8 вправ для позбавлення від жирних щік і отримання чітко окресленого обличчя
Ми загалом усвідомлюємо важливість фізичних вправ для формування свого тіла, але є одна сфера, про яку ми завжди забуваємо: своє обличчя. Проте щоки, як і будь-яка інша частина нашої анатомії, також потребують фізичних вправ, щоб підтримувати форму. Хоча генетика відіграє дуже важливу роль у тому, чи пощастить нам мати виліплені вилиці, такі як у Анджеліни Джолі, вправи для обличчя також можуть мати велике значення.
Доброзичливий підготувала 8-крокову програму вправ, яка допоможе вам втратити гарні щоки та досягти більш повного обличчя.
1. Качиний рот
Ми почнемо з роботи з центральними м’язами щік. Піднесіть губи вперед, потім відкрийте і закрийте рот одночасно. Переконайтеся, що ви рухаєте губами назовні, щоб зміцнити обличчя, добре працюючи на цих м’язах.
Повторення: 15 разів
2. Ганебний надутий бік
Як випливає з назви, уявіть щось справді ганебне. Витягніть куточок рота вниз, підтягуючи м’язи на шиї. Якщо ви можете побачити складки на шиї в дзеркалі, то ви робите це правильно. Повторіть з іншого боку.
Повторення: 15 разів
3. Голова риби
Всім відомо, як зробити це смішне обличчя. Вдихніть щоки і губи. Потім нахиліть голову назад і уявіть, як ви намагаєтеся потягнутися підборіддям до стелі, щоб отримати додаткове розтягнення в області шиї та підборіддя.
Тривалість: Потримайте 10 секунд, повторіть 15 разів.
4. Підняття скул
Підняті вилиці нададуть кремезному обличчю гарнішого визначення. Відкрийте рот, утворюючи овальну посмішку, покладіть губи на зуби, пальці на щоки і відразу ж підніміть догори.
Тривалість: Потримайте 30 секунд.
5. Заплющені очі
Вірте чи ні, все, що вам потрібно зробити, це закрити очі, щоб спалити жир на щоках. Тож закрийте очі, наскільки це можливо, і максимально підтягніть обличчя, щоб відчути напругу на обличчі.
Тривалість: Потримайте 3 секунди, повторіть 15 разів.
6. Підборіддя вгору
Підборіддя теж може піднятися. Насуньте нижню губу на верхню губу і підніміть підборіддя якомога вище.
Репетиції: 15 разів
7. Поцілунок збоку
Уявіть, що ви збираєтеся поцілувати друга. Як можна сильніше зморщуйте губи і рухайте ними з боку в бік. Обов’язково розтягніть рот до упору.
Повторення: 15 разів
8. Рот широко відкритий
Це не тільки велика розтяжка, це також ефективний метод спалювання жиру на щоках. Притисніть язик до задньої частини нижніх зубів і опустіть підборіддя якомога нижче.
Репетиції: 15 разів
Бонус: положення язика
Наш язик, як і наше тіло, може зайняти погане положення. Погана постава язика може вплинути на форму нашого обличчя, наприклад, надати вигляд подвійного підборіддя або надто кремезного обличчя. Переконайтеся, що язик і зуби перебувають у правильному положенні в спокої: тобто, язик спирається на небо, а зуби злегка торкаються.