8 природних методів для зміцнення грудей - Coach, Forme et Minceur
Всі жінки мріють про дуже тверду груди. Це критерій краси, який важливий для тих, хто піклується про своє тіло. Але якщо ви хочете надіти красивий декольте, ви повинні знати, як правильно підтримувати грудну клітку, зміцнюючи її.
Кожна жінка різна, зі своїм тілом. Протягом її життя груди будуть еволюціонувати. Вони тендітні, і з віком, збільшенням ваги або після вагітності вони можуть втратити свою стійкість.
Груди складається з молочної залози, яка відіграє роль у лактації під час вагітності, а потім і на грудному вигодовуванні, а також з жирової тканини. Тому в грудях немає м’язів, що унеможливлює нарощування м’язів. Але існують природні рішення для прийому грудей.
Помасажуйте грудну клітку
Щодня масажуючи грудну клітку, ми пожвавимо лімфатичний кровообіг, що сприяє тонусу шкіри.
Скористайтеся можливістю вийти з душу або ванни, щоб нанести зволожуючий крем, який оптимізує результати. Виконуйте легкий масаж м’якими і бажано круговими рухами. Ви також можете використовувати масло ши, яке дуже ефективно зміцнює шкіру.
Душ у холодній воді
Для тих, кому холодно, іншим рішенням є намочити мочалку, змочену холодною водою, на грудях. Скористайтеся можливістю зробити невеликий круговий масаж у дорозі!
І навпаки, уникайте занадто гарячих ванн неодноразово, бо якщо холод корисний для грудей, то гарячий - ні.!
Тонізуйте грудну клітку, роблячи віджимання
Зараз ми знаємо, що в грудях немає м’язів, тому нарощувати м’язи неможливо. З іншого боку, тонування ваших грудей може допомогти їх закріпити.
Нічого кращого, ніж насоси для цього!
Встаньте на кілька сантиметрів від підлоги, щоб ваші руки були трохи більше ширини плечей. Ви можете тримати ноги прямо або покласти коліна на підлогу. Найголовніше, щоб все тіло було повністю обтягнуте. Вдихніть на згинанні, а видихніть на відштовхуванні, потім повторіть кілька разів.
Робіть вправи йоги
Відомо, що йога має багато переваг. Зокрема, це сприяє зміцненню всього тіла, але певні пози зможуть орієнтуватися на цілком конкретні частини тіла.
Поза лука: ляжте на живіт, руки по боках долонями до підлоги. Опустіть лоб на підлогу так, щоб ваша голова знаходилася на одній лінії з хребтом. Зігніть коліна і піднесіть ноги до сідниць. Візьміться за щиколотки і на вдиху підніміть лоб і стисніть ноги в руках, щоб підняти коліна і відвести ноги від тіла. Затримайтеся в позі на кілька вдихів, а потім поверніться вниз з контролем на видиху. Повторіть кілька разів.
Поза кобри: ляжте на живіт і покладіть руки під плечі. На вдиху втисніть руки в підлогу, щоб підняти верхню частину тіла і відкрити плечі назад. Затримайте позу на кілька вдихів, а потім на видиху упріться верхньою частиною тіла в підлогу. Повторіть кілька разів.
Слідкуйте за вагою
Ідеал - підтримувати стабільну здорову вагу. Так, ваша шкіра пружна, але насправді не оцінює наслідків йо-йо! Ви можете пошкодувати, коли побачите, як з’являються красиві розтяжки ...
Однак під час вагітності робіть ставку на креми проти розтяжок і вибирайте добре підібраний бюстгальтер.
Намагайтеся щодня дотримуватися здорового харчування та здорового способу життя. Також пам’ятайте, що регулярно слідкуйте за своєю вагою, щоб перевірити, чи не набираєте/втрачаєте занадто багато ваги.!
Також віддають перевагу жирним кислотам, які необхідні для правильного утримання грудей. Дієта, багата на омега-3 та омега-6 - яку ви знайдете в морепродуктах, ріпаковій олії, насінні льону та деяких рибах - сприятиме цій дії.
Захистіться від сонця
Загальновідомо, що сонячні промені прискорюють старіння шкіри. На жаль, це спричиняє втрату еластичності в тканинах, і це оплачують ваші груди! Тому вкрай важливо захищати шкіру, а в цьому випадку і груди, і бюст, коли ви перебуваєте на сонці. Використовуйте крем, що сприяє SPF 50, на цій особливо чутливій області.
Прийміть правильну поставу
Прийняття правильної постави має важливе значення, оскільки вигнута спина підкреслить дисбаланс грудей. Тримайте спину прямо, а плечі назад. Це невеликий жест, який слід робити щодня, хоча б лише для негайного ефекту. І це має різницю! Встаньте прямо, ви побачите, що ваші груди будуть виглядати більш округлими, ніж коли ви вигинаєте спину. Намагайтеся зберігати цю вертикальну поставу протягом усього дня.
Виберіть правильний бюстгальтер
Що стосується бюстгальтера, намагайтеся якомога більше віддавати перевагу підшкірним, щоб отримати кращу опору для грудей, навіть якщо вона невелика. Знову ж таки, ви побачите, що ефект буде негайним, оскільки бюстгальтер випрямить груди і надасть їй приємну форму. Ваші груди будуть виглядати твердішими.
Будьте обережні, підбираючи розмір бюстгальтера, який буде відповідати вашим грудям. Він повинен обертати грудну клітку, не стискаючи грудну клітку. Будьте обережні, занадто тісний бюстгальтер може мати шкідливий вплив на спину.!
Ще одним дуже ефективним рішенням є вибір бюстгальтера з віджиманням для покращення декольте!