Ожиріння і вагітність, як схуднути під час вагітності
Понеділок, 13 липня 2009 р
як схуднути під час вагітності
Як відомо, повним жінкам важко завагітніти і високий шанс втратити вагітність після завагітніння.
Про втрату ваги
Надмірна вага впливає на яєчники, які виробляють яйцеклітини, і на ендометрій, де запліднена яйцеклітина імплантується.
Крім того, у жінок із надмірною вагою (порівняно з нормальною вагою) частота порушень репродуктивної системи, ендокринологічних розладів, безпліддя та урогінекологічних розладів - лише декілька можливих наслідків надмірної ваги.
ІМТ = вага (кг)/[зріст (м)] 2
Перевірте свій індекс маси тіла в Інтернеті
Велика кількість жінок із зайвою вагою страждають від безпліддя. У великого відсотка безплідних пацієнтів діагностують синдром полікістозних яєчників, розлад, який часто асоціюється з ожирінням, хронічною ановуляцією та нерегулярними менструаціями на додаток до (або не) гіперандрогінії та гіперінсулінемії. Ановуляція також відбувається у жінок з ІМТ> 30 через аномальну секрецію гормонів GnRH (гонадотропін-рилізинг-гормон), LH (лютеїнізуючий гормон) та FSH (фолікуліностимулюючий гормон). Інсулінорезистентна гіперінсулінемія без синдрому полікістозних яєчників діє незалежно на безпліддя.
Хоча механізм, за допомогою якого ожиріння впливає на фертильність, недостатньо вивчений і відомий, він все ще існує
- Явна опосередкована інсуліном гіперстимуляція стероїдних гормонів, що виробляються яєчниками та
- Зниження кількості статевих гормонів, пов’язаних з глобуліном
Ожиріння також асоціюється з підвищеним ризиком втрати вагітності після запліднення in vitro та зменшенням шансів завагітніти.
Існує ряд ендокринних змін, пов’язаних із ожирінням або надмірною вагою. Наприклад, збільшення ваги може вплинути на фертильність, що призведе до змін у способі управління організмом цукром у крові, що спричиняє збільшення секреції інсуліну. Це, в свою чергу, спричиняє інші гормональні порушення, впливаючи на нормальну роботу яєчників. Але гормональні зміни є одними з найважливіших. Нерегулярні менструації та часті ановуляторні цикли є одними з найпоширеніших причин, і рівень народжуваності може бути значно знижений. Лікування безпліддя повинно включати мультидисциплінарний підхід до проблем із вагою, що передбачає зміну способу життя завдяки правильному харчуванню, зміні спортивної поведінки та зменшенню стресу, все відповідно до відповідної медикаментозної терапії.
Поради щодо поліпшення народжуваності
- Уникайте оброблених продуктів і замінюйте їх збалансованою дієтою на основі свіжих фруктів та овочів, яка може поліпшити або розблокувати роботу яєчників.
- Спробуйте скинути принаймні кілька кілограмів, це принесе вам значну користь. Втрата 5 кг може збільшити ваші шанси завагітніти за коротший час.
- Навіть якщо є ожиріння, необхідно скласти помірну програму фізичних вправ, розроблену під керівництвом фахівця, щоб зменшити ускладнення внаслідок цього розладу організму. Вправи можуть включати: біг, плавання, їзду на велосипеді та йогу. Програму вправ слід розробляти поступово, від 30 хвилин на день до 3-4 разів на тиждень. Треба використовувати вправи, щоб допомогти протистояти стресу, пов’язаному з лікуванням безпліддя, де це доречно.
- Такі вправи, як пілатес та йога, спричиняють вивільнення ендорфінів, які зумовлюють набагато здоровішу реакцію організму на стрес, а також покращують психічний стан, значно збільшуючи шанси жінки завагітніти. Ожиріння: високий ризик під час вагітності.
Дієта
Ожиріння пов'язане з багатьма ускладненнями під час вагітності. Жінкам дуже важко завагітніти, коли у них надмірна вага, і якщо вагітність настає, ризик ускладнень під час неї та проблем для дитини після народження різко зростає. Надмірна вага визначається на 10-15% вище, ніж рекомендовано для відповідної висоти, або ІМТ між 25-30. Людина з ІМТ більше 30 вважається ожирінням. Нормальний приріст ваги під час вагітності може досягати в середньому 10-15 кг, але все ще змінюється залежно від ваги матері. Жінка, яка вважається худою до вагітності, повинна набирати вагу від 15 до 20 кг, тоді як жінка з надмірною вагою або ожирінням повинна важити від 5 до 10 кг Надмірна вага, набрана в першому триместрі вагітності, є сильним предиктором розвитку вага жінки після народження. Протягом перших 2 триместрів вагітності рекомендується стабільний, але поступовий набір ваги, але більша частина накопиченої ваги виявляється в останньому триместрі вагітності. Нормально набирати вагу в останньому триместрі вагітності, оскільки це період, коли дитина набирає вагу і досить швидко росте.
| Недавні дослідження фахівців показують, що жінки, які під час вагітності набирають більше ваги, ніж рекомендувалося, і які не повертаються до своєї попередньої ваги протягом перших 6 місяців після народження, набагато більше схильні до ожиріння в наступні 10 років. |
Жінки з надмірною вагою або ожирінням мають підвищений ризик ускладнень під час вагітності, таких як гестаційний діабет, гестоз (виникає після 20 тижня вагітності і проявляється гіпертонією, протеїнурією, дифузним набряком) або еклампсією (гостра вагітність при токсемії, вироблена нещодавно три місяці вагітності та під час або після пологів, що складається з повторних нападів з наступним коматозним станом). Ризик перинатальної смерті тим вищий, чим вище ІМТ (індекс маси тіла). Більшість лікарів та пацієнтів не звертають уваги на це посилання, навіть якщо воно задокументоване та згадується в різних спеціалізованих дослідженнях. - Повним жінкам, які зазвичай палять, потрібно більше часу, щоб зачати дитину, порівняно з тим, хто не палить. Щоб некуряща жінка завагітніла, в середньому потрібно до 11 місяців довше, ніж від 7 до 8 місяців.
Швидке схуднення
- Ожиріння під час вагітності пов'язане з підвищеним ризиком смерті матері та дитини, а також сприяє підвищенню кров'яного тиску матері приблизно в 10 разів.
- Ожиріла жінка під час вагітності дуже ймовірно матиме проблеми під час пологів та пологів.
- Немовлята, народжені від повних матерів під час вагітності, мають велику ймовірність мати надлишкову вагу при народженні, тому потребують кесаревого розтину. Ускладнення кесаревого розтину є загальними і згадуються в літературі: інфекція після розрізу, запалення та інфікування оболонки матки (ендометрит), поява венозних тромбів, особливо в литках або органах малого тазу тощо.
Рослинні продукти
- Ожиріння під час вагітності пов'язане з підвищеним ризиком вроджених вад розвитку, найпоширенішою вадою розвитку є розщеплення хребта. Дослідники кажуть, що жінки з надмірною вагою або ожирінням у 30% -40% випадків можуть народити дитину з основними вродженими вадами, що вражають мозок, серце та травну систему. - Пренатальна допомога ускладнена через великі розміри матки, і УЗД може бути важким у цій ситуації. Рекомендується вагітним жінкам разом з гінекологом ретельно стежити за своєю вагою під час вагітності та, якщо потрібно, вжити необхідних коригувальних заходів. Необхідно стежити за вагою навіть після народження, якщо спостерігаються великі зміни.
Поради щодо дієти та фізичних вправ 2 Щоб досягти невеликого, але стабільного збільшення ваги до кінця вагітності, жінкам із зайвою вагою потрібно зосередитися на дієті, наповненій низькокалорійними поживними речовинами. Наприклад, цільнозернові, овочі, фрукти, низькокалорійні молочні продукти, нежирне м’ясо можна вживати без проблем.
Щоденний раціон повинен включати 2-3 порції цільного зерна, 3-4 порції овочів, 3-4 порції фруктів, 4 порції низькокалорійних молочних продуктів та до 6 порцій білка. Маленькі та часті страви, що складаються з поживної їжі, є найкращим способом збільшити споживання калорій. Гімнастика для конкретної вагітності дуже важлива для здорової вагітності, але важливо, щоб перед початком програми вправ вагітна жінка проходила обстеження у лікаря.
Оскільки надмірна вага ускладнює фізичні вправи, перед початком програми важливо пройти розминку. Перш за все, вагітна жінка повинна «слухати» власне тіло. Якщо виникає найменший дискомфорт, він повинен припинитися.
www.slabire-ingrasare-mentinere.ro
Заходи середньої інтенсивності, такі як ходьба, плавання та інші види фізичних вправ, розроблені спеціально для вагітних, допомагають покращити здоров’я матері та плоду. Ризик гестаційного діабету знижується у вагітних жінок, які дотримуються регулярної програми фізичних вправ. Вагітній жінці також важливо уникати зневоднення під час фізичних навантажень, вживаючи достатню кількість рідини. Виконуючи програму вправ, жінки матимуть безпроблемну вагітність, а також будуть у формі після пологів. Дієти під час вагітності не рекомендуються.
Ослабте Гербаліф
Ожиріння матері проти вроджені вади розвитку плода
Жінки, які страждають ожирінням під час вагітності, набагато частіше мають дітей з вродженими вадами розвитку в порівнянні з тими, хто має нормальну вагу, як до вагітності, так і під час вагітності. Дослідники опитали 10 249 жінок, діти яких народилися з вродженими вадами в період з 1997 по 2002 рік. З жінками зв’язувались між 6 місяцями та 2 роками після народження, серед інших медичних та демографічних даних їх запитували про їх зріст та вагу до вагітності. Їх порівнювали з 4065 жінками, у яких за той же період були діти без вроджених вад розвитку. Для більшості вроджених вад, включаючи роздвоєння хребта, вади серця, дефекти статевих органів, матері, швидше за все, страждали ожирінням.
Найпоширенішими вродженими вадами у дітей повних матерів під час вагітності є:
- при необхідності попрацюйте зі своїм лікарем для планування пренатальних вітамінів
- набирати вагу поступово - невеликі закуски кожні 4 години
До кінця вагітності вагітні жінки повинні набрати між 7-11 кг, тож приблизно 1-1,5 кг на місяць, особливо у 2-му та 3-му триместрах. Вас не повинно хвилювати, якщо ви не наберете вагу в першому триместрі вагітності. тому що це період, коли нудота дуже виражена.