9 ідей для боротьби з гемороєм
Серед хороших дієтичних практик боротьби з гемороєм, вживання їжі з високим вмістом клітковини має важливе значення.
Волокна справді мають властивості, чудово придатні для боротьби з гемороєм.
Перший - це те, що вони дозволяютьрозріджують стілець, що запобігає запорам. Однак ми знаємо, що запор є однією з основних причин появи нападів гемороїдів.
Другий - волокна дозволяють мати кращий кишковий транзит, сприяє кращому загальному балансу вашого тіла.
9 порад щодо боротьби з гемороєм під час розваги
Їжте більше фруктів
Споживайте більше фруктів, віддаючи перевагу свіжим фруктам, а не фруктовим сокам, оскільки вони містять більше клітковини.
Їжте виноград і шкірку фруктів.
Їжте більше овочів
Систематично споживайте більше овочів під час усіх прийомів їжі.
Подумайте про сочевицю та квасолю
Готуйте квасоля та сочевицю, продукти, що містять найбільше клітковини, до страв, салатів або навіть супів.
Подумайте, чилі кон карне.
Думаючи про хумус
Подумайте про хумус (пюре з нуту) для закусок.
Не обділяйте себе рисом і макаронами
Не обділяйте себе рисом і крохмалистими макаронами з високим вмістом клітковини.
Також подумайте про булгур.
Подумайте про сухофрукти та горіхи
Додайте сухофрукти та горіхи з високим вмістом клітковини в салати, сир або йогурт.
Віддавайте перевагу цільнозерновому хлібу та хлібним злакам
Цільнозерновий хліб, приготований з борошна, виготовленого з цільної пшениці, та хліб із злаків (ячмінь, жито, висівки), що містять велику кількість клітковини.
Повторно відкрийте для себе деякі овочі
Навчіться готувати овочі, які вживаються рідко, але з високим вмістом клітковини, такі як ріпа, артишоки, сальсифікат, цибуля-порей, кріп та шпинат.
Надавайте перевагу певним фруктам
Подумайте про яблука, чорну смородину, ожину, малину, гуави, смородину, чорнослив, абрикоси, кокос, фундук, мигдаль, волоські горіхи, родзинки, арахіс, фініки та інжир.
Знайдіть повну статтю, натиснувши тут
Порада здорового глузду, але яка дозволяє урізноманітнити страви, зберігаючи пильність.
Все, що вам потрібно зробити, це розробити власні творіння.
З метою: волокна, волокна та більше волокон !