9 порад щодо полегшення болю в коліні - Ваша аптека; Фармація Та
Біль у коліні - це найпоширеніший стан опорно-рухового апарату, який у певний момент відчуває майже кожен, враховуючи активний спосіб життя сучасного суспільства. Він має найрізноманітніші причини та відносно багато специфічних методів лікування.
Коліно є найскладнішим і, мабуть, найбільш затребуваним суглобом нашого тіла. Модифікація нормальних умов роботи внаслідок внутрішньої (суглобової) або зовнішньої (позасуглобової) причини має повільні, але прогресивні наслідки для коліна. Дізнайтеся, як можна зменшити біль у коліні.
1. Фізичні вправи та схуднення
Вправа зміцнює м’язи навколо коліна (особливо передні м’язи стегна), зменшуючи біомеханічне навантаження на суглоб. Втрата ваги (навіть 4-5 кг) має такий самий ефект, безпосередньо зменшуючи навантаження.
2. Відпочинок, ожеледиця, стиснення, підйом ніг (РИС)
Традиційний рецепт швидкого лікування опухлого та/або запаленого коліна
це РИС: відпочинок (відпочинок), лід (лід) - будь то травма коліна або артрит, прикладання льоду протягом 15-20 хвилин щогодини впливає на зменшення запалення - стиснення (стиснення) - упаковка коліна еластичним бинтом, але не надто тугим - і підніманням ноги (підйом) - для кращого дренажу та кровообігу.
3. Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ)
Введення НПЗЗ, таких як ібупрофен, протягом 7-10 днів (супроводжується захистом шлунка, щоб не впливати на шлунок), є ефективним.
4. Здорове харчування
Вживання знежиреного молока та фруктів, багатих вітаміном С, затримує симптоми артрозу.
5. Глюкозамін та хондроїтин
Це компоненти нормального суглобового хряща, які діють як буфер, який поглинає тиск у суглобі.
6. Ін’єкції кортикостероїдів
Вводячи безпосередньо в суглоб, вони прямують безпосередньо до джерела болю, зменшуючи запалення. Вони ефективні, але на короткий час. Насправді, повторні ін’єкції можуть пошкодити хрящ. Тому лікарі обмежуються 3, максимум 4 внутрішньосуглобовими ін’єкціями на рік.
Являє собою плазму, збагачену тромбоцитами. Це сучасний метод лікування, який порівняно часто застосовується в нашій країні. Плазма являє собою рідкий аспект крові, який містить усі клітинні елементи, а також тромбоцити, які становлять 10% клітинних компонентів крові. У PRP концентрація тромбоцитів становить 90%. PRP - це проста процедура збору - центрифугування крові пацієнта, яка отримує плазму з кількістю тромбоцитів, що в дев'ять разів перевищує нормальне значення в крові. Після збору врожаю його негайно вводять внутрішньосуглобово в уражену область (в цьому випадку колінний суглоб), щоб стимулювати і прискорити процес загоєння. Згідно з дослідженнями, ураження м’яких тканин та хрящів сприйнятливі до лікування PRP.
8. Кінезіологічна смуга
Створений і названий доктором Кенсо Касе на початку 1970-х років, це дешевий, неінвазивний і добре переносимий пацієнтами метод. Застосовується при відносно широкому діапазоні опорно-рухового апарату (розтягнення зв’язок, контузії, тендиніт, скорочення м’язів), стрічка часто використовується в колінному суглобі, забезпечуючи підтримку, стійкість і кращий місцевий дренаж.
Він успішно застосовується, наприклад, при коліні перемички (тендиніт надколінка) та при різних (мікро) кальцинатах, що виникають в колінному суглобі. Проводиться 3-5 сеансів, щотижнево, частота успіху понад 80%.
"Класичні" програми відновлення (електротерапія, масаж, фізіотерапія), безумовно, мають чітко визначене місце в лікуванні різних патологій колінного суглоба. Ви можете виконувати 10-12 сеансів щодня, а пояси можна робити раз на два роки.
Доктор Алін Попеску
Лікар спортивної медицини первинної ланки