ми представляємо 8 прийомів для запобігання шлунково-стравохідному рефлюксу.
1. Уникайте подразнення їжі
Нездорові харчові звички викликає безперервні епізоди гастроезофагеального рефлюксу. Дуже великі порції або неправильні поєднання їжі є загальними причинами опіків грудної клітки та подразнення шлунка. З цієї причини радимо зменшити споживання:
2. Втрата ваги
Люди з надмірною вагою або ожирінням частіше страждають від шлунково-стравохідного рефлюксу. Надмірна вага чинить тиск на шлунок, через що шлункові соки повертаються до стравоходу.
- Підтримання здорової ваги полегшує травлення та зменшує частоту гастроезофагеального рефлюксу.
3. Кинути палити
Якщо вони хочуть уникнути гіперацидності шлунку, курці повинні відмовитися від цієї звички. Тютюнові токсини зменшують вироблення слини - речовини, яка протидіє дії шлункового соку та запобігає опікам грудної клітки.
Сигарети зневоднюють рот і горло, посилення проблем, спричинених шлунково-стравохідним рефлюксом.
4. Носіння зручного одягу
Хоча багато людей не помічають цього аспекту, тісний одяг може бути причиною гастроезофагеальної рефлюксної хвороби. Вузькі джинси, ремені та певні блузки посилюють тиск на живіт. Після їжі шлункові соки потраплять у стравохід завдяки цим предметам одягу.
- Носіть вільний одяг і, після їжі, розстібніть кнопку або дві, щоб уникнути гастроезофагеального рефлюксу.
5. Зайняття відповідної позиції
Поза тіла, яку ми приймаємо під час їжі та після їжі, відіграє важливу роль у функціонуванні травної системи. Правильна постава полегшує дефекацію, а гравітаційна сила утримує шлункові соки там, де вони належать.
6. Вживання настоїв
Антацидні та травні властивості деяких природних інгредієнтів корисні для запобігання та лікування симптомів гастроезофагеального рефлюксу. Ці інгредієнти регулюють рН шлунку та допомагає сфінктеру стравоходу нормально функціонувати.
Список рекомендованих інгредієнтів для гастроезофагеальної рефлюксної хвороби включає:
- Монетний двір
- кардамон
- кріп
- Кориця
- імбир
- лимон
- Насіння гірчиці
- Насіння льону
7. Уникайте стресів, у списку хитрощів для запобігання шлунково-стравохідного рефлюксу
Хоча багато людей ігнорують цей аспект, коли вони трапляються регулярно, стресові ситуації стають однією з основних причин гастроезофагеального рефлюксу.
У деяких з нас складається враження, що між гіперацидністю та стресом немає зв'язку. Однак насправді ці два питання тісно пов'язані.
8. Обмеження прийому алкоголю
Якщо ви вживаєте занадто багато алкоголю, ваша слизова шлунка буде дратуватися, і, крім гастроезофагеального рефлюксу, ви будете відчувати різні інші незручні симптоми. Алкогольні токсини важко переробляти і блокує функціонування клапанів, що перешкоджають підведенню шлункового соку в ротову порожнину.
Отже, відчуваєте печіння в животі або на шиї? Якщо ви часто стикаєтеся з цією проблемою, застосуйте 8 прийомів для запобігання шлунково-стравохідному рефлюксу, представленим у цій статті.
Якщо симптоми не зникають або виникають без причини, зверніться до лікаря, щоб переконатися, що проблема не спричинена більш серйозною хворобою.