8 продуктів, завдяки яким ви станете краще виглядати

Гіппократ сказав: "Нехай їжа замінить ліки, а їжа нехай стане вашою їжею". Зараз вчені виявили, що жменька мигдалю відганяє головний біль, а зелений чай робить волосся багатшим і міцнішим. Хоча є все більше доказів того, що їжа допомагає організму безперебійно функціонувати, люди все ще недооцінюють значення харчування, коли мова йде про зовнішній вигляд. Якби я сказав вам, що існує 8 продуктів, завдяки яким ви можете виглядати краще, бути красивішими та почуватись здоровішими, ви не хотіли б включати їх до свого списку покупок.?

виноград

Антиоксиданти, які ми знаходимо у винограді, такі як вітамін С, діють як «охоронці» шкіри, захищаючи її від руйнувань вільних радикалів. Вони відновлюють і навіть запобігають появі зморшок, передчасному висиханню шкіри та залишенню шкіри. Чашка винограду забезпечує майже 20% добової потреби у вітаміні С і містить ресвератрол, який відіграє роль у збереженні еластину - важливого білка, який підтримує шкіру здоровою. (І так, цей білок також міститься в червоному вині!).

Здорові вуглеводи

Якщо ви не знали, чому ви почуваєтесь солодким, коли вам сумно, ми скажемо вам: для цього є біологічна причина. Прості вуглеводи сигналізують мозку про початок секреції серотоніну, заспокійливого гормону, який зменшує стрес і депресію. Однак, навіть якщо солодкі закуски в даний момент покращують настрій, вони мають ефект глікемічних нападів (швидке зниження рівня глюкози в крові).

Ці напади трапляються через те, що солодощі призводять до різкого підвищення рівня цукру в крові, що призводить до рясної секреції інсуліну, швидкого постачання тканин і негайного виснаження запасів організму. Напади глюкози в крові викликають втому та сонливість і можуть поглибити ваш поганий настрій. Більш підходящим рішенням для зміни настрою є складні вуглеводи, такі як нут, сочевиця та цільнозерновий хліб.

---