8 «здорових» тенденцій, які повинні зникнути
Інформація сьогодні циркулює настільки швидко, що останні висновки дослідників швидко перетворюються на "останнє захоплення" у дієті, спорті чи інших аспектах способу життя.
Але не всі ці тенденції дійсно корисні для довгострокового здоров’я. Досвід вчить нас, що багато з них - це просто примхи моменту, адже, як би не було це знеохочувально, медичні ідеї, що лунають у спорті та дієті, мають свою «моду»; вони приходять і йдуть, багато хто піднімається, але мало хто вчасно чинить опір. Важко зрозуміти, які з останніх модних звичок варто зберігати, а які ні. Щоб полегшити вибір, ось кілька думок експертів з фітнесу та дієтології, завдання яких - допомогти найкращим знаменитостям залишатися здоровими та у формі.
Нещодавня стаття в американському виданні Health фіксує думки цих високодосвідчених фахівців, деякі з них дієтологи, інші колишні спортсмени-спортсмени; в даний час вони працюють персональними тренерами для багатьох зірок у світі моди та розваг.
1. Модні звички: споживання капусти (різновид капусти з темно-зеленим листям, близька до дикої капусти; вона багата каротином, вітамінами К і С, кальцієм та різними іншими речовинами, що благотворно впливає на здоров'я, і за останні роки стала великою модою, завдяки його просуванню різними знаменитостями зі світу кіно.)
Експерт: Тара Стайлз, інструктор з йоги, автор успішних книг (Slim Calm Sexy Yoga, Yoga Cures, Make Your Own Rules Diet). Серед її клієнтів такі знаменитості, як модель Бруклін Декер та актриса Джейн Фонда.
Думка: "Людям потрібно перестати концентруватися на одній їжі, ніби це найвища їжа. Наприклад, всі одержимі капустою, і це їх турбує, люди починають думати: «Капусту я їм недостатньо! Я повинен з'їсти більше капусти! » Але є й інші види зелені, які приносять чудову користь, і зосередження уваги лише на одному з них, що є модним на даний момент, не є здоровим ".
2. Модні звички: сокова дієта. Він передбачає споживання великої кількості свіжих соків, витягнених із фруктів та овочів, замість їжі, яку потрібно жувати. Дедалі популярнішою завдяки тому, що багато зірок стверджують, що її дотримуються, дієта на соках все ще критикується дієтологами, оскільки вона може призвести до дефіциту та харчового дисбалансу.
Експерт: Харлі Пастернак, особистий тренер, ведучий телевізійних шоу та автор "Дієти для відновлення тіла" та "Дієти з 5 факторів". Серед її клієнтів - Кеті Перрі, Меган Фокс, Леді Гага.
Думка: «Їжа з соками стала соціально прийнятим розладом харчування. Але коли ви перебуваєте на детоксикації соком, ви пропускаєте те, що я називаю "Свята Трійця метаболізму" - здоровий білок, клітковина і жир. Сік - це натуральний делікатес, і дуже добре випити склянку свіжовичавленого соку як частину сніданку чи пізнього сніданку (їжа через годину пізніше вранці, яка замінює сніданок та обід, ні), але не замість цього на цілу їжу або перекус. Замість соку спробуйте їсти нарізані фрукти чи овочі у блендері - так ви нічого не втратите і нічого не додасте ".
3. Модні звички: м’язові стимулятори. Ці пристрої «обіцяють» зміцнення м’язів живота, стимулюючи їх за допомогою електричних імпульсів, змушуючи тим самим м’язи скорочуватися без потреби, мабуть, для фізичних вправ.
Експерт: Рамона Браганца, творець власного методу тренувань - програма 3-2-1 - та особистий тренер таких знаменитостей, як Холлі Беррі, Джессіка Альба, Кейт Бекінсейл.
Думка: «Я не вірю в пасивні вправи, такі як використання м’язових стимуляторів, для набуття форми. Все ще ходить ідея, що вони визначають ваші м’язи живота, але немає жодних доказів того, що вони допомагають спалювати калорії - або що вони визначають ваші м’язи живота. Такі пристрої не роблять нічого іншого, як перетворюють і без того ліниве населення на ще більш ледаче ”.
4. Модні звички: пілоксинг (модна тенденція у фітнесі, що поєднує вправи пілатес з боксерськими рухами).
Експерт: Ешлі Борден, фітнес-фахівець та особистий тренер, серед її клієнтів Крістіна Агілера, Менді Мур, Наташа Бедінгфілд.
Думка: "Навіть назва" пілотування "мене напружує. Особливості та енергія занять боксом та пілатесом просто не піддаються їх поєднанню. Якщо виконувати ці два способи тренувань окремими сесіями, окремими вечорами, вони стануть набагато ефективнішими. Вправи пілоксингу шалені і здаються мені безглуздими ».
5. Модні звички: методи швидкого схуднення
Експерт: Тедді Басс, особистий тренер Камерон Діас та сертифікований член Американської ради з фізичних вправ (ACE).
Думка: «Взагалі, я не прихильник жодного методу, який обіцяє певну втрату ваги за короткий проміжок часу, оскільки організму потрібен час для адаптації, і більшість людей, які швидко худнуть, не можуть зберегти свою нову вагу. Зрештою я повертаю втрачені кілограми і навіть кілька зайвих. Мене найбільше засмучує той факт, що люди уявляють, що існує швидкий спосіб перетворити своє тіло. Щоб досягти успіху, потрібні відданість, сила волі, наполеглива праця, концентрація уваги та постановка досяжних цілей! "
6. Модні звички: легкі тренування та виконання виключно кардіовправ
Експерт: Мішель Ловітт, фахівець зі спортивної фізіології, тренер таких знаменитостей, як Кортні Кокс, Джуліанна Мур, Ембер Валетта та автор книги "Вправа для вашого типу мускулатури: розумний спосіб підготуватися".
Думка: "Я хотів би раз зникнути мода тренуватися лише з легкими вагами або робити лише кардіо вправи, особливо не знаючи свого пульсу. Тренування з обтяженням необхідні для активізації обміну речовин, а розробка програми кардіотренувань на основі власного пульсу робить цю програму більш ефективною ".
7. Модні звички: перебільшення в будь-якому напрямку
Експерт: Девід Кірш, фахівець з питань харчування та здоров’я, радник таких знаменитостей, як Хайді Клум, Кейт Аптон.
Думка: "Будь-яка тенденція може бути хорошою, якщо ми не перебільшуємо з нею. Наприклад, якщо ви займаєтесь лише спінінгом (дуже інтенсивна форма тренувань на стаціонарних велосипедах, н.р.), не залучайте своє тіло найбільш ефективно. Вам потрібно відновити рівновагу ще кількома вправами ».
8. Модні звички: «підвісні» вправи («повітряний фітнес», «повітряна йога»). Він передбачає виконання фігур "у повітрі", не торкаючись підлоги, при цьому корпус підвішений в інсталяції з смуг тканини, що звисає зі стелі. (Хоча принижувані прихильниками більш жорстких та ефективних методів тренувань, повітряні фітнес-вправи мають якості: вони покращують гнучкість та рівновагу, щадячи певні суглоби, та зміцнюють м’язи верхньої частини тіла. є незначним.)
Експерт: Джекі Уорнер, фітнес-тренер, продюсер шоу Work Out; серед її клієнтів - Джулія Робертс та Енн Хетеуей.