9 переваг та використання ореганової олії
Орегано - ароматна трава, відома як інгредієнт італійської кухні.
Однак він також може бути сконцентрований в ефірній олії, багатій антиоксидантами та потужними сполуками, що має доведену користь для здоров'я.
Олія материнки виявляється корисною як під час споживання, так і нанесення на шкіру.
Цікаво, що це ефективний природний антибіотик та протигрибковий засіб, який також може допомогти вам схуднути та знизити рівень холестерину.
Поділитися на Pinterest
Олія материнки надходить із листя та пагонів рослини материнки.
Ботанічно відомий як Origanum vulgare, материнка - квітуча рослина з того ж сімейства, що і м’ята. Його часто використовують як траву для ароматизації продуктів.
Хоча воно виникло в Європі, зараз воно зростає у всьому світі.
Орегано користується великою популярністю ще з давніх часів, коли греки та римляни використовували його в лікувальних цілях. Насправді назва материнка походить від грецьких слів "oros", що означає гора, і "ganos", що означає радість або задоволення.
Олія материнки отримують шляхом сушіння на повітрі листя і пагонів рослини. Після висушування олія екстрагується і концентрується дистиляцією парою (1).
Масло містить сполуки, звані фенолами, терпенами та терпеноїдами, які мають потужні антиоксидантні властивості та відповідають за його аромат (2):
- Карвакрол: Найбільш поширений фенол в олії материнки. Показано, що він пригнічує ріст декількох типів бактерій (3).
- Тимол: Природний протигрибковий засіб, який також може підтримувати імунну систему та захищати від токсинів (4).
- Розмаринова кислота: Потужний антиоксидант, який допомагає захистити від пошкодження вільними радикалами (5).
Вважається, що ці сполуки лежать в основі багатьох переваг орегано для здоров’я.
Ось дев’ять потенційних переваг та використання ореганової олії.
Масло материнки та карвакрол, що в ньому містяться, можуть допомогти боротися з бактеріями.
Бактерії золотистого стафілокока - одна з найпоширеніших причин зараження. Вони викликають нездужання, включаючи харчові отруєння та шкірні інфекції.
Одне з конкретних досліджень досліджувало, чи покращила олія материнки виживання мишей, заражених золотистим стафілококом.
Шість з 14 (43%) мишей, яким давали ореганову олію, виживали більше 30 днів, рівень виживання майже дорівнював 7 з 14 (50%) мишей, яким регулярно вводили антибіотики (6).
Дослідження також показали, що ореганове масло може бути ефективним проти видів бактерій, які можуть стати стійкими до антибіотиків.
Сюди входять синьогнійна паличка та кишкова паличка, обидва з яких є загальними причинами інфекцій сечовивідних шляхів та дихальних шляхів (7, 8).
резюме Дослідження на мишах показали, що ореганове масло є майже таким же ефективним, як антибіотики проти звичайних бактерій, хоча потрібні додаткові дослідження.
Дослідження показують, що олія орегано може допомогти знизити рівень холестерину.
В одному дослідженні 48 людей із незначно високим рівнем холестерину отримували консультації щодо дієти та способу життя, щоб допомогти їм знизити рівень холестерину. Тридцять два учасники також отримували 0,85 унції (25 мл) ореганової олії після кожного прийому їжі.
Через три місяці ті, хто отримував олію материнки, мали більш високий рівень «поганого» ЛПНЩ та «хорошого» холестерину ЛПВЩ порівняно з тими, хто щойно отримав дієту та спосіб життя (9).
Також було показано, що карвакрол, основна сполука олії материнки, допомагає знизити рівень холестерину у мишей, яким дієта з високим вмістом жиру протягом 10 тижнів.
Миші, яким застосовували карвакрол поряд з дієтою з високим вмістом жиру, мали значно нижчий рівень холестерину наприкінці 10 тижнів порівняно з тими, хто щойно отримував дієту з високим вмістом жиру (10).
Вважається, що гіпохолестеринемічний ефект олії материнки обумовлений фенолами карвакролом та тимолом (11).
резюме Доведено, що ореганова олія знижує рівень холестерину в дослідженнях людей та мишей з високим рівнем холестерину. Вважається, що це результат сполук карвакролу та тимолу.
Антиоксиданти допомагають захистити організм від шкоди, заподіяної вільними радикалами.
Вважається, що пошкодження вільними радикалами відіграють роль у старінні та розвитку деяких захворювань, таких як рак та хвороби серця.
Вільні радикали є скрізь і є природним продуктом метаболізму.
Однак вони можуть накопичуватися в організмі під впливом факторів навколишнього середовища, таких як сигаретний дим та забруднювачі повітря.
В одному дослідженні порівняно вміст антиоксидантів у 39 загальновживаних травах і виявлено, що у материнці найвища концентрація антиоксидантів.
Вона виявила, що материнка містить в 3-30 разів більше антиоксидантів, ніж інші досліджувані трави, включаючи чебрець, майоран та звіробій.
Орегано містить у 42 рази більше антиоксидантів, ніж яблука і в чотири рази більше чорниці, грам за грамом. Вважається, що це головним чином через вміст розмаринової кислоти (12).
Оскільки ореганова олія дуже концентрована, вам потрібно набагато менше ореганової олії, щоб отримати таку саму антиоксидантну користь, як зі свіжою орегано.
резюме Свіжа материнка має дуже високий вміст антиоксидантів, набагато вищий, ніж у більшості фруктів та овочів, грам за грамом. Вміст антиоксидантів концентрується в орегановій олії.
Дріжджі - різновид гриба. Це може бути нешкідливо, але надмірне зростання може призвести до проблем з кишечником та інфекцій, таких як молочниця.
Найбільш відомими дріжджами називають кандидоз, який є найпоширенішою причиною дріжджових інфекцій у всьому світі (13).
Під час досліджень у пробірках масло орегано виявилося ефективним проти п’яти різних типів кандидозу, таких як ті, що викликають інфекції в роті та піхві. Насправді воно було ефективнішим за будь-яке інше випробуване ефірне масло (14).
Дослідження пробірок також показали, що карвакрол, одна з основних сполук олії материнки, дуже ефективний проти кандидозу (15).
Високий рівень дріжджового кандидозу також був пов'язаний з певними захворюваннями кишечника, такими як хвороба Крона та виразковий коліт (16).
Дослідження пробірки ефективності ореганової олії на 16 різних штамах кандидозу дійшло до висновку, що ореганова олія може бути хорошим альтернативним методом лікування кандидозних дріжджових інфекцій. Однак необхідні додаткові дослідження (17).
резюме Під час досліджень у пробірках масло орегано виявилося ефективним проти найпоширенішої форми дріжджів - кандидозу.
Орегано може мати сприятливий вплив на здоров’я кишечника.
Кишкові симптоми, такі як діарея, біль і здуття живота, є загальними і можуть бути спричинені кишковими паразитами.
В одному дослідженні було отримано 600 мг ореганової олії 14 людям з кишковими симптомами в результаті паразиту. Після шести тижнів щоденного лікування у всіх учасників спостерігалося зменшення кількості паразитів і 77% були повністю вилікувані.
Учасники також спостерігали зменшення кишкових симптомів та стомлюваність, пов'язану з симптомами (18).
Олія материнки також може допомогти захиститися від іншої поширеної скарги на кишечник, відомої як "негерметична кишка". Це трапляється при пошкодженні кишкової стінки, що дозволяє бактеріям і токсинам проникати в кров.
У дослідженні на свинях ореганове масло захищало слизову оболонку кишечника від пошкодження і утримувало його від «проколювання». Це також зменшило кількість бактерій кишкової палички в кишечнику (19).
резюме Олія материнки може принести користь здоров’ю кишечника, знищуючи паразитів кишечника та захищаючи його від витоків кишечника.
Запалення в організмі пов’язане з низкою несприятливих наслідків для здоров’я.
Дослідження показали, що ореганове масло може зменшити запалення.
Одне дослідження показало, що орегано, олія чебрецю, зменшує маркери запалення в крові мишей при штучно індукованому коліті (20).
Один з ключових компонентів ореганової олії, карвакрол також пов’язаний із зменшенням запалення.
В одному дослідженні безпосередньо застосовували різні концентрації карвакролу до набряклих ніг або вух мишей. Карвакрол зменшив набряк лапи на 35-61% та набряк вух на 33-43% (21).
резюме Олія материнки може допомогти зменшити запалення у мишей, хоча необхідні дослідження на людях.
Олія материнки вивчалася завдяки її знеболюючим властивостям.
Дослідження на мишах перевірили здатність звичайних засобів для зняття болю та ефірних масел, в тому числі орегано, полегшувати біль.
Встановлено, що ореганова олія значно зменшує біль у мишей, з ефектами, подібними до загальновживаних знеболюючих засобів, фенопрофену та морфіну.
Дослідження показали, що ці результати, ймовірно, зумовлені вмістом карвакролу в орегановій олії (22).
Подібне дослідження показало, що орегано олія не тільки зменшувала біль у щурів, але відповідь була залежною від дози. Іншими словами, чим більше щури споживали ореганової олії, тим менше болю вони, здавалося, відчували (23).
резюме Олія материнки може різко зменшити біль у мишей та щурів, маючи знеболюючий ефект, подібний до деяких часто використовуваних препаратів.
Кілька досліджень показали, що карвакрол, одна із сполук олії материнки, може мати протиракові властивості.
У дослідженнях ракових клітин у пробірках карвакрол показав багатообіцяючі результати проти ракових клітин легенів, печінки та молочної залози.
Встановлено, що він пригнічує ріст клітин і спричиняє загибель ракових клітин (24, 25, 26).
Хоча це дослідження є багатообіцяючим, жодних досліджень на людях не проводилось; тому необхідні додаткові дослідження.
резюме Попередні дослідження показали, що найпоширеніша сполука в олії материнки, карвакрол, пригнічує ріст ракових клітин і викликає загибель клітин в ракових клітинах легені, печінки та молочної залози.
Завдяки вмісту карвакролу в орегановій олії воно може допомогти при втраті ваги.
В одному дослідженні мишей годували карвакролом звичайною дієтою, дієтою з високим вмістом жиру або дієтою з високим вмістом жиру. Люди, які приймали карвакрол на додаток до дієти з високим вмістом жиру, набирали значно менше ваги та жиру в організмі, ніж ті, хто щойно отримував дієту з високим вмістом жиру.
Крім того, карвакрол, здається, перевернув ланцюг подій, які можуть призвести до утворення жирових клітин (27).
Потрібні додаткові дослідження, щоб показати, що олія материнки відіграє певну роль у зниженні ваги, але, можливо, варто спробувати її як частину здорового харчування та способу життя.
резюме Масло материнки може допомогти зниженню ваги завдяки дії карвакролу, хоча необхідні дослідження на людях.
Олія материнки випускається у вигляді пляшкового рідкого масла або у формі капсули Її можна придбати в більшості магазинів здорового харчування або в Інтернеті.
Як правило, це дешевше масло, ніж форма капсули, хоча капсули можуть бути корисними, якщо вам не подобається смак материнки.
Оскільки міцність масел та капсул різниться, важливо ознайомитись з інструкціями на окремих упаковках щодо використання продукту.
Його можна наносити на шкіру або приймати всередину, залежно від стану, що лікується. Однак масло завжди слід розбавляти.
Стандартної ефективної дози ореганової олії не задокументовано, але ось інструкція із застосування:
- На шкірі: При шкірних захворюваннях або інфекціях розбавте оливковою олією з розрахунку 5 мл (1 чайна ложка) оливкової олії на краплю ореганової олії, а потім нанесіть на уражену ділянку.
- Під язиком: Розведіть оливковою олією з розрахунку одна крапля ореганової олії на одну краплю оливкової олії. Помістіть 1-3 краплі цього розчину під язик, потримайте його кілька хвилин, а потім змийте водою.
- Проковтнув: Якщо ви приймаєте ореганову олію всередину, ви можете залити кілька крапель її в чашку (237 мл) води, полоскати горло, а потім ковтати.
Якщо ви хочете приймати олію з материнки, але в даний час приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, перед початком лікування обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Крім того, ореганове масло, як правило, не рекомендується вагітним або жінкам, які годують груддю.
резюме Олія материнки доступна у рідкій формі або у формі капсул. Його можна наносити безпосередньо на ділянку, впустити під язик або проковтнути, але перед використанням його слід завжди розбавляти.
Олія материнки порівняно недорога і легко доступна у вигляді рідини або капсули.
Він багатіший антиоксидантами, ніж більшість фруктів та овочів, і наповнений потужними сполуками, які називаються фенолами.
Олія материнки може бути ефективною проти бактеріальних та грибкових інфекцій, запалення та болю, серед інших станів.
В цілому, це, мабуть, має кілька переваг для здоров'я та може бути корисним як природне лікування деяких загальних скарг на здоров'я.