9 речей, які робить ваше тіло; не знаючи цього, коли ти спиш
Додати до обраного Akimasa Harada/Getty Images
- Коли ви засинаєте, ваше тіло стрибає. Кожного разу.
На думку експертів зі сну, сила цього струсу залежить від того, наскільки ви втомилися: чим сильніше ви втомилися, тим сильніше це відчуття.
- Температура тіла знижується.
Коли ви активні протягом дня, ви спалюєте багато калорій. Той факт, що ваша температура падає, дозволяє вашому організму зберігати частину її.
"Те саме відбувається і зі сплячими ведмедями", - каже експерт зі сну доктор Аві Ішаая та доцент медичної клініки UCLA. За його словами, "сон - це механізм виживання".
- Ви отримуєте повне очищення від токсинів.
Це дозволяє вашому тілу та мозку відновлюватися. У людей, які недосипають, ця фільтрація не така ефективна. На думку експертів, цим можна пояснити негативні наслідки недосипання.
- Ви забуваєте непотрібну інформацію.
"Ви тримаєте інформацію в голові цілий день і, на щастя, забуваєте більшу її частину", - каже фахівець зі сну Крістофер Колвелл з Медичної школи UCLA.
“Якби ви могли все запам’ятати, ваш мозок був би насичений інформацією. Під час сну відбувається своєрідний процес сортування ”.
- Ваше тіло паралізовано, але ваш мозок дуже активний.
Мозок сновидіння активніший і потребує більше кисню, ніж мозок людини, що не спить.
“Однією з теорій було б те, що під час фази REM ви упорядковуєте свої думки і запам’ятовуєте інформацію, але ніхто насправді не розуміє, чому сплячий мозок такий активний. Говорить доктор Алон Ю. Авідан, професор неврології та директор Центру розладів сну в UCLA.
Ваш мозок настільки активний під час сну, що, на думку дослідників, він може дозволити навіть важливіші зв’язки та відкриття, ніж удень.
- Всі ваші клітини - не тільки ваш мозок - повністю відновлюються.
Цей регенеративний процес відновлює пошкодження, які виникають протягом дня.
Коли ви недостатньо спите, це впливає на все ваше тіло. Ось чому нелегко оговтатися від безсонної ночі.
- Ваша імунна система досягає рекордних показників.
Дослідження показало, що люди, які отримали прищі від грипу і були позбавлені сну наступної ночі, не створили антитіл, необхідних для захисту від вірусу.
"Як тільки я бачу перші ознаки інфекції дихальних шляхів, я намагаюся спати 10 годин", - каже доктор Стерн Джордан, засновник і директор центру BlueSleep в Нью-Йорку. "Якщо у вас хронічно недосипання, ви частіше розвиваєте повторні інфекції".
- Ви прокидаєтесь від 5 до 15 разів на годину !
Найчастіше це трапляється, коли ви змінюєте фазу сну. Пробудження такі короткі, що навіть не пам’ятаєш.
- 30% людей мають апное сну.
До 90% людей з цим розладом, апное сну, не діагностуються. Особливо молоді жінки.
Тривалість життя для когось ізАпное сну нелікованому лише 58 років. Якщо ви або ваш партнер хропите вночі, настав час проконсультуватися, каже доктор Стерн.