9 принципів для визначення потужних та розумних цілей

Перекладаючи те, що ви хочете, у цілі, здається просто, чи не так?

Ну, справді, це не складно. З іншого боку, визначення потужних цілей - це дещо більше.

Тут я розкриваю 9 принципів, яких слід дотримуватися для визначення конкретних та SMART цілей.

1. Визначте потужні та розумні цілі: використовуйте “Я”

Перший принцип полягає у формулюванні цілей від першої особи, тобто, використовуючи "Я".

Дійсно, це ваші цілі, а не цілі вашого сусіда, ні?

Використання "Я" посилює вашу участь.

Наприклад, «кинути палити» проти «я кину палити».

Яке формулювання є найбільш значущим? Я дам вам здогадатися 🙂

2. Ставте потужні та розумні цілі: позитивно

Другий принцип - сформулювати їх ПОЗИТИВНО.

Чому? Насправді мова йде про звернення до мозку таким чином, щоб він правильно обробляв запит.

Для мозку негативна мета є абстрактною. І тому не ставляться так, як хотілося б.

Наприклад, якщо я поставив вам за мету не думати про грушу, про що ви будете думати? Має «прокляту» грушу.

Так само, якщо ви кажете собі «я хочу схуднути», то мозок зосереджується на слові «втратити», що має негативний відтінок. І оскільки люди, як правило, не люблять втрачати, є велика ймовірність, що вони підсвідомо зроблять що-небудь, щоб саботувати всі ваші зусилля щодо схуднення.

Позитивно формулюючи свої цілі, вони потім стають конкретними для мозку. Якщо використати два наведені вище приклади, то перший міг би стати: «Я подумаю про яблуко», а другий: «Я полегшу на 5 кілограмів».

3. Цілі повинні бути лише під вашим контролем

Третій принцип полягає у формулюванні своїх цілей, думаючи лише про параметри, на які ви маєте вплив. Що означає параметри, які залежать тільки від вас.

Іншими словами, цілі повинні повністю контролюватися вами.

Ось простий приклад: «Я хочу виграти в лотерею». Це повністю під моїм контролем? Ні, не потрібно пояснювати, чому. Це бажання, не більше не менше.

4. Цілі повинні бути РОЗУМНИМИ: визначення

: Конкретні - КонкретніМ: Вимірюваний - ВимірюванийAT: Досяжне - Досяжний/прийнятний/амбіційний/відповіднийР.: Реалістично - РеалістичнийТ: Розклад руху - Визначається в часі

Конкретні: Мета повинна бути чіткою, точною та зрозумілою.

Вимірюваний: Мета повинна включати кількість, котирування, частоту, вартість .... Коротше кажучи, показник, який дає змогу виміряти прогрес і, таким чином, точно знати, коли буде досягнута мета.

Досяжний/прийнятний/амбіційний/відповідний: Мета повинна бути надихаючою, складною та надихаючою. Він повинен бути достатньо амбітним, щоб представляти спонукальний виклик.

Реалістичний: Мета повинна бути реалістичною, і для цього важливо враховувати наявні засоби (енергію, час, гроші).

Визначається в часі: Якщо ціль не встановлена з часом, існує великий ризик зволікання. І тому в кінцевому рахунку пропустити досягнення мети !

Приклад: "Я хочу споживати менше алкоголю" стає: Протягом одного тижня я обмежу споживання максимум до 14 склянок вина, не перевищуючи 2 склянок на день.

"Я хочу кинути палити" стає: За один місяць я перейду з 15 сигарет на день до 0 на день.

5. Визначте цілі SMARTEC: вони повинні бути екологічними для мене та інших

Задайте собі такі запитання, щоб переконатися, що цілі є зеленими для вас та інших.

-Чи поважає це мої цінності ?
-Чи є перевага в недосягненні мети ?
-Чи є мінус його досягнення ?
-Чи це вплине на мою сім'ю, друзів, колег ?

6. Перевірте, чи буде ціна, яку потрібно заплатити, і чи вона того варта.

Чи буде це коштувати вам часу, енергії, грошей ... чи варто це робити ?

7. Яка мета мети?

Чому для мене важливо досягти цієї мети ?

Наприклад, якщо я кину палити, це покращить моє здоров’я. І тому поставити всі шанси на моєму боці прожити довше.

Роблячи це, ви зміцнюєте свою мету, надаєте їй більший вимір.

8. Чи узгоджується ціль ?

Переконайтеся, що ваша мета спрямована в загальному напрямку, в якому ви рухаєтесь. Тобто це відповідає вашій життєвій місії.

9. Який вплив матимуть цілі на сенсорному рівні? ?

Метою тут є перевірити ціль, спроектувавши себе на сенсорний рівень, коли він досягнутий:

V (Візуально): Що я побачу ?
A (Слуховий): Що я почую ?
К (Кінестетик): Як я буду почуватися ?
O (Нюховий): Що я відчуватиму? ?
G (Gustatory): Що я буду смакувати ?

Нарешті, я б сказав, що важливо також, щоб кришталик не був таким пластиром, який ти накладаєш на рану, коли потрібен пластир.

Іншими словами, лінза не повинна намагатися замінити проблему.

Це приклад пари, яка вирішує одружитися, коли перебуває у поганому стані.

Пара вірить, що шлюб вирішить їх проблему. Але згодом, мабуть, буде ще гірше. Шлюб створить ілюзію, що подружжя може врятуватися і бути щасливим. Хоча це буде лише тимчасово, якщо реальна проблема не буде вирішена

На закінчення, це може здатися вам складним, але, застосувавши цей метод для визначення своїх цілей, ви побачите, що це здасться вам простішим і легшим. Це як дитина, яка вчиться їздити на велосипеді, спочатку це здається дуже складною, і чим більше він намагається, тим краще стає крутити педалі, як начальник. Те саме стосується постановки потужних цілей.

Сподіваюся, цей метод допоможе вам, сміливо діліться своїми думками в коментарях, а також своїми цілями.

Для продовження я запрошую вас прочитати такі статті: