9 найважливіших переваг бананів для здоров’я - цілюща сила природи
Факти про банани:
- З точки зору здоров’я банан недооцінений, оскільки завдяки своїм інгредієнтам він приносить нам багато користі для здоров’я!
- Банани ніжно діють на живіт і до них звикли Заживлення кишечника використовується. Харчові волокна та антиоксиданти в бананах допомагають регулювати травлення!
- Чудове джерело калію та магнію є банани!
- Банани, рекомендовані для схуднення, вони добре насичують і не містять жиру. Однак вуглеводи, що містяться, не вживають в надлишку!
- Банани підходять багатьом людям, які не переносять фруктозу. Причиною цього є склад глюкози до фруктози!
- Зі зміною ступеня стиглості змінюється склад плодів. Про те, що вам потрібно врахувати, ви можете прочитати в нашій статті!
Банани - одні з найпопулярніших фруктів у всьому світі, вони смачні на смак і мають багато користі для здоров’я завдяки основним поживним речовинам, які вони містять. Наукова назва банана - муса. Банан можна навіть назвати - першим фруктом Суперпродукти в 20 столітті Американська медична асоціація оголосила банан здоровою їжею для дітей. Скільки калорій має банан? - Банан середнього розміру містить близько 110 калорій, 1 грам білка, 28 грамів вуглеводів, 15 грамів цукру (природним чином із фруктози), 0 грамів жиру, 450 мг калію та 3 грами клітковини. У цій статті ви дізнаєтесь все про користь банана для здоров’я та про те, як він може сприятливо впливати на травлення, здоров’я серця та втрату ваги. Намагайтеся щодня включати банан у свій раціон. Ми також розглядаємо потенційні недоліки бананів, які деякі лікарі називають.
Ось наші 9 науково обґрунтованих переваг бананів для здоров’я:
Для здорового травлення
Банани зазвичай рекомендуються лікарем як невелика дієта при проблемах зі шлунком. Ви легко йдете на живіт і можете Заживлення кишечника внести свій внесок. Банан після цього є хорошим вибором, особливо якщо ви хворі на діарею та блювоту. Запас поповнюється часткою калію. Клінічні дослідження виявили потенційне короткочасне використання жирних кислот при лікуванні Хронічне запальне захворювання кишечника, Показана хвороба Крона та діарея, пов’язана з антибіотиками. Безпечні джерела
Роль коротколанцюгових жирних кислот у взаємодії дієти, мікробіоти кишечника та енергетичного метаболізму господаря Отримано 9 квітня 2020 р.
До джерела "> 1 Навіть банан середнього розміру на день забезпечує ваше тіло приблизно 10% потреби в клітковині, яка потрібна вам щодня. Вміст клітковини та антиоксидантів, які вони містять, може бути корисним для травної функції.
Узагальнено: Банани щадять шлунок і використовуються для оздоровлення кишечника. Харчові волокна та антиоксиданти в бананах регулюють травлення!
Схуднути за допомогою бананів
Банани мають низьку калорійність, низьку жирність і дуже ситність, тому їх вважають зменшувачем їжі, багатою вітамінами. Дослідження зі Сполучених Штатів вивчало зміни у споживанні фруктів та овочів та зміни ваги у 133 468 чоловіків та жінок. Це довготривале дослідження слідувало за предметами протягом 24 років. Результатом стало те, що банани, як яблука, ягоди та груші, пов’язані з меншим збільшенням ваги. Безпечні джерела
Plos Medicine
Зміни у споживанні фруктів та овочів та зміни ваги у Сполучених Штатах чоловіків та жінок спостерігаються протягом 24 років: Аналіз трьох перспективних когортних досліджень. Отримано 9 квітня 2020 р.
До джерела "> 2 Для бананової дієти ідеально підходять незрілі зелені банани, оскільки вони містять ще більш стійкий крохмаль. Крохмаль гарантує зниження апетиту і відчуття ситості довше, спалювання жиру починається негайно. Безпечні джерела
PubMed
Гострий прийом стійкого крохмалю зменшує споживання їжі здоровими дорослими Отримано 9 квітня 2020 р.
До джерела "> 3 На відміну від цього, крохмаль вже перетворився на цукор у випадку стиглих бананів, які зазвичай вже мають коричневі плями.
Наступна таблиця показує кількість кожної поживної речовини в банані середнього розміру: