Легко скидайте вагу за допомогою правильних поєднань їжі! Їжте живим
Я поділюсь з вами простим правилом харчування, яке ви повинні абсолютно поважати, якщо хочете оптимізувати споживання калорій і чудово перетравлювати !
Правило просте: не змішуйте цукор і жири під час одного і того ж прийому їжі.
Тіло працює лише з 2 джерелами енергії:
Цукор: фрукти, мед, крупи, бобові, рафінований цукор.
Жири: жирне м’ясо, жирна риба, олійні насіння, жирні фрукти.
І ні, білки (амінокислоти) не є прямим джерелом енергії, вони в основному використовуються для реконструкції клітин.
“Який сенс дотримуватися цього правила і як воно може допомогти нам утримувати вагу і краще засвоювати? "
Знати:
Інсулін - гормон, що виділяється підшлунковою залозою, він використовується для зниження рівня цукру в крові.
Коли ви вживаєте жири разом із цукром, вони перешкоджають дії інсуліну.
Оскільки рівень цукру в крові повинен залишатися стабільним, підшлункова залоза знову закликається виділяти більше інсуліну, щоб зменшити кількість цукру в крові.
Проблема полягає в тому, що в крові в кінцевому рахунку стільки інсуліну, що рівень цукру в крові зараз занадто низький, і ви навіть можете потрапити в гіпоглікемію (відсутність цукру в крові) !
Звідси відчуття голоду через кілька хвилин/годин після вживання «важкої їжі» !
Крім того, травлення набагато складніше, і, на думку людей, це може стати справді дратує.
"Але тоді, ми не можемо нічого їсти?" "
Будьте впевнені, існує безліч можливих комбінацій, щоб забезпечити оптимальне травлення та "розумне" споживання калорій.
Також слідкуйте за обробленими продуктами, які безпосередньо містять цукри та жири (чіпси, картопля фрі тощо), яких слід якомога більше уникати. !
У наступній статті я поділюсь з вами рецептами, які дотримуються цього правила,
Повідомте мене в коментарях нижче, якщо ви згодні зі мною у тому, що цього правила ніколи не дотримуються в сучасній їжі, і якщо ви бажаєте експериментувати.