8 природних способів стимулювати обмін речовин

Жир на животі сприяє розвитку діабету, артеріального тиску і навіть інсульту або інфаркту.

Також відомий як вісцеральний жир, черевний жир - це скупчення пошкоджених клітин. Він виробляє надлишок гормонів та запальних речовин, які сприяють виробленню ЛПНЩ («поганого») холестерину та тригліцеридів. Занадто велика кількість жиру в животі викликає стан, який називається «резистентність до інсуліну», коли гормон інсулін не може належним чином контролювати рівень цукру в крові. Цей стан збільшує ризик утворення тромбів.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете запобігти появі жиру в животі - разом із ланцюговими ефектами - за допомогою варіантів харчування. Те, що ви їсте, впливає на здоровий вираз вій, а поживна дієта забезпечує ваше міцне здоров'я. Зміна дієти може означати зміну в житті.

Ось кілька порад щодо природного стимулювання обміну речовин

Хоча зазвичай на ожиріння звинувачують відсутність фізичних вправ і погані харчові звички, дослідники виявили, що іншим винуватцем може бути бісфенол А або BPA. Ця сполука присутня практично у всьому, від банок до пластикових контейнерів.

Дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації, показало, що у дітей, що страждають ожирінням, у організмі є велика кількість BPA - вагома причина тримати продукти BPA подалі від дому та дітей.

Їжте більше продуктів з фолієвою кислотою.

Їжа з високим вмістом фолієвої кислоти може повернути назад і запобігти причинам ожиріння, яке виникає внаслідок споживання та впливу харчових продуктів та речовин, таких як BPA. Насправді дослідження показують, що фолат може захистити вас від шкідливого впливу BPA-подібних токсинів та інших речовин, що імітують естроген, пов’язаних з різними видами раку, особливо раком молочної залози та передміхурової залози.

Їжте хрестоцвіті овочі.

Джерело фото: http://goo.gl/xipFEJ

Хрестоцвіті овочі багаті фолієвою кислотою. Ви можете вибрати між капустою, цвітною капустою, брокколі. Чим більше ви їсте, тим менший ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань, деменції, когнітивних порушень та депресії.

Відмовтеся від м’яса на грилі.

Відмовтеся від м’яса на грилі - містить хімічні речовини, що викликають рак, іменовані нітрозамінами.

Замініть газовані напої водою або чаєм.

Газовані напої значною мірою сприяють надмірній вазі і пов’язані з багатьма проблемами зі здоров’ям. Вони містять сироп з високим вмістом фруктози, який може брати участь у підвищенні рівня тригліцеридів. Доведено, що навіть дієтичні газовані напої є фатальними для хороших бактерій у кишечнику, що призводить до десенсибілізації інсуліну та лептину, а також до запалення.

Не пропускайте сніданок.

Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. Чому? Оскільки протягом 6-7 годин сну ваше тіло багато працювало над відновленням та відновленням, витрачаючи на це багато енергії. Відмова від сніданку уповільнює обмін речовин, оскільки останнє, чого хоче тіло, коли воно голодне, - це споживання ще більше калорій, тому воно переходить у стан енергозбереження.

Переваги зеленого чаю численні. Містить EGCG, катехін, який стимулює метаболізм, що призводить до більшого споживання калорій. (Як і під час тренувань, якщо ви збільшуєте пульс, ви спалюєте калорії.) Ще одна перевага гарячих напоїв полягає в тому, що вони споживаються повільніше, ніж інші напої, зменшуючи споживання калорій і допомагаючи підтримувати адекватний рівень цукру в крові.

Як і будь-який аспект способу життя, девіз є помірність!