8-годинна дієта Ось так швидко ви худнете за цим принципом
Плоский живіт за кілька годин? 8-годинна дієта повинна спрацювати
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Січень - ідеальний місяць, щоб нарешті позбутися тих двох-трьох зайвих кілограмів від стегон, які дратували нас протягом останнього року - зрештою, хороші рішення все ще свіжі, а мотивація висока. Щоб це сталося, ми представляємо вам одну з найуспішніших і найпростіших дієт у світі: 8-годинну дієту.
8-годинна дієта: ось що лежить в основі концепції
8-годинна дієта, також відома як дієта 16: 8, не вимагає складних схем прийому їжі, оскільки вам потрібно дотримуватися лише одного єдиного правила: концепція передбачає, що ви можете їсти рівно вісім годин на день. Решта 16 годин поститься - дозволяється лише вода, несолодкий чай або чорна кава.
Восьмигодинна дієта не зовсім нова, оскільки газета New York Times опублікувала бестселер про програму схуднення ще в 2012 році. Але нове дослідження Journal of Translational Medicin знову ставить дієту на наші радари. Вчені підтверджують: якщо дотримуватися дієти протягом восьми тижнів, відсоток жиру в організмі значно зменшується, але м’язова маса збільшується. Причиною цього, здається, є наш метаболізм, який ми оптимізуємо та пришвидшуємо з фіксованим часом їжі. Ми запрограмуємо клітини нашого тіла працювати на повній швидкості протягом дня і ввечері - вони можуть це робити краще, ніж пізно вночі.
8-годинна дієта: чому це працює
Особливість 8-годинної дієти полягає в тому, що її можна оптимально інтегрувати у повсякденне життя: якщо ви все одно не голодні вранці, можете їсти все, що завгодно, між 13 і 21 годиною. Решта 16 годин дотримуються дисциплінованого голодування. Люди, які вважають за краще пропустити вечерю, починають о 9 ранку ситним сніданком і поститься з 17 години. Тож ви самі можете вирішити, коли дотримуватися дієти - так, як дозволяє ваш особистий (робочий) день. Важливо, щоб ви їли здорову та збалансовану їжу протягом восьми годин їжі і не їли надмірних чіпсів, гамбургерів та шоколадних плиток.
Експерти радять дотримуватися восьмигодинної дієти протягом восьми тижнів для досягнення найкращих результатів. Якщо це занадто довго для вас, ви можете спробувати свої сили в дієті протягом двох-трьох днів, тому що це в будь-якому випадку невелике лікування детоксикацією після свят - з надзвичайно швидкими та надійними результатами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie