9 місяців і підрахунок - особиста програма дієти, спорту та добавки при ендометріозі
Я вже говорив це і повторюю: я не лікар, просто дуже обізнаний редактор/пацієнт, захоплений ендометріозом та письмом, звичайно. Отже, все, про що я розповідаю в розділі «Думки» та в подібних статтях, - це суто мій особистий досвід, і все, що я беру чи роблю, базується на прочитаному, а також на тому, що я розмовляв з різними спеціалістами (натуропатами, гінекологами, ендокринологами). ). Не треба йти за мною. Щонайбільше читайте, повідомляйте себе або звертайтесь із цією інформацією до різних спеціалістів, щоб побачити, що робити.
Сказано, дозвольте сказати вам. Моя історія ендометріозу звучить так: я думаю, це генетика (так, є дослідження, які підтверджують це, дивіться більше тут), тому що з першої менструації (перший день 5-го класу, 11 років) у мене боліли, рясний потік і всі столові прилади. Я не пам’ятаю, щоб у мене був нормальний період (можливо, лише останній, про який я розповім нижче).
Отже, хоча діагноз ендометріоз поставлений лише у віці 28 років, я твердо вірю, що у мене такий стан був з початку менструації, і він не з’являвся так само, як і в інших випадках.
Потім послідувала серія Mercilon, Cerazette, Diphereline, які я або не витримував, або не міг переносити (Diphereline, точніше, що мало що робило щодо кіст і внутрішньоутробного поліпа, який я мав).
Хірургічне втручання в 2014 році, в якому я не бачив 4-5-сантиметрового ректовагінального вузлика і множинних спайок (правда, я не маю доказів того, що він тоді існував, лікар ніколи не запитував мене про запор, діарею, він мене не посилав ніколи на МРТ - ні просто, ні з протоколом ендометріозу, як це робиться) та операція в червні 2016 р. Дуже складна операція, яка включала резекцію прямої кишки (10 см), видалення спайок, включаючи сечоводи та сечовий міхур. Все це зроблено, звичайно, з бригадою лікарів кількох спеціальностей.
Вчора я провів консультацію протягом 9 місяців, і я в порядку, без рецидивів. Це правда, у мене є гідросальпінкс, але, як сказав доктор Сімедреа, можливо, є прихильники, які зачепили трубки, ви не можете знати, що всередині. Я радий, що з прямо-вагінальної сторони мені дуже добре, є ще великий інтерес.
Ідея полягає в тому, що вони добре працюють без контрацептивів (я намагався приймати з 23 листопада 2016 року по 3 лютого 2017 року Qlaira, який також містить Дієногест, діючу речовину у Візанні, але це не було чіпом - однак, я повинен сказати, що ні Я проти контрацептивів або Візанни - якщо ви можете їх прийняти, добре, але я не можу). Прочитайте тут деякі дослідження з Візанне та ендометріозу.
Що я зробив, однак за цей час лікар запитав мене?
Я повертаюся до твердження з самого початку: я не лікар, я кажу вам лише те, що взяв, це може комусь допомогти. Однак важливо розуміти, що кожна добавка також має побічні ефекти, і кожен організм реагує по-різному. Якби ви могли запитати думку натуропата, це було б чудово.
Отже, ось моя особиста дієта, спорт та добавки:
1). Рекомендована дієта при ендометріозі, за невеликими винятками
Я не дуже строго дотримуюсь дієти (я маю на увазі, що раз у 3 місяці я не їжу те, що мені не потрібно), але загалом я не вживаю коров’яче (зовсім не), козяче молоко (я відмовляюся вже 3 тижні, не знаю, скільки це триватиме, але вони добре для нас, але, схоже, молочні продукти загалом сильно впливають на область статевих органів, сприяючи запаленню там, тому я намагаюся відмовитись), соя, клейковина, цукор, алкоголь (дуже рідко), картопля біле (рідкісне), рис (рідкісне), смажене (рідкісне), червоне м’ясо (зовсім не), і я маю на увазі продукти, які я знаю естрогенні.
Натомість я їжу сільську курку, але приблизно раз на тиждень, хоча міг би навіть частіше, але не у великих кількостях.
Звичайно, я щоранку їм рибу, супи, овочі, смузі (шпинат, петрушка, банан, апельсиновий сік, ½ терта морква, ананас), солодка картопля, коричневий рис, лобода, овес без глютену тощо.
2). Однак мені не було б так добре (особливо з точки зору симптомів) без добавок.
Тут я залишу вас зі списком, але, повторюю, зверніться до натуропата, бо ваші проблеми можуть бути іншими. Якщо ви не знали, ендометріоз пов’язаний із порушеннями роботи щитовидної залози, надниркових залоз, високим рівнем естрогену (як у мене), і все це вам слід обговорити зі спеціалістом.
Я не приймаю їх усіх навіть щодня, іноді чергую.
3). Суміш масел
З 1 березня я створив суміш масел, що, на мою думку, дуже добре для мене. Зокрема, я розтоплю 2 чайні ложки кокосової олії, потім додаю 1-2 краплі олії копаїби, 1-2 краплі Panaway (обидві взяті з Young Living, дорого, так, але наразі я їх зберігаю) і 5-7 крапель ладану, який я маю від деяких родичів, які поїхали до Оману (так, співвідношення ціни та ваги чудове, давайте подивимось, що вони роблять).
Після душу щовечора я дуже добре масажую область тазу та попереку. Я не знаю, що вона робить всередині, але я справді відчуваю, що там все розвантажується, я не кажу про біль, у мене її взагалі немає.
Дівчата також сказали про компреси з касторової олії, що вони будуть чудовими як при ендометріозі, так і при гідросальпінксі. Але це приносить мені біль і дивні кров’янисті виділення, тому я якось боюся. Я не кажу, що не буду повторювати спробу, але поки я дотримуватимусь їх.
Я почав з цього лікування (плюс 1-2 краплі олії копайби у воді, вранці) з 1 березня, 8 березня у мене була наступна менструація, і це було нормально. Протизапальний за добу, що для мене нічого, я дуже задоволений, замість 4-5 днів було 3-4 кровотечі. Плюс мені вдалося дуже добре попрацювати за ці 3-4 дні. Чесно кажучи, у деякі дні я міг би бути без кетонів, але так, щоб нічого не робити в ліжку, але я хотів бути супер добрим та активним. Я продовжу, давайте подивимось далі, можливо, ще рано для ще більш вражаючих результатів.
4). Олія копаїби у воді, щоранку.
На основі цього дослідження, Я також почав приймати олію копаїби у воді, щоранку. Це дуже потужний протизапальний засіб. Однак є дівчата, які мали від нього шлунково-кишкові розлади, тому будьте дуже обережні, особливо якщо ви знаєте, що у вас є такі проблеми.
5). 30 хвилин йоги/розтяжки щодня
Згадайте статтю, яку я написав про спорт та ендометріоз? Ви можете знайти його тут. Ось що я роблю щодня, 30 хвилин: йога, розтяжка, легкі вправи, ходьба тощо. Відео, вкладене у згадану статтю, містить майже всю мою програму фізичних рухів, якщо ви хочете надихнутися звідти.
Про це було б. Знову ж таки. Я знаю, ви скажете, що те, скільки я беру, повинно бути на 100% добре. Хай буде так, але в контексті мого агресивного ендометріозу, дуже важкої операції (на ректовагінальному боці я зараз абсолютно нічого не маю), ендометріозу, такого пасивного захворювання, і в контексті неможливості приймати контрацептиви, я задоволений. До зустрічі через 3 місяці, так так, дуже важливо спілкуватися зі своїм лікарем та часті огляди (якщо це рекомендовано), щоб лише тримати все під контролем.
Будемо здоров’я, про все подбаємо!