8 звичок до способу життя, які можуть вплинути на вашу шкіру Elle Quebec
Сон, дім, макіяж.
від: Elle Québec - 12 листопада 2018 р
Купуйте більше місцевої їжі, споживайте органічну їжу, тренуйтеся з високими інтервалами (HIIT) або просто лягайте спати до півночі: ці способи лікування нашого тіла стали пріоритетом у нашому світі, де добробут має першочергове значення. Тому має сенс, що нас також цікавлять продукти, які ми використовуємо на своєму тілі, від засобів по догляду за шкірою до макіяжу. Зрештою, додає доктор Келлетт, дерматолог з клініки DLK на клініці Avenue у Торонто, “Ваша шкіра відображає ваше загальне здоров’я, а вибір способу життя вплине на найбільший і найбільш помітний орган у вашому тілі. Ось вісім речей, які можуть вплинути на якість вашої шкіри.
ВАШЕ ЇЖО
"Якщо в нашому раціоні бракує кількох поживних речовин - наприклад, жирних кислот [які підтримують шкіру гідратованою] - наша шкіра це проявить", - говорить Еббі Лангер, дієтолог із Торонто. Вона рекомендує вживати здорові жири, такі як авокадо, жирна риба, горіхи та насіння; вітаміни С та Е (антиоксиданти) із фруктів, овочів, горіхів та насіння відповідно; і вітамін А з апельсинів, зелених фруктів та овочів. "Темно-зелені овочі та дуже барвисті овочі містять усі будівельні блоки колагену", - додає доктор Келлетт. "Це важливо, тому що, коли ми старіємо, виробництво колагену та еластину погіршується, і нам доводиться відновлювати наші клітини. "
РЕЖИМ ДОГЛЯДУ ЗА ШКІРОЮ
Антиоксиданти, як і вітаміни Е і С, містяться не просто в їжі; використовуючись у засобах для догляду за шкірою та макіяжі, вони допомагають боротися з утворенням вільних радикалів, спричинених забрудненням та сонцем, які можуть пошкодити шкіру. Інші засоби для догляду за шкірою включають заболочену гіалуронову кислоту (молекула, яка вміщує у воді до 1000 разів більше ваги) та зелений чай, який містить антивікові поліфеноли. Регулярне відлущування також допоможе зберегти шкіру якнайкраще, що допоможе набору макіяжу довше. "Ваша основа буде застосовуватися краще, якщо ви відлущуєте шкіру", - говорить доктор Келлетт. “Якщо ви зменшите швидкість, з якою ваша шкіра оновлюється, вона розсиплеться. Для типів шкіри, які є нормальною і навіть комбінованою, доктор Келлетт рекомендує застосовувати відлущуючий засіб на основі гелю на ніч. Вранці очистіть обличчя за допомогою миючого засобу або просто водою, а потім нанесіть зволожуючий крем, сонцезахисний крем, а головне грунтовку типу Nude by Nature Perfect Foundation, щоб допомогти тональному крему чіплятися до шкіри.
Nude by Nature Perfect Foundation (30 доларів на Pharmaprix, pharmaprix.ca) - це безсиліконова формула, збагачена зеленим чаєм, яка готує шкіру до макіяжу.
ВАШ МАКІЯЖ
Неприємний факт: ми все життя поглинаємо кілограми помади. Оскільки багато з нас носять макіяж протягом усього дорослого життя, це додає багато продуктів на обличчі щодня. "Якщо ви можете зробити кращий вибір, виключивши з вашого режиму краси сумнівний інгредієнт (незалежно від того, чи є він у туші, губах для губ, помаді чи тональному кремі), це вибір, сукупний вплив якого є значним", - додає Клінт Дауделл, посол бренду для Nude by Nature лінія косметики без жорстокості, яка використовує 100 відсотків натуральних інгредієнтів. Хороша річ помади та туші для вій Nude by Nature полягає в тому, що вони забезпечують прекрасні результати, використовуючи цілком натуральні інгредієнти, такі як віск канделялі та олія солодкого мигдалю.
Зволожуюча блискуча помада Nude by Nature (23 долари на Pharmaprix, pharmaprix.ca) поставляється в 10 прекрасних відтінках.
ВАШ СОН
Кажуть, що сон є загальнозміцнювальним, тому що коли ви спите, організм відновлюється, і те саме стосується шкіри. Не кажучи вже про те, що недосип може підвищити рівень гормону стресу кортизолу, який може розщеплювати колаген у шкірі. Спробуйте лягати спати щовечора в один і той же час, і тримайте телефон якомога далі від нічної тумбочки. Семи секунд впливу яскравого світла перед сном достатньо, щоб зменшити кількість мелатоніну (гормону, який допомагає регулювати сон) в організмі.
ЯКІСТЬ ПОВІТРЯ В ДОМІ
Багато говорять про забруднення повітря та його вплив на шкіру, але повітря в будинку також може впливати на обличчя, особливо під час довгих, холодних та сухих канадських зим. "Коли повітря у вашому домі сухе, втрата трансепідермальної води [води, втраченої через шкірний бар'єр], збільшується, що ще більше руйнує шкіру", - говорить доктор Келлетт. Помістіть у своїй кімнаті зволожувач повітря і увімкніть його на ніч.
СОНЦЕ
Ми всі любимо проводити літо біля басейну і плавати з єдинорогом. Але, будь ласка, не забувайте про сонцезахисний крем! Дерматологи рекомендують формулу широкого спектру, яка захищає від UVA та UVB променів, з мінімальним SPF 30. Нанесіть його перед тим, як наносити основу, додає доктор Келлетт, і нехай вона сидить принаймні п’ять хвилин.
ВАШ ВЕЧІР З ДІВЧАТАМИ
Не дарма від вживання вина з’являються червоні щоки: алкоголь є природним сечогінним засобом і може зробити ваше обличчя восковим і сухим. Спробуйте скоротити споживання алкоголю. Ви можете помітити різницю у своїй шкірі.
ВАША ВПРАВА РУТИНА
Ви любите свій урок балету завдяки його позитивному впливу на ваш настрій ... і на ваш дно. Ми це розуміємо. Але чи знали ви, що ваше тренування також може допомогти вашій шкірі стати миттєво свіжішою? "Посилення кровообігу під час активності - чудовий спосіб мати шкіру, яка, здається, світиться", - додає пані Лангер.