хрон. Запор (= запор)
Після виключення загально досить рідкісних органічних причин - поширенішими є лише подразнюваний рак кишечника та товстої кишки, сьогоднішній спосіб життя залишається:
- Малорухливий спосіб життя: кишечник не стимулюється
- Дієта з низьким вмістом клітковини (товстий кишечник не отримує жодної клітковини для перетравлення, а травлення іноді надзвичайно сповільнюється, екскременти масово згущуються = тверді і сухі)
- Крім того, відсутність фізичних вправ зменшує потребу в калоріях, тоді кількість їжі також повинна бути зменшена, і з цієї причини кишечник ще менше перетравлюється, а це означає, що вміст кишечника застоюється ще довше .
Дослідження показали, що кишковий прохід, тобто час від прийому їжі до виведення, у африканців з досі оригінальною дієтою не займає жодного дня, тоді як середньоєвропейцям з їх промисловою дієтою з низьким вмістом клітковини та високим вмістом жиру потрібно кілька-багато днів!
1. Випийте склянку прохолодної води перед сніданком, у важких випадках рівною кавовою ложкою (або 10-20 г) сульфату магнію - в результаті утворюється своєрідна мінеральна вода, сульфат магнію) - є також готові препарати!
2. На сніданок вівсяні пластівці з холодним молоком, кварком, йогуртом (при необхідності додайте столову ложку лактози), бажано з яблучними клинками та/або іншими фруктами, (збільшуйте кількість повільно)
3. Справжній цільнозерновий хліб на сніданок, але без хліба із зерна, з трав’яним чаєм (мальва, м’ята перцева, ромашка, шипшина). Також дозволяються кавові зерна.
4. Після сніданку сходити в туалет на 5-10 хвилин у будь-якому випадку, дефекація; розслабтеся, не натискайте надмірно; запасіться терпінням, якщо перші кілька спроб не увінчалися успіхом. Ні в якому разі не читайте газету під час дефекації через. ризик посилення скарг на геморой .
5. Навіть під час основних прийомів їжі завжди віддайте перевагу їжі з високим вмістом шлаків z. B:.
як закваска салати: редька, огірок, квашена капуста, морква, ендівія
Селера, цвітна капуста, цільнозернові продукти, такі як цільнозерновий рис, цільнозернові макарони або картопля чи інші овочі в якості основної страви, мало м’яса як тумбочки Фрукти: апельсини, яблука, груші тощо, також сухофрукти (абрикоси та сливи) .
Уникайте:
Запор загрожує їжею з низьким вмістом шлаків (мало фруктів та салатів, перевагу білому хлібу, шоколаду та іншим солодощам, міцний чорний чай та ліки, що містять кодеїн, у деяких таблетках для знеболення та, насамперед, засоби проти кашлю) - тому уникайте цього будь-якою ціною !
6. Перед сном при необхідності дозволяється легке проносне, яке складається переважно з вихідних речовин (наприклад, 1 - 2 насіння бліх (готовий препарат)
7. Якщо через три-чотири дні це не допомогло, додайте в клізму 100 мл теплої води.
Використовується балон для клізми, воду слід тримати якомога довше, тобто 30 хвилин.
8. Також дуже важливі щоденні інтенсивні фізичні вправи
9. Іноді коротка щоденна допомога. Масаж м’язів живота, найлегший у партнера .
10. Лікарські заходи (мінеральні солі, що містять магній, а також клізму) слід поступово відмовлятись, усі інші можна і потрібно проводити в довгостроковій перспективі .
