9 продуктів, які потрібно їсти, якщо ви хочете відмовитися від цукру
Цукрова залежність є широко поширеною. Будь то всеїдні, вегани, спортсмени, прихильники палео-дієти - солодощі можуть залучити будь-кого.
Багато хто вважає, що відмова від цукру залежить від волі. Однак часто вони забувають враховувати рівень стресу або дієтичні фактори і навіть не розуміють, що цукор створює звикання і що, у багатьох випадках, ця залежність заохочується певним розпорядком дня. Слід звернути увагу на продукти, які можуть бути введений в раціоні, а не на тих, які слід виключити, і, отже, залежність від солодощів можна набагато легше усунути.
Наслідки відмови від цукру не затягнуться - більше енергії, менше потреби в кофеїні і навіть втрата ваги.
Якщо ви хочете зменшити або виключити цукор зі свого раціону, ось кілька продуктів, які добре їсти, щоб зменшити вашу тягу до солодкого:
1.Carza murata
Шкідливі бактерії в кишечнику живляться цукром і можуть викликати тягу до солодощів. З іншого боку, ферментовані овочі, такі як квашена капуста та кімчі, відновлюють баланс мікробіому, збільшуючи популяції корисних бактерій. Якщо ви не любите кислу капусту, спробуйте соління або кефір.
2. Зелень
У традиційній китайській медицині зелень вважається корисною для духу. Якщо ви вдаєтеся до солодощів, коли відчуваєте стрес і депресію, намагайтеся їсти більше зелені, наприклад, петрушки, листя гірчиці, листя буряка, шпинату, руколи та корму.
3. Кокосова олія
Коли ви зменшуєте або виключаєте з раціону цукор, спробуйте додати більше корисних жирів до своїх страв або закусок. Кокосова олія трохи солодка і містить тригліцериди із середнім ланцюгом, які забезпечують організм енергією.
Якщо ви не можете відмовитись від кавового цукру, спробуйте пити його з невеликою кількістю кокосової олії для додаткової енергії та смаку.