800 калорій на день

Привіт, ось я викриваю свою проблему, яка мене дуже хвилює вже деякий час:

Дотримуючись дієти, коли я схудла на 18 кілограмів, зараз я важу 48 кілограмів на 1,68 м, я не хочу набирати вагу, але я думаю, що це не моя здорова вага, тому що для її збереження я з’їдаю лише 800 калорій на день. Звичайно, я голодний і забороняю собі багато їсти. Скільки калорій я повинен вживати? Думаєш, я б сильно набрав вагу ?

Ось "типове" меню

60 з усіх висівок
100 мл знежиреного молока

сирі овочі
100г білка
зелені овочі
1 пісний молочний продукт
1 плід

Вечір: те саме, що і обід

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Дякую чача
Дякую за вашу пораду, але, чесно кажучи, я вже багато місяців перебуваю в "стабілізації", я ввів багато продуктів. Але я радше шукаю поради відновити "нормальну" дієту, я жив обмежувально, дотримуючись фази анорексії, і я не хочу починати знову в дусі зважування, підрахунку, планування .

Дякую тобі і щастя на майбутнє.

48кф за 1м68 дуже хороший, навіть дуже тонкий. Можливо, ви перебуваєте під вашою природною вагою.

У будь-якому випадку, я вважаю, що 800 калорій на день - це насправді не багато. Для фази "атаки" дієти я думав більше 1200 калорій. Так у стабілізації.

Можливо, замість того, щоб продовжувати скорочувати калорії, вам слід збільшити свої витрати. займатися спортом. Це має дві переваги:
- ви зможете збільшити споживання, тому їжте розумніше та повторно соціалізуйтеся (важко бути дуже соціальним за такої обмежувальної дієти)
- ви збираєтеся схуднути і наростити м’язи і мати гарну фігуру. Замість того, щоб зосередитись на своїй вазі, тепер вам слід звертати увагу на свої виміри. Відмовтеся від ваги і виміряйте себе за допомогою швачки (наприклад, талії та стегна. Займаючись спортом, ви зможете підтримувати свої міри. М'язи важать важче жиру, але важливий ваш силует, вага!

ви зробили важку частину, вам потрібно лише підтримувати її. і для цього немає потреби в диктатурі масштабів

Дякую тобі і щастя на майбутнє.

800кал
Здравствуйте
справді, вітаю, але 800 калорій, ви опинитесь у нестачі вітамінів, і це має наслідки для фізіологічного стану.
Вам доведеться знову збільшити кількість калорій, щоб досягти щонайменше 1200 калорій.
обмеження призводить лише до збільшення ваги.
Ви харчуєтеся, не збільшуючи жир, це найголовніше.
Перш за все відчувайте, що ви їсте, чи це змушує вас почувати себе добре. бо відчути своє тіло - це забути масштаб
Удачі і до нових зустрічей

?
ти думаєш, що все своє життя ти будеш так годуватися ?
бо для мене глупо хотіти контролювати свої калорії. Я схудла на 4 кг, харчуючись розумно, займаючись програмою тренажерного залу в мережі та ніколи не рахуючи калорій. це щось, щоб стати анорексом !
Слід змінити дієту !

Мінімум 1200кк - 1500кк

Я працюю в харчуванні, і з 800 кг вам очевидно бракує поживних речовин.

Найгірше те, що ви ризикуєте сильно розбалансувати свій базальний обмін, і ваше тіло адаптується до 800 кілокурсів, коли ви будете харчуватися нормально, воно буде пам'ятати голод, який ви спричинили, і почне накопичувати жир для протидії наступному.

Ви маєте право на 1900 куб. Кубометрів, вам бракує продуктів із групи хліба та круп, споживаєте цільнозерновий хліб та каші, коричневий рис, макарони, також виготовлені із цільних зерен, ці продукти багаті клітковиною, і допоможуть вам зберегти свою вагу та ваші здоров'я.

Ти занадто худий.

Сповіщення !
c на ке 800 ккал на день c pa достатньо e c нормальним ke ви втрачаєте багато їжі m c mové pr ваше здоров’я pke нормальні жінки повинні приймати 1900 kcal! dc ти бачиш ke ти далеко. якщо ви виявили, що ваш poi у хорошій формі, він споживає 1500 ккал é ktu, зробіть трохи спортивного вигляду 10 хвилин, достатньо протягом дня! При нормальному розмірі ви повинні складати 58 кг, після того, як ви висохнете до 55 кг, ц. погано, м. нижче, ніж ваша форма, і при вживанні 800 ккал на день. choz, білок, ліпіди e вуглеводи alor nen zap pa
pi tu sai ke caré of chocola his fé pamal, добре протиставляє на додачу його taport of good thing !
жити Choco LOL
bizou хороша мужність

Не можу знайти вашу відповідь ?

Велике спасибі за ваші відповіді
Я знаю, що глибоко в душі ви маєте рацію, я повинен "оплакувати цю втрату ваги". Я думаю щодня збільшувати свої щоденні калорії, тому цього тижня я збираюся переходити з 800 до 1000 калорій на день, а наступного тижня 1200 калорій. поки я не досяг 1800-2000 калорій на день. Як ти гадаєш ? У мене є ще одне запитання, чи знаєте ви, яке типове меню збалансованого харчування для жінки, яка не хоче рости чи набирати вагу? ?

Гарний вибір!
Оскільки, щоб зберегти здоров’я і не витрачати своє життя на дієту, ось мої пропозиції згідно з посібником Канади з їжі:

* 7-8 овочів/фруктів: їжте щонайменше один темно-зелений овоч та один апельсиновий овоч щодня. Споживайте їх з невеликою кількістю жиру або зовсім без нього. Їжте овочі та фрукти, віддаючи перевагу соку. Приклад порцій: 1 фрукт або 125 мл соку.

* 6-7 Зернові продукти: Вибирайте цільнозернові. Наприклад: скибочка хліба з високим вмістом клітковини (близько 3-4 г клітковини на скибочку), коричневий рис, макарони з пшениці або інші цільні зерна тощо. Наприклад: 35 г хліба, 1/2 лаваша 125 мл або макарони тощо.

* 2 Молоко та альтернативні варіанти: Ви можете приймати знежирене молоко, йогурти без додавання цукру. Отримана порція: 250 мл молока, 175 г йогурту, 50 г сиру.

* 2 види м’яса та альтернативи: їжте 2-3 прийоми риби на тиждень. Візьміть нежирне м’ясо. Приклади порцій: 75 г нежирного м’яса з морепродуктів, птиці, 175 мл бобових, 150 г тофу, 2 яйця, 30 мл арахісового масла і 60 мл горіхів.

Ви також маєте право на 3 порції жиру на день (вінегрет, олія, масло, готування з оливковою олією або ріпак).

Під час кожного прийому їжі споживайте продукти з цих 4 груп.

Не забувайте про воду. Пам’ятайте: Їжа, багата клітковиною, білками під час усіх прийомів їжі, (запобігає голоду) закуски, хороші вуглеводи, не надто багато жиру. І перш за все, ви повинні мати ЗАДОВОЛЕННЯ один-два рази на тиждень і пригощати себе улюбленою їжею. Так ви не будете жирувати. Тож залиште 800kcs, які змусять вас набрати вагу (з часом).