85 кілограмів З того, як Джуліані вдалося скоротити свою вагу навпіл - ФІТ ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ
Більше фізичних вправ та здоровіша дієта - за кілька основних змін Джуліана змогла скоротити свою масу тіла вдвічі. Ваша найголовніша мотивація? Завжди майте на увазі велику мету!
Роками Джуліана захоплювалася своїми шкідливими звичками. Занадто багато нездорової їжі в поєднанні із занадто малою фізичною активністю гарантувало, що кілька надлишкових кілограмів накопичується на стегнах молодої жінки.
Сприятливий момент, щоб спеціально почати худнути, здавалося, ніколи не наставав - поки Джуліана не вирішила з усіх сил на нове життя.
Поворот на 180 градусів
"20 лютого 2019 року ввечері я стояла на вазі, була шокована, викинула все солодощі того вечора і розпочала свою" програму "наступного ранку", - згадує вона в дописі в Instagram.
На той момент вона важила близько 160 кілограмів.
З цього переломного моменту у своєму житті Джуліана змогла зменшити масу свого тіла на чудові 87 кілограмів. Але для цього їй потрібно було багато витривалості.
Встановіть нові звички
Спочатку Джуліані довелося змінити свої звички. Замість того, щоб регулярно комфортно відпочивати на дивані, вона часто їздила на пробіжку на природу або старанно тренувалась у власних чотирьох стінах.
У молодої жінки також повинно було скластися відчуття правильних розмірів порцій. Загалом їй допомогли чотири великі зміни:
- помірний дефіцит калорій
- Збільште кількість вправ
- Щодня випивайте не менше 2,5 літрів води
- Їжте 2-3 рази замість того, щоб багато перекушувати
Був зроблений великий, важливий крок у формуванні цих нових звичок. Але підтримка цих змін була набагато більшим викликом.
Знайдіть нову мотивацію щодня
"Мотивація - це не те, що просто падає з дерева", - пояснює молода жінка. "Це ідеї, які зростають у нас, які ми хочемо реалізувати, щоб досягти того, про що ми мріємо".
Навіть Джуліана не прокидалася щодня з величезною мотивацією, почувалась безладно і комфортно між ними. Але вона постійно нагадувала собі, чому вона йде на цей шлях - і чого хоче досягти.
"Йдеться не про бажання виконувати свої завдання сповнені радості, скоріше вам доведеться горіти заради своїх особистих цілей".
Цей вогонь у ній наближав її все ближче до великої мети - позбутися зайвої ваги.
Наберіться терпіння для досягнення своїх цілей
Позитивна думка, яку вона пам’ятала: «Не напружуйся».
Джуліана рано зрозуміла, що переживає тривалий процес і що крок за кроком наближається до своєї мети. Для неї не могло бути й мови про короткочасні краш-дієти - її новий спосіб життя повинен бути стійким та здоровим.
"Якщо ви хочете трохи схуднути, ви не зможете уникнути зміни свого попереднього життя, вироблення звичок здорового харчування, встановлення нових процедур", - пояснює вона.
Те, що почалося як зміна та нова звичка, тепер стало частиною їх активного та здорового життя.
"Я перевернула все своє життя догори дном, перевернулася на 180 градусів, а втрата 87 кілограмів є свого роду" побічним ефектом "цього процесу", - описує Джуліана свій шлях.
"Я рідко був таким задоволеним собою і своїм життям". Звичайно, буде легко залишатися мотивованим на м’ячі.