9 користь гарбузового насіння для здоров’я
Здоровий для серця магній: чверть склянки гарбузового насіння містить майже половину рекомендованої добової кількості магнію, який бере участь у широкому діапазоні життєво важливих фізіологічних функцій, включаючи створення АТФ (адено
Здоровий для серця магній: чверть склянки насіння гарбуза містить майже половину рекомендованої добової кількості магнію, який бере участь у широкому діапазоні життєво важливих фізіологічних функцій, включаючи створення АТФ (аденозинтрифосфату, енергетичних молекул вашого організму), синтез РНК та ДНК, перекачування крові серцем, правильне формування кісток і зубів, розслаблення судин та нормальна робота товстої кишки.
Цинк для імунної підтримки: Гарбузове насіння є багатим джерелом цинку (14 г містять 1 мг цього корисного мінералу), який важливий для імунітету, росту та поділу клітин, сну, гарного настрою, почуттів смаку та запаху, здоров’я очей та шкіри, регуляризації інсулін та чоловіча статева функція.
Омега 3 рослинні жири: Сирі горіхи та насіння, включаючи насіння гарбуза, є одними з найкращих рослинних джерел омега-3 (альфа-лінолевої кислоти або AAL). Всім нам потрібен AAL, однак AAL повинен бути перетворений нашим організмом у набагато важливіші омега-3 жири EPA та DHA - за допомогою ферменту, якому переважна більшість із нас заважає функціонувати через високий рівень інсуліну.
Здоров’я простати: Гарбузове насіння здавна цінується як важлива натуральна їжа для здоров'я чоловіків. Частково це пов’язано з високим вмістом цинку, що важливо для здоров’я простати (де найвища концентрація виявляється в організмі), а також тим, що екстракти та олії гарбузового насіння можуть зіграти певну роль у лікуванні доброякісної гіперплазії передміхурової залози. (HPB або збільшена простата).
Дослідження показують, що як насіння гарбуза, так і олія гарбузового насіння, що використовуються в поєднанні з екстрактом Saw Palmetto (американської карликової пальми), можуть бути особливо корисними для підтримки здоров’я простати.
Протидіабетичні ефекти: Дослідження на тваринах показують, що насіння гарбуза можуть допомогти поліпшити регуляцію інсуліну та запобігти ускладненню діабету, зменшуючи окислювальний стрес.
Переваги для жінок у постменопаузі: Олія гарбузового насіння багата на природні фітоестрогени, і дослідження показують, що це може призвести до значного підвищення рівня хорошого холестерину "ЛПВЩ" (ліпопротеїдів високої щільності), поряд із зниженням артеріального тиску, припливів, головних болів, суглобів та інші симптоми менопаузи у жінок в постменопаузі.
Здоров’я серця і печінки: Гарбузове насіння, багате корисними жирами, антиоксидантами та клітковиною, може забезпечити користь для серця та печінки, особливо у поєднанні з насінням льону.
Триптофан для спокійного сну: Гарбузове насіння є багатим джерелом триптофану, амінокислоти («цеглинки», з якої виробляються білки), яку ваше тіло перетворює на серотонін, який, у свою чергу, перетворюється на мелатонін, «гормон сну».
Вживання гарбузового насіння за кілька годин до сну, а також вуглеводів, таких як шматочок фрукта, може бути особливо корисним, оскільки воно надає вашому тілу триптофану, необхідного для виробництва мелатоніну та серотоніну, які допомагають сприяти сну. спокійний вночі.
Протизапальні перевагиВстановлено, що олія гарбузового насіння має протизапальну дію. Дослідження на тваринах навіть виявило, що він діє так само, як і протизапальний препарат індометацин при лікуванні артриту, але без побічних ефектів.
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.