9 дивовижних переваг ківі - крок до здоров’я
Ківі. Це невеликий плід, відомий своїм коричневим кольором і невеликими зовнішніми волосками. А також за прекрасний зелений колір його плоті.
Він з долини в Китаї. Потім він був імпортований до Нової Зеландії, країни, яка в даний час відповідає за більшу частину світового виробництва.
Його називають «ківі» за схожістю з однойменним птахом, дуже популярним в Океанії.
Це більш ніж смачний фрукт, смак якого чудово поєднується із смаком бананів, полуниці та ананаса.
Відкрийте для себе все користь ківі у цій статті.
Джерело антиоксидантів і вітаміну С
Це два основні поживні речовини в плодах ківі. У випадку вітаміну С він містить 98 мг на 100 г плодів, що випереджає апельсини та лимони серед рослин, найбагатших цією речовиною (майже вдвічі).
У цій області його перевершують лише гуави та смородина. Ківі дає вам більше 80% щоденних потреб у вітаміні С.
Бажано вживати його вранці, під час сніданку.
Серед властивостей цього вітаміну можна виділити його здатність зміцнювати імунну систему, силу проти гіпертонії, раку, алергії та застуди.
Вітамін С - потужний антиоксидант, здатність якого нейтралізувати вільні радикали, робить фрукти ківі їжею, яка бореться з пошкодженнями організму всіх видів, особливо пов’язаних зі старінням.
Вживання цього фрукта допомагає зберегти клітини молодшими та підтримувати ваше тіло в чудовому здоров’ї.
Особливо рекомендується людям, які палять, тим, хто вживає багато алкоголю, які страждають на діабет або алергію, для вагітних, людей похилого віку, пацієнтів із зламаними кістками або зв’язками, жінок у постменопаузі, людей із проблемами зору, таких як катаракта, і нарешті тим, хто страждає на імунодефіцитні захворювання, такі як СНІД або герпес.
Інші властивості ківі
Це зменшує стрес і нервозність
Ківі - ідеальний фрукт для сучасних недуг. Завдяки високому вмісту вітаміну С він допомагає запобігти нервозності та занепокоєнню.
Він також ідеально підходить для зменшення стресу. Це дозволяє нам почуватися більш спокійно. І мати можливість зіткнутися з проблемами, з якими ми стикаємось. Або перешкоди, які з’являються у нашому житті.
Лікарі рекомендують їсти плід ківі перед тим, як йти на співбесіду чи важливу зустріч, щоб знизити артеріальний тиск.
Лікує запор
Завдяки своєму винятковому вмісту розчинної клітковини, плід ківі допомагає травленню та покращує кишковий транзит, тому допомагає запобігти запорам.
Якщо їх їсти на сніданок, це дуже допоможе в евакуації. Її можна їсти з іншими фруктами, йогуртом, кефіром або крупами, і це значно сприятиме вигнанню стільця.
Це корисно для схуднення та усунення затримки води
Оскільки це в основному вода і дуже низька калорійність (63 ккал на 100 грам), вона допомагає схуднути і швидко досягти стану ситості.
Крім того, він не містить багато натрію, що робить його ідеальною добавкою для включення в дієти для схуднення.
Це допомагає втратити накопичену воду, дуже корисно для вагітних.
Ківі є дуже сечогінним засобом, і його не слід брати до раціону людям, які страждають ожирінням або надмірною вагою. Це дуже корисно у випадках серцевої або печінкової недостатності.
Це допомагає травленню
Як ми вже говорили раніше, ківі дуже засвоюється і допомагає розщеплювати білки в їжі, а також запобігає розладу травлення, гастриту та газам.
Наявність цих білків дає змогу поєднувати цей фрукт з молоком або желатином.
Це покращує кровообіг
Містять вітамін Е та жирні кислоти омега 3 та 6 дозволяє ківі розріджувати кров, покращуючи загальний стан артерій та запобігаючи утворенню каменів або згустків у судинах.
Цей фрукт використовується для захисту організму від тромбозів, стенокардії, мозкових крововиливів та інфарктів, а завдяки своїм волокнам допомагає знизити рівень холестерину в крові.
Це покращує стан здоров’я кісток
Це включає всі типи кісткових елементів в організмі, включаючи зуби. Ця властивість обумовлена мінералами, присутніми в ківі: міддю, магнієм та калієм.
Ківі може покрити 10% щоденних потреб цих трьох продуктів. Це покращує розвиток кісток, а також м’язів, нервів та органів.
Це сприяє розвитку імунної системи
Це означає, що це допомагає уникнути застуди. А для зміцнення природних захисних сил завдяки високому вмісту в ній фолієвої кислоти та вітаміну С.
Ці два елементи дають змогу виробляти більше білих і еритроцитів. Але також антитіла, які працюють як бар’єр проти захворювань, спричинених вірусами.
Бореться з анемією
Це також пов’язано з вмістом вітаміну С, який збільшує поглинання споживаного нами заліза.
Рекомендується людям, які страждають на залізо анемію, оскільки це полегшить їх одужання.
Він фільтрує сонячні промені
Якщо ви дуже чутливі до ультрафіолетових променів, не соромтеся їсти ківі. Лютеїн, який він містить (також міститься в мангольді, брокколі або шпинаті), діє як природний захисний фільтр для вашої шкіри.
Хто такі люди, які не можуть їсти ківі ?
Люди, які страждають алергією на фермент, який називається актидин, не можуть вживати ківі, папайю або ананас.
Як і у тих, хто схильний до розвитку каменів у нирках, оскільки цей фрукт багатий оксалатами кальцію.
Саме з цієї причини діти не повинні це переїдати. Хоча їм також не потрібно повністю зупинятися.
Завдяки вмісту калію людям з нирковою недостатністю не слід вживати фрукти ківі.
Симптомами отруєння ківі є: кропив'янка, проблеми з ковтанням і блювота.
- Wang, H., Cao, G., & Prior, R. L. (1996). Загальна антиоксидантна здатність плодів. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії. https://doi.org/10.1021/jf950579y
- Duttaroy, A. K., & Jørgensen, A. (2004). Вплив споживання плодів ківі на агрегацію тромбоцитів та ліпіди в плазмі у здорових добровольців. Тромбоцити. https://doi.org/10.1080/09537100410001710290
- Simal, S., Femenia, A., Garau, M. C., & Rosselló, C. (2005). Використання експоненціальних, Пейджівських та дифузійних моделей для моделювання кінетики сушіння плодів ківі. Журнал харчової техніки. https://doi.org/10.1016/j.jfoodeng.2004.03.025
- Івасава Х., Моріта Е., Юй С., Ямадзакі М. (2011). Антиоксидантні ефекти фруктів ківі in vitro та in vivo. Біологічний та фармацевтичний бюлетень. https://doi.org/10.1248/bpb.34.128
Зап’ястково-тунельний синдром - це захворювання, яке розвивається через здавлення серединного нерва, яке виявляється ...
Камені в сечовому міхурі, які також називають каменями в сечовому міхурі або сечовим міхуром, викликані скупченням таких речовин, як ...
Грижі міжхребцевих дисків є сьогодні дуже поширеною проблемою здоров’я. Настільки, що, за медичними оцінками, 1 ...
Правильне використання сонцезахисного крему - найкращий спосіб захистити шкіру від пошкоджень, спричинених ультрафіолетовими променями. Мета не ...
Властивості олії м’яти перцевої вивчали щодо їх впливу на людей, які страждають від ...
Згідно з останнім звітом ВООЗ про світові тенденції споживання тютюну, кількість людей, залежних від ...