8 вагомих причин їсти сир

Він зменшує голод завдяки білкам

"Сир містить багато тваринних білків. Вони допоможуть зберегти худою масу і сприятимуть насиченню", - продовжує наш співрозмовник.

причин

Знати: Дослідження 2015 року хотіло порівняти силу ситності омлету та сиру, обидві закуски складаються з подібних поживних речовин (білків та ліпідів). Результати показали, що яйця та сир настільки ж ситні.

Порада: Ви можете додати жменю горіхів або мигдалю, щоб приправити свій сир, вони багаті рослинним білком. Трохи додаткового для повного щоденного споживання.

Корисний для кісток і зубів !

"Сир містить фосфор, він бере участь у мінералізації фосфо-кальцію з кальцієм, а також допомагає в мінералізації кісток і зубів", - пояснює Ізабель Левасер. Крім того, "це сприяє щоденному споживанню кальцію, необхідного для мінералізації, згортання крові та артеріального тиску".

Що таке фосфор ? Фосфор є дуже важливим елементом в організмі не тільки у взаємодії з кальцієм для підтримки кісткової структури, але і для всіх клітин організму, забезпечуючи їх безпосередньо енергією.

Його доза, пов'язана з дозою кальцію, допомагає діагностувати кісткові та гормональні патології, проблеми з нирками та порушення в іонному балансі організму.