8 видів спорту, які допомагають спалити більше калорій, ніж біг підтюпцем - AlistMagazine
Хочемо ми цього чи ні, ми мусимо визнати, що біг підтюпцем є одним з найкращих кардіотренувань. Годинна прогулянка парком може допомогти вам спалити майже 450 калорій, але, крім користі для фігури, пробіжки також дають вам чудовий настрій, дозу енергії, яку ви маєте кожен день (особливо якщо це дощовий і похмурий, як у той період).
І якщо вам нудно бігати підтюпцем або ви просто хочете спробувати щось інше, ви повинні знати, що у «висококалорійному спортивному відділі» у вас є безліч альтернатив. Ось такі.
1. Почніть їздити на велосипеді. Незалежно від того, чи ви вирішите їздити на класичному велосипеді або на фітнес-велосипеді, година їзди на велосипеді допоможе вам втратити близько 450 калорій (можливо, навіть більше, кількість варіюється залежно від ваги та інтенсивності зусиль, які ви докладаєте). Скористайтеся погодою надворі, бо ті лякаючі температури ще не почалися, і вирушайте на велосипеді в гори. Або залиште свою машину на стоянці і віднесіть свій велосипед до офісу: крім розслаблення м’язів, ви з перших годин оксигенізуєте свій мозок, а в офісі ви будете набагато продуктивнішими.
2. Скакалка. Точно, гра вашого дитинства може бути найпростішим та найефективнішим способом схуднення та роботи на тілі. Залежно від інтенсивності та ритму, сеанс стрибків через мотузку допомагає спалити близько 600-700 калорій. І це навіть не передбачає хтозна, яких інвестицій.
3. Займіться плаванням. Ви не можете невдало плавати, і хороша частина полягає в тому, що ви можете займатися ним взимку, у критому басейні. Рука, повзання, метелик (стиль плавання, який допомагає спалити найбільше калорій): який би метод ви не вибрали, ви повинні знати, що година плавання економить вам 600-900 калорій, якщо ви тренуєтеся в помірному темпі.
4. Дансеаза. І так, танці з друзями в суботу ввечері тут теж розглядаються. За годину аеробних танців можна спалити понад 450 калорій. І задоволення, звичайно, включено в програму.
5. Піднімайтеся сходами в швидкому темпі. Добре, добре, ми знаємо, що цей варіант може здатися таким же звикливим, як біг, але він набагато практичніший, особливо для тих, хто живе в кварталі. Крім того, підйом по сходах є більш ефективним, ніж біг підтюпцем по рівній поверхні, це вимагає від вас більше фізично, і таким чином ви можете швидше спалити калорії. Підніміться сходами протягом години і ви спалите від 850 до 1200 калорій.
6. Займатися боксом. Ні, бокс - це не тільки вид спорту, який допомагає виглядати міцно, але й інтенсивне тренування це допомагає формувати фігуру та спалювати близько 700 калорій на годину. Тож надіньте рукавички і готуйтеся вийти на ринг!
7. Підніміться на схили з вагами позаду вас. Якщо ви не вирушаєте в похід з гігантським рюкзаком у спині, наповніть рюкзак кількома книгами та пляшкою води і вирушайте гуляти найкрутішою вулицею вашого міста. Якщо поблизу є пагорб, це ще краще! За годину підйому на вагомий схил ви можете згоріти близько 450 калорій.
8. Патінеаза. Це дуже гарна та ефективна ідея, тим більше, що сезон наближається, і відкриється багато ковзанок. Візьміть свою банду і вирушайте до найближчої, щоб трохи розважитися на льоду. Бонус: за годину ви спалите принаймні 450 калорій!