Полуничний білковий коктейль; Рецепт дієти з низьким вмістом вуглеводів; здоров’я
Зробіть свій власний полуничний протеїновий коктейль - здоровий дієта з низьким вмістом вуглеводів для сніданок смузі та білкових коктейлів для схуднення - без додавання цукру, низький вміст калорій, здоровий ... # білок # білковий коктейль #lowcarb #smoothie
3 продукти, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути
Такі напої, як дієтичний кокс, сиропи та фруктові соки, абсолютно непридатні для схуднення. На додаток до великої кількості цукру, вони також забезпечують деяку кількість калорій, чим часто закінчується нехтування. Крім того, деякі «оздоровчі напої», крім того, ароматизована мінеральна вода, містять багато прихованого цукру.
Дилема з цими напоями полягає в тому, що ви споживаєте ці повноцінні калорії несвідомо. Для порівняння, якщо б ви їли здорову, багату білками їжу з однаковою кількістю калорій в режимі обміну миттєвими повідомленнями, це виглядало б зовсім інакше. Це наповнить вас і допоможе схуднути.
Однак цукровий напій не заповнить вас, і ви додатково введете більше калорій. Приклад Re Coca-Cola може означати, що ви спожили близько 400 додаткових калорій.
Нібито здорові фруктові соки є трохи кращими. Хоча вони містять деякі вітаміни, вони забезпечують майже таку ж кількість калорій і цукру на літр, як і лимонади.
Якщо ви любите пити фруктові соки, сильно розбавляйте їх. З лимонадами вам слід перейти на легку версію або повністю її відучити. В іншій статті я вже представив основні 7 напоїв для схуднення.
2) цукерки
Шоколадні батончики часто смакують як швидкий смак між стравами. Особливо, коли рівень цукру в крові низький, наше тіло вимагає їжі з високим вмістом цукру, яка є швидко доступною. Шоколадні батончики - це саме те. Крім того, вони доступні скрізь, будь то обмін миттєвими повідомленнями в супермаркеті, на АЗС або в кіоску.
Поєднання цукру та жиру - не дуже гарна ідея, якщо ви хочете схуднути. З одного боку, солодкі, наполегливі батончики змушують захопити більше солодощів, з іншого - вони дають трохи калорій.
Звичайні плитки шоколаду зазвичай містять близько 200 калорій (30 грам). І будьмо чесними, ці бруски досить швидко оштукатурені і не дозволять довго сидіти. Отож це також зайві калорії, які вам краще заощадити, схуднувши.
Звичайно, не завжди потрібно обходитися без солодкого у закусочних продуктах. Однак подумайте, чи не можуть здоровіші варіанти бути кращими для вашої мети. Вони тримають вас ситими, забезпечують організм важливими поживними речовинами і не спокушають вас переїсти.
Спробуйте наші амарантові батончики або ці смачні молочні батончики з амінокислотами.
В іншому випадку горіхи та фрукти також дуже корисні як швидкий обід. Але будьте обережні! Горіхи також містять трохи калорій, крім того, їжте їх економно та із задоволенням.
3) алкоголь
Завдяки приблизно 7 калоріям експертів, алкоголь є дуже калорійною поживною речовиною. Якщо ви частіше вживаєте алкоголь, це може зіпсувати ваш калорійний баланс.
Окрім цього, швидка допомога також є перешкодою при схудненні, оскільки швидка допомога викликає у багатьох людей почуття голоду до жирної їжі. Хороший приклад цього веакту - шашлику по дорозі додому з вечірок.
Проблема регулярного вживання алкоголю полягає не головним чином у відсутності втрати ваги. Як ви напевно знаєте про тестостерон, алкоголь надзвичайно шкідливий для вашого організму у великих кількостях. Це вже доведено в численних дослідженнях.
Більше про цю тему та поради щодо того, як зробити алкогольні напої якомога менш калорійними, можна знайти в нашій статті про те, як перестати жити найкращі маленькі вуглеводні рідини.