8 вбивць жиру від природи ЇЖТЬ РУЗНІШЕ

природи

Втрата ваги за допомогою їжі - це може здатися дивним на перший погляд, але це можливо. Тому що деякі продукти - це просто вбивці жиру і просто розтоплюють зайві кілограми. Які вони? EAT SMARTER розкриває 8 вбивць природного жиру, які повинні регулярно потрапляти на вашу тарілку.

Зміст

  1. перець чилі
  2. Грейпфрут
  3. Зелений чай
  4. імбир
  5. кава
  6. Баранина
  7. води
  8. Цибуля
  9. Знання, щоб забрати

Ці 8 вбивць природного жиру можуть допомогти вам скинути зайві кілограми, не рахуючи калорій і тяги.

Завдяки своїм інгредієнтам вони підсилюють метаболізм, підтримують насиченість протягом тривалого часу та запобігають тязі.

1. Чилі

Sharp робить вас стрункими. Причина: речовина капсаїцин, яка відповідає за пікантність чилі. Цей алкалоїд, отриманий з рослин, провокує тепло і різкий подразник в організмі. Це не тільки змушує нас потіти, але й збільшує наше особисте споживання енергії. Оскільки організм повинен компенсувати підвищене тепловиділення (так званий термогенез) - тіло і обмін речовин починають працювати і споживати енергію і, таким чином, автоматично калорій.

Цей ефект починається швидко і триває до 30 хвилин. Крім того, капсаїцин стимулює утворення слини та шлункового соку та забезпечує кращий приплив крові до слизових оболонок, що сприяє травленню. Капсаїцин також запобігає запаленню слизової оболонки шлунка та тонкої кишки та має антибактеріальну дію - алкалоїд із захисною функцією для наших органів травлення.

Тому варто включати чилі в супи, макарони або страви з рису. Перець чилі легко нарізати на посуд. Якщо вам не подобається так гаряче, під час приготування ви можете видалити насіння та розділові мембрани чилі. Ваші смакові рецептори дуже швидко звикають до жару.

2. Грейпфрут

Оцінка грейпфрутів гіркими речовинами: особливо виділяється Нарінгін. З одного боку, він відповідає за смак цитрусових, з іншого боку стимулює розщеплення жиру в печінці - наступним чином: Зазвичай печінка зберігає жири, але в метаболізованій формі нарінгін впливає на три білки, завдяки чому більше жиру розщеплюється, а «поганий» Холестерин ЛПНЩ знижений.

Неперетравлюваний клітковина пектин, що міститься в грейпфруті, також сприяє травленню. Набрякаючи в шлунково-кишковому тракті, клітковина забезпечує легке відчуття ситості. Харчової тяги також можна уникнути, вживаючи грейпфрут, оскільки клітковина позитивно впливає на рівень цукру в крові.

Крім того, грейпфрут вважається справжньою бомбою вітаміну С. Вітамін С важливий не тільки для імунної системи, але і для втрати жиру. Приблизно 38 калорій на 100 грам, грейпфрути дуже низькокалорійні, а вміст цукру також досить низький - 7 грам на 100 грамів, порівняно з іншими видами фруктів.

3. Зелений чай

У ньому багато вторинних рослинних речовин - перш за все поліфенол епігалокатехінгалат (EGCG). Це покращує спалювання жиру. Дослідження з Азії свідчать, що лише чотири-п’ять чашок зеленого чаю на день можуть допомогти зменшити збільшення жиру в організмі.

Зелений чай не тільки має низький вміст калорій, але також може мати значний вплив на наш метаболізм порівняно з іншими напоями. Гіркі речовини та вторинні рослинні речовини, що містяться у зеленому чаї, пригнічують апетит та бажання солодкого, і можуть позитивно впливати на гормоновий баланс та печінку.

Однак дослідники стримують ейфорію: якщо ви хочете схуднути, ні в якому разі не слід розглядати зелений гарячий напій як головну складову свого раціону, а вважати його додатковим заходом.

4. Імбир

Чому імбир абсолютно вбиває жир? Як і перець чилі, він містить гарячі інгредієнти (наприклад, гінгерол), які стимулюють термогенез, циркуляцію та травлення. Підвищений секрет слини та шлункового соку змушує кишечник промиватися. Результат: збільшення енергоспоживання та оптимізований обмін речовин. Так ідеально підходить для схуднення та очищення.

Заваріть кілька скибочок свіжого імбиру в гарячій воді і насолоджуйтесь як чай. Якщо ви поспішаєте вранці і все ще не хочете пропустити здорову порцію імбиру або якщо ви хочете заздалегідь приготувати свій імбирний напій, ви можете розпочати день з імбирного пострілу.

Про те, як ви можете легко приготувати імбирні знімки та про те, що робить такі імбирні здоби здоровими, можна дізнатися з цієї статті:

5. Кава

Кава також є справжньою вбивцею жиру - якщо пити її без молока та цукру. Два інгредієнти кофеїн і ніацин відповідають за це. Вони покращують спалювання жиру, в результаті чого витрати енергії збільшуються до 100 кілокалорій. Щоб скористатися цим ефектом, потрібно випивати дві чашки кави на день.

Кофеїн у каві збільшує виробництво тепла в організмі та артеріальний тиск, що стимулює обмін речовин. Тому улюблений стимулятор може підтримувати вироблення жиру та призводити до зменшення голоду.

Кава є безкалорійною, коли її п’ють у чорному вигляді, і тому її можна інтегрувати у повсякденне життя без почуття совісті.

6. М’ясо баранини

L-карнітин міститься в баранині, і це відіграє вирішальну роль у метаболізмі жирів: дослідники з Лейпцизького університету та вчені з Ростокського університету змогли за допомогою різних досліджень показати, що вітаміноподібна речовина стимулює спалювання жиру.

Крім того, більшість частин баранини містять багато білка, але мало жиру. Тренувальний ефект можна посилити, вживаючи ніжне філе баранини або соковитий гуляш з баранини.

Однак використовуйте такі природні джерела, як баранина та не сумнівні дієтичні добавки.

7. Вода

Тим, хто спрагне, слід пити воду. Оскільки, на відміну від соків, молока та газованих напоїв, у цьому немає калорій. Крім того, вчені з берлінського "Шаріте" виявили, що дієта є більш успішною (обстежувані, які пили воду, втратили в середньому на один-два кілограми більше, ніж ті, хто не вживав зайвої води), якщо ви також випивали близько одного літра води на день. Вода робить вас справді стрункими, стимулюючи обмін речовин, точніше термогенез. (1) .

Вода без калорій. Особливо холодна вода збільшує споживання енергії в організмі людини, оскільки в результаті організм повинен виробляти багато тепла. Під час цього процесу калорії знову спалюються, а надокучливі запаси жиру розщеплюються.

Крім того, вода наповнює шлунок і діє як засіб для зменшення голоду. Якщо ви відчуваєте легкий голод, склянка води часто допоможе вас на час задовольнити.

Пийте більше: це працює з цими трюками!

8. Цибуля

Цибуля також є справжніми вбивцями жиру: їх антиоксидантні інгредієнти знижують кров'яний тиск, ліпіди в крові та рівень цукру в крові. Вони також пригнічують запалення, спричинене шкідливою їжею і яке може призвести до ожиріння. Якщо в меню достатньо цибулі, зайві кілограми не мають шансів прилипнути до стегон і живота.

Ті, хто регулярно їсть цибулю, корисні для своєї фігури, оскільки цибуля стимулює обмін речовин і тим самим сприяє спалюванню жиру. За це відповідає сірчиста сполука аліцин, яка зневоднює організм і сприяє травленню. Аліцин також збільшує спалювання жиру.

Червона цибуля, зокрема, містить багато ізоалліїну. Ізоалліїн - це сполука сірки, яка забезпечує їдкий смак і сприяє виробленню сліз. Ізоалліїн стимулює власне вироблення організмом амінокислоти таурину, що призводить до вивільнення деяких гормонів, що прискорюють розпад жирових клітин.

Знання, щоб забрати

Чилі, грейпфрут, зелений чай, кава, імбир, баранина, цибуля та вода - справжні вбивці жиру від природи. Варто включити ці природні вбивці жиру у свій раціон. Це тримає вас у формі, стрункою та здоровою.

Якщо ви хочете схуднути, ці вбивці жиру можуть забезпечити активізацію обміну речовин та стимулювання травлення, спалення більшої кількості калорій, відчуття ситості раніше або уникнення тяги.

Ще один плюс: усі ці вісім вбивць природного жиру забивають свої низькі показники калорійності і тим самим полегшують кількість калорій.