8 спеціальних літніх закусок для схуднення
Кавун - одна з найкращих закусок для схуднення. Чому? Тому що вона повна води (близько 90% її) та клітковини, але мало цукру. Маючи 30 калорій на 100 г, це один з найлегших плодів літа.
Для тестування: гарний шматочок кавуна, нарізаний шматочками та посилений подрібненими листками свіжої м’яти.
Якщо його властивості спалювати жир - лише легенда, ананас залишається чудовим фруктом для лінійки. Низькокалорійний, він оснащений ферментом, який сприяє травленню, освітлює шлунок і допомагає підтримувати живіт рівним.
Для тестування: гарний шматочок нарізаного кубиками ананаса покласти в морозильну камеру. Після заморожування залишається лише передати їх у блендер на дуже вишуканий хвилинний сорбет.
Чудово підходить як закуска, мигдаль - це наші союзники для схуднення. Завдяки хорошому вмісту жиру та клітковини вони допомагають контролювати апетит та регулювати рівень холестерину. Все лише за 115 калорій на 20 грам. Завдяки їм ми залишаємося стрункими та здоровими: помилилися б, позбавляючи себе їх.
Для тестування: 1 жменька свіжого несолоного мигдалю, щоб перекусити, супроводжувана чашкою крижаного зеленого чаю.
Чудовий пригнічувач апетиту, Fromage Blanc багатий на білок та молочну кислоту: ідеально підходить для заповнення тяги та допомагає підтримувати живіт рівним. Ми віддаємо перевагу йому в 0% легкій версії, але ми також можемо вибрати його з 20% жиру, щоб по-справжньому отримати задоволення.
Для перевірки: 100 г свіжого сиру, присмаченого на ваш смак, чайна ложка води апельсинового цвіту, 2 краплі ефірної олії лимона або 2 краплі ефірної олії лаванди.
Дуже багатий клітковиною, персик є чемпіоном у вилученні. Дуже ароматний, низькокалорійний літній фрукт, що складається з понад 80% води, яку ви не соромтеся жувати. Завдяки своєму багатству провітаміном А він також ідеально підходить для світлого кольору шкіри під сонцем.
Для тестування: очищений і нарізаний персик карпаччо, приправлений кількома подрібненими листям базиліка і відтінком кори юдзу.
Вода, фрукти, трохи цукру: щербет не такий небезпечний для лінії, як ви думаєте. Набагато менш калорійний, ніж морозиво (лише 80 калорій на 2 совки), він може чудово служити для гурмана та легкої закуски.
Для тестування: 2 совки шербету в супроводі ложки печива для хрускіту. Дуже легкий, він забезпечує лише 4,4 г жиру на 100 г.
Всього 47 калорій на 2 абрикоси: це дуже легка закуска. Багатий клітковиною, абрикос розумно блокує апетит і забезпечує значну кількість калію, проти набрякаючих мінералів.
Для тестування: 2 абрикоси змішати зі склянкою мінеральної води і кількома листям лимону вербени. Пити добре охолодженим соломкою.
Багата водою та клітковиною, але з низьким вмістом цукру, диню можна з’їдати, не рахуючи (лише 48 калорій на 100 г). Багатий провітаміном А, він також є союзником красиво золотистої шкіри. Це фрукт, який ми любимо прямо зараз !
Для тестування: Крижаний суп з дині, прикрашений червоними фруктами.