8 продуктів, які роблять вас щасливими
Обмеження соціального життя через епідемію коронавірусу може призвести до нещастя. Правильне вживання їжі займає важливе місце серед речей, які можна зробити, щоб запобігти нещастю. Щасливе харчування зменшить стрес і змусить почуватися більш позитивно. Які продукти роблять нас щасливішими, коли ми їх споживаємо?
Які продукти ми повинні вживати, щоб зменшити стрес і стати більш позитивними? Деякі продукти, такі як серотонін, можуть стати вашим джерелом щастя. Це особливо важливо у цій негативній фазі, спричиненій епідемією коронавірусу Гормональний серотонін, що ми часто починаємо чути свій фізичний та психічний стан. Давайте ближче познайомимось з гормоном серотоніном ...
Гормон щастя: серотонін
Серотонін є Нейромедіатори, з яким ми почуваємось щасливішими, живішими та здоровішими. Вони є хімічними месенджерами, які мають значний вплив на наші емоції та нашу поведінку. Серотонін, також відомий як гормон щастя, може спричинити депресію та Тривога причина, коли це не виробляється достатньо мозку. Дефіцит серотоніну - це стан, який може мати серйозні негативні наслідки для нашого психічного здоров’я, і обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем.
Однак знання та споживання продуктів, які допомагають мозку виділяти більше серотоніну, може допомогти нашому мозку виділяти серотонін природним шляхом. Але не забувайте, що, щоб не набрати вагу, потрібно споживати потрібну кількість.
Яка потрібна сума?
Більшість людей, як правило, їдять більше, коли вони нещасні або переживають стрес. Особливо коли ми переживаємо стрес, виникає бажання з’їсти щось солодке, і ми вживаємо більше солодощів, щоб зняти стрес. Крім того, продукти швидкого харчування, що їдять на льоту, та жирна їжа можуть тимчасово зробити людей щасливими, надаючи простий спосіб їх наситити. Їжа, що містить серотонін, є джерелом енергії та щастя, але також калорійною. Наприклад Горіхи приносять щастя своєю енергією, але надмірне споживання може призвести до збільшення енергії та щастя, а також збільшення ваги. Щастя з поживними речовинами; Зі збільшенням ваги може статися нещастя. Отже, правильна кількість продуктів, які ми споживаємо, дуже важливо.
Їжа, яка робить вас щасливими
1 какао
Є дослідження, в яких какао, що містить високий рівень фенілаланіну, використовується для лікування депресії. Це збільшує вироблення серотоніну. У той же час потреба в солодкому покривається швидше, ніж у солодкій їжі.
Спробуйте суміш прополісу какао та фундука та сирого меду від Bee & You
100% натуральна, добавка та легка формула, спеціально розроблена для придушення вашого солодкого кризису. Розроблений спеціалістами з виробництва харчових продуктів компанії Bee & You для природного задоволення ваших потреб у десертах.
Бджола & ти Прополісний фундук - какао в меді Суміш містить сирий мед (74%), горіхи (20%), какао (5%) та прополіс (1%). Не містить добавок, консервантів, олій та доданого цукру. Він має свій смак какао та фундука.
Джерелом його дієти є сирий мед та прополіс. Смачний та поживний прополісний фундук - какао у медовій суміші, який безпечно вживати на сніданок та закуски, - це ваше джерело 100% природного щастя.
Ви також можете спробувати молочну суміш, створену спеціально для дітей, див. Нашу сторінку продукту для отримання додаткової інформації.
2- банан
Вміст бананового серотоніну досить високий. Банан, смачний і поживний фрукт, є чудовою альтернативою перекусу. В день можна вживати 1 банан.
3- волоський та фундук
Горіхи - це продукти з високим вмістом гормону серотоніну. Волоські та фундук, зокрема, попереду інших горіхів у цьому плані. На день рекомендується з’їдати 2-3 волоських горіха і жменю фундука.
4- насіння соняшнику
Містить вітаміни, мінерали та корисні олії. Насіння соняшнику багаті вітаміном Е. До чверті склянки води насіння соняшнику покривають близько 60% щоденної потреби у вітаміні Е.
5- Сушений інжир
Сушений інжир посідає перше місце серед плодів, що містять серотонін. Сушений інжир, який ви можете вибрати для закусок, може допомогти зменшити ваше занепокоєння.
6- горошина
Вживання гороху в основні страви - це натуральна добавка, яка сприяє підвищенню рівня серотоніну.
7- сир
З сиром, який необхідний для сніданку, ви можете розпочати день із їжі, що містить серотонін, і бути енергійнішими та бадьорішими протягом дня. Обов’язково споживайте сир на сніданок за умови, що ви вживаєте недостатньо, щоб викликати ожиріння.
8 зернових салатів
Вживання салатів, що містять зернові культури, такі як нут, пшениця, квасоля та лобода допоможуть вам впоратися зі стресом.
healtline.com Серотонін: що потрібно знати
Поділіться цим вмістом зі своїми друзями, які повинні його прочитати