9 Дивовижні ознаки депресії Medlife
Більшість з нас, мабуть, впізнали б класичну депресію: важку хвилю смутку та відчаю. Але якщо це не так, якщо ви можете бути в депресії, не знаючи цього? "Депресія не завжди виглядає як виснажливий сум", - сказав Річард Кравіц, професор внутрішніх хвороб Каліфорнійського університету (Девіс), Prevention. Багато пацієнтів відмовляються розпізнавати депресію за своїми симптомами як через те, що вони вважають це слабкістю, так і тому, що іноді не асоціюють ці ознаки з депресією.
Правильне виявлення проблеми є ключем до її вирішення, рання діагностика також означає швидке втручання на рівні лікування, повернення до свого здорового та щасливого. Ось дев’ять дивовижних ознак депресії, які ви не хочете пропустити:
Депресія та біль поділяють певні біологічні шляхи та деякі нейромедіатори. Три чверті людей з депресією страждають від періодичних або навіть хронічних болів, зазначають дослідження в цій галузі. Згідно з канадським дослідженням, опублікованим у науковому журналі Pain, пацієнти з депресією в чотири рази частіше відчувають сильний, навіть виснажливий біль у шиї або шиї, ніж у пацієнтів без депресії. Ви також можете мати біль у животі або головний біль, ніж зазвичай, або просто підвищити чутливість до болю в цілому. Дослідження 2008 року показує, що коли депресивні особи передбачають біль, їх мозкова активність свідчить про більше емоцій та меншу здатність адаптуватися, тому їм важко справлятися з болем.
2. Ваші штани починають стягуватися.
Чому так важко їх закрити? Може, через морозиво, яке ви з’їли напередодні ввечері? Або з напівготових вечерь, які ви готували останнім часом, бо вам не хотілося робити покупки чи готувати? Хоча вживання їжі на емоційних засадах може в короткостроковій перспективі підвищити рівень серотоніну, змусивши вас почувати себе краще, з часом це призведе до зайвих кілограмів та почуття провини та сорому. Крім того, він нічого не допомагає лікувати причину депресії. В інших ситуаціях деякі депресивні люди худнуть, бо втрачають апетит.
3. Ви набагато дратівливіші.
Якщо найменша нещасна подія доводить вас до межі гніву, або якщо похмурість стала для вас нормальною, ви можете страждати від депресії. Дослідження, опубліковане в 2013 році в JAMA Psychiatry, показує, що 54% депресивних людей почуваються вороже, сварливими, сварливими, часто нервують. "Дійшовши до негативної сторони будинку, ви з більшою ймовірністю потрапите в кімнати, де знаходяться інші негативні стани: дратівливість, розчарування, гнів". каже Саймон Рего, доцент кафедри клінічної психіатрії та поведінкових наук у Медичному коледжі імені Альберта Ейнштейна.
4. Ви вже нічого не відчуваєте.
Чи почуваєтесь ви нейтрально, байдуже, оніміли? "У більшості з нас є мотивація, яка змушує нас вставати з ліжка вранці, будь то робота, спорт, побачення з кимось або простий жест приготування сніданку". - каже Рего. "Але для депресивних ці імпульси втрачаються". І те, що раніше викликало у них сльози чи посмішки, тепер залишає їх байдужими. Ця поведінка зомбі є явною ознакою депресії, вона може змусити вас виглядати віддаленою, холодною і може прогнати найближчих.
5. Коктейль, який ви зазвичай п'єте ввечері, перетворився на три напої.
Якщо ви почали пити більше однієї склянки алкоголю ввечері, це, мабуть, не лише тому, що у вас був важкий день на роботі. Близько третини депресивних людей мають проблеми з алкоголізмом, зазначають дослідження. І навіть якщо келих може розслабити вас, другий чи третій може посилити негативні емоції.
6. Ви застрягли у Facebook.
Або азартні ігри чи покупки. В принципі, будь-яка звичка, якою ви надмірно захоплюєтесь, особливо в Інтернеті, може бути ознакою депресії. Кілька досліджень підтвердили, що люди, які примусово проводять час в Інтернеті та мають більше віртуальних, ніж реальних взаємодій, частіше зазнають депресії.
7. Ви з головою в хмарах.
Ви останнім часом багато мріяли протягом дня? Про те, як ти станеш кінозіркою, як ти шалено закохаєшся, як дитина твого друга розумніша за твою або про те, що начальник щось має з тобою? Психологи Гарвардського університету показали, що ми найщасливіші, коли нам вдається залишатися з думками добре в даний момент, не даючи розуму безцільно блукати.
8. Ви не можете вирішити.
Ми приймаємо до 70 свідомих рішень щодня, причому найбільш негайно, не надто замислюючись. Прокидаємось чи відкладаємо будильник? Ми одягаємось чи залишаємось у піжамі? Яйця або вівсянка з йогуртом? Книга чи серія? З іншого боку, якщо ми впадаємо в депресію, ці дрібниці, які ми вирішуємо на місці, стають складними рішеннями, оскільки вони уповільнюють когнітивні процеси.
9. Припиніть розчісувати волосся.
Певні зміни в способі піклування про зовнішній вигляд можуть бути сигналом тривоги. У дослідженні 2014 року, в якому взяли участь понад 10 000 людей, 61% людей із поганим здоров’ям порожнини рота страждали від депресії. І чим більше у них було зубних проблем, тим сильнішою була депресія. "Нехтування своїм зовнішнім виглядом може бути ознакою серйозних внутрішніх проблем", - пояснює Рего.