8 вагомих причин їсти вишневий журнал santé
Повернення прекрасного сезону також оголошує про червоні фрукти. Додавання до нашого раціону вкраплення яскравого кольору - це подарунок для тіла. Дійсно, вишня зможе зменшити запалення, зменшити ризик серцевих захворювань і допомогти нам добре виспатися.
Саме в травні перша кісточковий плід виникають: вишні. Ці смачні фрукти містять сирі, запечені на торті або зібрані прямо з дерева вітаміни А і С, омега-3 і омега-6. Трохи калорійніші, ніж інші фрукти, вони тим не менше забезпечують значну користь для здоров'я.
Запобігати хворобам серця
Вишні можуть допомогти зменшити рівень тригліцеридів і холестерину, два фактори, які можуть сприяти появі серцевих захворювань.
Напій вишневий сік також допомогло б зменшитиартеріальна гіпертензія, згідно з дослідженням, опублікованим в The American Journal of diet у травні 2016 року на Вишня Montmorency, вишня Morello слабокисла. Дослідники показали, що антоціани, що містяться в цих вишнях, які є потужні антиоксиданти, допомагають знизити артеріальний тиск в середньому на 7%.
Поліпшити своє здоров’я в кишечнику
Дослідження, опубліковане в 2018 році журналом Nutritional Biochemistry і, зокрема, передане сайтом, яке вона знає, показало, що вишня Матиме позитивний вплив на мікробіом кишечника людини. Йдеться про їх корисну дію, яка стимулює ріст корисних бактерій.
Зменшити запалення
Дослідження 2013 року, опубліковане в Journal of Nutrition, розглядало черешня і виявив, що споживання цього солодкого фрукта зменшує запалення в організмі.
Боріться з нападами подагри
Подагра - це запальний ревматизм, спричинений надлишок сечової кислоти в організмі, який кристалізується в суглобах і викликає сильний біль. вишнякисла вишня містить, як ми бачили вище, високі рівні антоціанін, протизапальний антиоксидант, який може допомогти знизити рівень сечової кислоти. Високий вміст вітаміну С може також сприяти. Цю користь продемонструвало дослідження, опубліковане в 2014 році, знову ж таки щодо сорту Монморансі: у пацієнтів, які страждають на подагру, ризик нападів зменшився на 35%.
Плід з низьким глікемічним індексом
Вишня є одним із фруктів, які не дуже гіперглікемічні, тобто вони викликають низький ріст цукру в крові коли вона споживається. Антиоксидант антоціанін, присутній у цьому Червоні фрукти безпосередньо пов'язане з покращений рівень інсуліну. Організм здатний знижувати рівень цукру в крові швидше та ефективніше після їжі. Вживати в помірних кількостях, звичайно, і завжди після медичної консультації у разі діабету. Федерація діабетиків пропонує на своєму сайті рецепт вишневого клафуті з низьким вмістом цукру.
Зменшити хворобливість м’язів
вишневий сік допомогло б покращити час відновлення після фізичних вправ, для зменшення болю, а також пошкодження м’язів.
Поліпшити сон
Згідно з останніми дослідженнями, вишневий сік може допомогти продовжити тривалість сну майже півтори години без побічних ефектів, іноді пов'язаних з іншими методами лікування.
Переваги під час вагітності
Вживання вишні, в помірних кількостях, очікуючи дитини, покращило кровообіг плацента, каже Вона знає.