9 рослин та інших продуктів харчування, які слід вживати під час менопаузи - Асоціація Manger Santé Bio

Жовтень - осінній час року. Менопауза - осінній період жіночого життя ...

Щоб спокійно підійти до цього періоду, безсумнівно, потрібно знати і розуміти чотири пори року для жінок. Потім ми розглянемо харчову проблему цього етапу життя жінки.

Чотири жіночі сезони

Весна жінок, вік тіла (від народження до 21 року): Молодій дівчині пропонується розвивати свою жіночність через своє тіло, яке стає жіночим тілом з усією її чуйністю, своїми емоціями і має відкрити його внутрішню силу, його полярність, його життєва місія.

Літо жінок, вік серця (від 21 до 42 років): жінці пропонується розквітнути її жіноче серце: любляча, відкрита жінка, з родючим серцем і тілом, генератор життя і життєвих проектів.

Осінь жінок, вік духу (від 42 до 63 років): Жінкам пропонується розвивати свої особисті таланти в суспільстві, виходити зі свого внутрішнього світу, виходити у зовнішній світ і будувати світ діалогів та обмінів.

Зима жінок, вік душі (від 63 до 84 років): жінці пропонується дозволити душі своєї жінки розкритися і випромінювати світло і здійснену любов навколо неї, передаючи свій життєвий досвід, щоб надихнути оточуючих.

Харчові вороги менопаузи

Гострі страви з гострим перцем, перець
Алкогольні напої при перегонці
Гарячі напої, що містять кофеїн, теїн, колу
Насичені жири (сало, жир, «чорне» масло)
Гідрогенізовані олії (маргарин, виготовлений з олії пальмових ядер, кокосової олії)
Холодне м'ясо, червоне м'ясо (обмежте споживання)
Зневоднені супи або рагу, картопляні чіпси, готові до вживання продукти з високим вмістом солі
Рафіновані пластівці (білий рис, біла паста, білий хліб)
Цукор, кукурудзяний сироп і вуглеводи з високим глікемічним індексом
Промислові молочні продукти

9 рослин для споживання під час менопаузи

Ямс (дикий ямс) (Dioscorea villosa) (корінь), який містить діосгенін і допомагає полегшити симптоми передменопаузи.

Мака (Lepidium moyenii) (корінь), що містить алкалоїди, благотворно впливає на клімактеричні розлади: втома, припливи, лібідо ... Він використовується інками вже 2000 років.

Чорний кохош (Чорний кохош) (Cimicifuga racemosa) (корінь), корінний у східній частині Північної Америки, використовувався індіанською медициною за знеболюючі та спазмолітичні властивості жіночих статевих органів.

Екстракт червоної конюшини (Trifolium pratense) (головка квітки), що містить специфічні ізофлавони, включаючи геністеїн, дайдзеїн, біоханін та формононетин, які допомагають нормалізувати рівень естрогену.

Донг-квай (Angelica sinensis) (корінь), засіб з традиційної китайської медицини (ТКМ), яке століттями застосовувалось для лікування ПМС та менопаузи.

Червона лоза (Vitis vinifera rubra) (листя) - це рослина кровообігу par excellence, показана у випадках варикозу та розладів клімаксу, пов’язаних з венозним кровообігом.

Кропива (Urtica dioica) (корінь) має антиандрогенну дію, що може бути корисним у жінок у постменопаузі, які спостерігають непривабливе зростання волосся.

Цнотливе дерево (Vitex agnus castus) (ягода) допомагає збалансувати прогестерон та естроген та полегшує симптоми менопаузи.

Кудзу (Pueraria lobata) (корінь), азіатська бобова культура, що містить багато ізофлавонів (фітоестрогенів), таких як геністеїн, пуерамін, дайдзеїн, дайдзін ....

Їжа, яку слід включати в їжу

Харчуйтесь здоровою та збалансованою дієтою (з низьким вмістом АГС та водню, багато клітковини в їжі, достатньо води), щоб захистити серце. Ці рекомендації, які легко застосувати, також мають перевагу у запобіганні остеопорозу.

Фрукти: ананас, інжир, ківі, персик, груша, яблуко, виноград.

Овочі: буряк, брокколі, азіатські гриби (май-та-ке, рейчі, ши-та-ке), капуста, крес-салат, шпинат, кріп, цибуля, кульбаба, чорна редька, помідор, конюшина червона (молоді пагони), соя (паростки) ).

Крупи та хліб: свиняча вівс, овес, просо, пшоно, лобода, рис басмати, гречка, тефф, ячмінь або гречаний хліб, а також лляне, гарбузове та макове масло.

Рослинні білки: суха квасоля, хумус, сочевиця, нут, соя.

Тваринний білок для не вегетаріанців: вугор, кальмар, оселедець, скумбрія, молюски, сардини, дикий лосось, страус.

Олії та олійні: борщівник, сафлор, ріпак, лляне, оливкова, олія вечірньої примули
мигдаль, фундук, гарбуз, льон, насіння соняшнику.

Молочні продукти та їх замінники (рослинне молоко): “Молоко” з конопель, лободи, льону, тигрового горіха, кокосового горіха, кефіру, овечого йогурту.

Спеції та приправи: кервель, кмин, петрушка, пивні дріжджі.

Яйця: курячі, качині яйця (всмятку, ніколи не зварені вкрутую).

Сік: годжі, ноні.

Адаптогенні рослини: Дягель китайський (dong quai), астрагал, елеутерокок, мака, розмарин, шавлія, сума, чорна бузина, зелений чай.

Червоні вина: Bourgogne, Cahors, St-Émilion (виключно сертифіковані органічні вина).

Солі: сіль з морськими водоростями або ароматичними рослинами.

Цукор: сироп агави.

А також: Альфа-ліпоєва кислота, як антиоксидант і засіб проти старіння, підтримує детоксикацію печінки. Магній, як заспокійливий і енергійний мікроелемент.