8 природних ноотропів на л; науково доведена ефективність
1. Кофеїн
Кава та чай - найпопулярніші ноотропи. У той же час можна знайти багато найбільш суперечливих даних про шкоду та користь кофеїну.
Ноотропний ефект
Сумнів не в тому, що факт: кофеїн діє стимулююче на психіку.
Ефект кофеїну проявляється через кілька хвилин після прийому і триває від 20 хвилин до декількох годин. Людина відчуває прилив жвавості, зростає здатність до розумової праці, підвищується концентрація уваги. Це перевірені ефекти, і якщо хтось стверджує, що після чашки напою нічого не відчулося, тоді їм слід збільшити дозу. Зокрема, це чай, у якому вміст кофеїну значно нижчий, ніж у каві.
Після припинення прийому кофеїну настає «похмілля»: виплеск енергії компенсується занепадом сил. Ви повинні пити каву на свій страх і ризик. Більше того - шкода чи користь - приносить регулярне споживання кофеїну, ніхто точно не може сказати. Навпаки, він може, але є той, хто з упевненістю висловиться у захисті протилежної точки зору.
В обох випадках пряме та швидке втручання у функціонування гормональної системи є принципом дії більшості препаратів.
Регулярне вживання кави навіть підвищує толерантність організму до амфетаміну, однієї з найважчих наркотичних речовин, що було доведено в ході дослідження. .
2. Гліцинія
Гліцин добре відомий як найбезпечніша і найпоширеніша ноотропія. Це проста амінокислота, яку ми отримуємо з їжею, і медичні дослідження підтверджують ефективність речовини.
Ноотропний ефект
Науково доведені ГАМК та гліцин., що гліцин, потрапляючи в мозок, викликає вибух ГАМК - гальмівного нейромедіатора. Таким чином, гліцин має сповільнюючу дію на центральну нервову систему. Багато хто не відчуває миттєвого впливу малих доз ліків. Однак якщо ви приймаєте більше однієї таблетки за раз, але відразу десяток, то протягом півгодини ви відчуєте розслаблення, загальмованість руху та бажання спати. Боятися провести експеримент для задоволення цікавості не варто: гліцинія абсолютно безпечна навіть у високих дозах.
Гліцин також активує активність рецепторів NMDA. Сприятливий вплив гліцину (біогліцину) на пам’ять та увагу у дорослих молодого та середнього віку., які відповідають за пам’ять. Таким чином, крім седативного ефекту, гліцин позитивно впливає на розумові здібності. Особливо довгострокові.
3. Таурин
Таурин добре відомий усім любителям енергетичних напоїв. Але все це не можна отримати із соди: речовина міститься у всіх живих організмах.
Ноотропний ефект
Таурин працює на центральну нервову систему, щоб гальмувати, тому, якщо ви відчуваєте прилив енергії від п'яної енергії, тоді винен кофеїн у ньому. Позитивний ефект таурину полягає в його здатності активувати розвиток клітин в гіпокампі, що значною мірою визначає наші когнітивні здібності, особливо пам’ять. Найменш тауринові миші стають розумнішими Таурин посилює нейрогенез гіпокампа у старіючих мишей. .
4. Готу кола
Готу кола або центела азіатська - поширена рослина в тропічних країнах. Він містить речовини, що стимулюють вивільнення ацетилхоліну, який регулює швидкість передачі сигналу в синаптичних вузлах. Цю рослину важко знайти в нашій кліматичній зоні, але екстракт азіатської центели можна отримати в аптеках.
Ноотропний ефект
На Сході, як вважають, тривале вживання Центелли Азіатської покращує пам’ять та розумові здібності. Існує наукове обґрунтування цього фармакологічного огляду на Centella asiatica: рослинний засіб. . Відразу після прийому ви відчуваєте розслаблюючий та седативний ефект.
5. Гінкго білобат
Одна з найбільш довговічних рослин у світі: вона стійка до хвороб та шкідників, легко переносить холод і добре справляється на бідних ґрунтах. Гінкго проростає в Китаї.
Ноотропний ефект
Ноотропний ефект рекомендованих доз гінкго в основному нормалізується. Тобто, якби у людини до вступу були проблеми з концентрацією уваги, настроєм, працездатністю, ефект був би помітний. Гінкго використовується для запобігання розвитку деменції та лікування інших захворювань мозку. Доведено позитивний вплив на концентрацію уваги та довготривалу пам’ять Гінкго білоба: специфічність нейропсихологічного вдосконалення - селективне обстеження з метою виявлення диференціальних ефектів. .
6. Родіола
Ще одна східна фабрика. Родіола має багато корисних властивостей: вона чинить нормальний тиск і серце заживає, а апетит покращується. Він надає стимулюючу дію на ЦНС.
Ноотропний ефект
Вчені дійшли висновку, що родіола підвищує витривалість організму в цілому, а також позитивно впливає на розумові здібності. Ефективність та ефективність Rhodiola rosea L.: Систематичний огляд рандомізованих клінічних випробувань. . Ефект буде помітний, якщо, приймаючи родіолу, ви відчуваєте втому.
Крім того, родіола впливає на вироблення серотоніну. У разі нестачі рослина відновлює кількість гормону до нормальних значень, але не стимулює його надмірне вироблення.
koffkindom.ru
7. L-тіанін
Ще один ноотропний препарат, що міститься в зеленому чаї, крім кофеїну. Причиною того, що ми не відчуваємо вираженого ефекту після випиття чашки, є невелика доза. Концентрат L-тіаніну можна придбати в аптеці.
Ноотропний ефект
Стан людини, яка прийняла достатню дозу L-тіаніну, нагадує стан під час медитації: він відчуває себе спокійно і спокійно, але увага не згасає.
L-тіанін значно підвищує альфа-активність у мозку L-тіанін, природний компонент чаю, та його вплив на
психічний стан.: це означає, що людина стає більш стійкою до стресів і спокою. Таким чином, седативного ефекту не спостерігається. Крім того, L-тіанін добре працює у поєднанні з кофеїном, пом'якшуючи його негативні ефекти Чай чаю: Настрій, кров'яний тиск та когнітивні ефекти кофеїну та теаніну, взятих окремо та разом. .
8. Левзея
Leuzea - це відповідь кожному, хто скептично ставиться до ноотропів. Якщо ви хочете швидко помітити помітний ноотропний ефект, тоді Leuzea - це те, що вам потрібно. Настоянку з рослини можна придбати в аптеці, вона абсолютно нешкідлива і ефект ви відчуєте відразу.
Ноотропний ефект
Левсею часто використовують спортсмени через її тонізуючу дію. Він надає стимулюючу дію на центральну нервову систему, втома справді знімається. Дослідження впливу щурів на вплив екстракту Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) на навчання та пам’ять у щурів., показав, що прийом Левзеї позитивно впливає на інтелектуальні здібності.