8 продуктів, які можна вживати ввечері, не завдаючи шкоди силуету
Вночі чомусь їжа стає особливо смачною і бажаною. Про те, як поєднувати роботу із задоволенням, говорить Марі Клер.
Відомий герой Олександра Калягіна у фільмі "Раб любові" зітхнув із зневіреним сумом: "А я хочу і хочу схуднути!". Ця дилема виникає майже у будь-якої жінки, яка мріє про струнку фігуру, але в той же час часом не в змозі відмовитися від улюбленої їжі на ніч. Особливо це стосується тих, хто змушений повертатися додому пізно і для кого можливість перенести вечерю на сніданок є формою глузування. Отже, що там для пізньої вечері, не турбуючись про набір зайвих кілограмів?
Печені яблука
Чому яблука запікають - чудовий спосіб втамувати голод вночі? Це дуже просто. Справа в тому, що соковиті і хрусткі яблука викликають апетит. Вживати улюблені фрукти потрібно натщесерце, і ви захочете доповнити скромну їжу великою кількістю вже непотрібних продуктів. Тому краще запікати яблука в духовці. Крім того, запечені яблука, посипані медом і посипані корицею, цілком можуть замінити повноцінний десерт, а речовини в яблуках, запечені будь-яким способом, сприяють здоровому сну.
Гриби
Звичайно, їсти тушковані гриби, сметанний соус і смажену картоплю не варто, тому краще обмежитися невеликою порцією варених або приготованих на пару грибів. До речі, якщо готувати гриби за всіма правилами, можна отримати дієтичне блюдо і при цьому неймовірно смачне. Правда, з консервованими грибами слід бути обережним - велика кількість підготовленого продукту може не найкращим чином впливати на печінку.
Мигдаль
Горіхи - поживна і надзвичайно корисна річ, тому цілком підходять для вечірньої закуски. Десять мигдалів допоможуть не тільки втамувати голод, але й забезпечать ваше тіло вітамінами групи В і магнієм. Але будьте обережні, хоча горіхи - це запас корисних для організму речовин, вони також дуже калорійні.
Куряча грудка
Цей вид м’яса має найвищий вміст білка - максимальний вміст білка для швидкого голодування і відсутність голоду при низькому вмісті жиру. Іншими словами, в грудях, запечених або приготованих без великої кількості солі, навряд чи взагалі є жир. А якщо ви хочете побалувати себе приголомшливим ночами, замініть шматочки улюбленої доктором курячої ковбаски та коровай - на скибочки цільнозернового хліба, дуже корисний і низькокалорійний хліб.
Каша
Каша - чудовий спосіб втамувати голод вранці та ввечері. Однак слід пам’ятати, що варити кашу бажано все-таки не на знежиреному молоці та воді, без солі, цукру та іншого варення. Тільки тоді це буде корисно і ні найменше не зашкодить вашій фігурі. В крайньому випадку, якщо солодкого все-таки хочеться (а я хочу це, як правило, на ніч - адже все-таки вдалося розслабити своє тіло після важкого дня, просто щоб отримати свою частку цукру), спробуйте замінити варення і цукор у рідкому меді та сухофруктах. Ще однією приємною і нешкідливою добавкою може бути мед з маточним молочком - хороший стільки, скільки в звичайному меді, але набагато більше схоже на те, що білий крем - це повітря, а на небі він поступиться місцем збитим вершкам.
Селера
Про корисні властивості цього продукту давно легендарно, хоча смак поганий, і особливо сирого селери. Однак той факт, що селера абсолютно не загрожує вашій фігурі, залишається незмінним. Калорійність селери становить 16 калорій на 100 грам, що робить його абсолютно безпечним для фігури. Крім того, води і клітковини достатньо, а це означає, що є всі шанси швидко і отримати достатньо, щоб лягти спати з чистим сумлінням. До речі, повернемося до смаку: якщо ви сидите за дієтою за смаженою картоплею, наріжте чистими скибочками корінь селери і соте з невеликою кількістю оливкової олії - готове блюдо майже не відрізняється від традиційного (і дуже шкідливого) картоплі.
Суші
У середній порції рулетів - близько 350 ккал, а вміст жиру досить низький - 3,6 г. Зверніть увагу: лише 2 грами складають так звані насичені жири, що є причиною збільшення холестерину. Для порівняння: у звичайному бутерброді з цими жирами близько 15 грам. Але є важливе вдосконалення, яке може трохи ускладнити ваше харчування: суші обов’язково повинні бути ідеально свіжими, тобто найкраще використовувати японську страву відразу після приготування. Отже, найкращий варіант - приготувати їжу самостійно, і це не так просто, як здається на перший погляд.
Кожна жінка, яка строго стежить за своєю фігурою, повинна пам’ятати, що: швидше за все, внаслідок постійних обмежень її організму утворився значний недолік кальцію, а це означає, що молоко - це саме те, що потрібно не тільки У плюс кальцій молоко містить близько 20 незамінні амінокислоти і білок у молоці майже повністю засвоюється людиною. Однак пам’ятайте, що в молоці немає найкориснішої речовини - лактози. Іншими словами, молочний цукор.