80 відсотків успішно худнуть за допомогою цієї нової дієти - Business Insider
Дослідження: Існує нова тенденція дієти, за допомогою якої 80 відсотків успішно худнуть
Дієта Noom - це сучасний підхід, який використовує програму, яка підключає своїх користувачів до мережі підтримки. Додаток намагається змінити поведінку користувачів у довгостроковій перспективі, а не просто надавати швидкі рішення. Дієта Noom безпечна для всіх і навіть пропонує спеціальні програми для людей з діабетом або ожирінням.
Так з’явилася нуме-дієта
Додаток Noom було розроблено Саеджу Чонгом та Артемом Петаковим у 2008 році. Згідно з веб-сайтом компанії, дієта noom була розроблена з акцентом на психологію та харчування.
Це не дієта, яка говорить про те, що і скільки ви можете їсти. Швидше, мова йде про використання програми для планування їжі та довгострокової зміни власної поведінки за підтримки групи.
Особистий тренінг та підтримка групи - це запорука успіху
Як працює дієта Noom: після завантаження та запуску програми ви створите план схуднення, який включає особисту інформацію, включаючи цілі зниження ваги, рівень активності та місце проживання.
Потім користувачі можуть задокументувати своє харчування та фізичну активність у програмі, щоб мати змогу контролювати загальне споживання калорій за день.
Noom використовує систему кольорового кодування, яка класифікує задокументовані страви на три кольори: зелений, жовтий та червоний.
- Зелений: їжа з найменшою кількістю калорій на грам, переважно з цільних зерен, фруктів та овочів.
- Жовтий: Їжа з більшою кількістю калорій на грам, включаючи квасоля, нежирний сир, йогурт та багато м’яса з низьким вмістом жиру.
- Червоний: Найкалорійніші продукти, такі як червоне м’ясо, сік, горіхи, шоколад та піца.
Через два тижні після запуску програми особистий тренер вас призначить до групи підтримки з іншими користувачами. Ви можете отримати доступ до цих груп цілодобово, і тренери щодня коментують споживання калорій. Тренери Noom не є обов'язково підготовленими дієтологами, але навчаються в компанії "noomiversity" компанії.
Чи справді дієта noom діє?
Існує не так багато досліджень, що оцінюють ефективність Ноома, оскільки дієта все ще відносно нова. Однак дослідження 2016 року, опубліковане в журналі "Scientific Reports", показало, що близько 78 відсотків із 35 921 користувачів Noom схудли за 18 місяців.
Крім того, дослідження 2017 року, опубліковане в Journal of Health Communications, показало, що Noom допомагав людям схуднути протягом шести місяців. Відгуки групи підтримки спонукають людей частіше реєструвати їжу в додатку.
Як і інші дієтичні програми, Noom не є безкоштовною. Під час реєстрації у вас є безліч варіантів оплати, починаючи з щорічного членства за 159 євро або щомісячного плану за 49 євро на місяць. Що відрізняє Noom від інших дієтичних програм - це доступ до групи підтримки. Джон Хіггінс, лікар-кардіолог з медичної школи Макговерна при Техаському медичному центрі Техаського університету, каже, що це саме те, що важливо при спробі схуднути.
"Дослідження показали, що ті, хто приєднується до такої програми з другом/групою, а не наодинці, набагато частіше успішно худнуть і підтримують свою вагу навіть через півроку", - говорить Хіггінс.
Чи безпечна дієта Noom?
Хіггінс стверджує, що дієта noom безпечна для тих, хто хоче її спробувати. Він зазначає, що Noom перераховує мінімальну кількість калорій на день і закликає людей не обмежувати свій раціон небезпечно або нездорово.
"Я піднімаю два пальці за той факт, що він покладається на зміну поведінки на основі доказів та розумних тренерів, щоб допомогти людям визначити та досягти своїх цілей щодо ваги", - говорить Хіггінс.
Ця стаття була перекладена з англійської та відредагована Ілоною Томіч. Оригінал ви можете прочитати тут.