9 продуктів, які допомагають схуднути
Деякі продукти, які, на вашу думку, приносять зайві кілограми, можуть бути варіантом, коли ви хочете схуднути.
Дієтолог Аманда Урселл показала 10 страв, які можуть допомогти вашому тілу позбутися голоду і допомогти вам позбутися деяких калорій.
Чилі з м'ясом
Ця комбінація червоної квасолі з рисом є ідеальним поєднанням інгредієнтів для втамування апетиту, оскільки в м’ясі є білок, а клітковина - у квасолі.
Подається з невеликою порцією коричневого рису, ви будете повноцінно харчуватися, що містить менше 500 калорій.
Смажений фундук
Арахіс - відмінне поєднання білка, клітковини та корисних жирів.
Дослідження показують, що заміна звичайних закусок на жменьку арахісу може допомогти вам схуднути. Вони також містять цинк, селен і вітамін В, які додадуть вам енергії та зміцнять імунітет.
Тільки уникайте солоних.
Капучино
Можна подумати, що латте чи капучино - це напої, але організм сприймає їх як їжу.
Це пов’язано з тим, що шлункова кислота та травні ферменти перетворюють молоко на напівтвердий гель, який допомагає усунути голод.
Оскільки маленький капучино має 100 калорій, це чудова закуска між прийомами їжі без зайвих калорій, якщо ви не додаєте цукор.
Курка каррі
Курка багата білком, який знижує апетит краще, ніж вуглеводи та жири. Це пов’язано з тим, що білки збільшують вироблення гормонів, завдяки яким ви почуваєтесь ситими.
Крім того, білки розщеплюються організмом сильніше, що призводить до спалювання калорій. А гострі спеції каррі допомагають швидше спалювати калорії.
Спагетті болоньєзе
Рафіновані вуглеводи, такі як біла паста, важче засвоюються і довше дають відчуття ситості. Але будьте обережні з розміром порції. Виберіть, щоб з’їсти максимум 70 грам макаронних виробів Болоньєзе.
молочний коктейль
Уникайте версії, багатої на цукор. Зробіть його вдома, використовуючи блендер. З’єднайте молоко з морозивом та бананом.
Вчені показали, що якщо інгредієнти виглядають більшими, вони обманюють вас, думаючи, що ви ситі після того, як закінчите їсти.
чізбургер
Завдяки великій булочці та горі картоплі фрі та майонезу, чизбургер може легко перевищити 1000 калорій.
Але якщо ви подаєте його з великим салатом, ви отримаєте високобілкову їжу з максимум 500 калорій.
Середземноморська піца
Твоєму шлунку потрібен певний об’єм їжі, щоб почуватися задоволеним, тому вживання низькокалорійної овочевої їжі - гарна ідея.
Приготуйте піцу, використовуючи 100г основи, томатне пюре, нарізані скибочками помідори, гриби, перець та 40 грам моцарелли для 380-грамової піци з 459 комірами та 13 грамами жиру.
Яєчня
Дослідження показали, що люди споживають на день менше 400 калорій, якщо з’їдають два яйця на сніданок.