9 ШЛЯХІВ СКУПИТИ МАКСИМАЛЬНУ ВАГУ ЗА 14 ДНІВ
Якщо ви вважаєте, що за 2 тижні неможливо скинути МНОГО кілограмів, то подумайте ще раз. Вам не потрібні чарівні таблетки - але невеликі жертви в поєднанні з конкретними техніками.
Ця стаття не призначена для того, щоб дати вам "дієтичний план", просто тому, що багато людей частіше дотримуються дієтичного плану, якщо саме вони визначають свої дієтичні та фізичні вправи.
Виберіть принаймні чотири наведені нижче поради та зробіть їх частиною вашого повсякденного життя протягом 14 днів поспіль. Чим більше ви оберете, тим більше ваги ви втратите.
Закріпіть зображення нижче на одній із дощок Pinterest, щоб завжди мати його при собі, коли це потрібно.
Спортивні або енергетичні напої, фруктові смузі або легке пиво - містять калорії! Вода має нуль калорій і нуль вуглеводів і майже не містить натрію, що робить її ідеальним напоєм для схуднення.
Уникайте хліба та крохмалю - наприклад, рису, спагетті, хліба - щоб миттєво схуднути.
Ці прості вуглеводи засвоюються дуже швидко, залишаючи вас голодними до нового. Тому ви схильні до тяги.
Але замість того, щоб замінювати їх іншими видами (здоровішими) хлібами, замініть їх овочами. Курячий сандвіч стає курячим салатом 😉
Складні вуглеводи в овочах засвоюються повільніше, тому ви більше не схильні до тяги. А оскільки овочі складаються з води, це подвійна користь !
Будь-яке тренування, яке збільшує пульс, спалює калорії. Але ви спалите більше калорій, якщо ви оберете вправу, яка залучає кілька м’язів одночасно.
Треба розглянути три різні вправи: спінінг, кардіо-кікбоксинг та бойовий табір (військові тренування). Півгодини кожної вправи спалює 200-300 калорій - одночасно тонізуючи руки і ноги.
Це єдиний виняток із правила "пити тільки воду". Подібно до того, як чашка кави робить ваш ранок на роботі продуктивнішим, чашка кави перед тренуванням з відтінком знежиреного (близько 11 калорій) або темного (лише 5 калорій) молока покращить ваше тренування.
Ви спалите більше калорій, не розуміючи, що даєте собі більше.
Не те, що вам потрібен привід, щоб зблизитися зі своїм чоловіком, але справа в тому, що ця поза дозволяє схуднути.
Перебування на вершині означає, що ви будете розгойдуватися, і чим активніші ви, тим більше калорій будете спалювати - до 144 за 30 хвилин.
Секс також стимулює передачу ендорфінів, які допомагають вам подолати тягу.
Ці вправи допоможуть вам сформувати м’яз для більш приємного зовнішнього вигляду. Робіть три підходи по 12 для кожної вправи через день.
Віджимання націлено на верхню частину тіла, тоді як передні випади працюють на сідницях, стегнах і стегнах.
Швидка порада: обов’язково тримайте спину та ноги прямо під час віджимань; це покращує м’язовий тонус. Не соромтеся брати гирі в кожну руку, щоб виконати випади.
Ці додаткові півгодини, незалежно від того, спали ви 5 годин або 8 годин, можуть допомогти вам зробити кращий вибір їжі (іншими словами, не поганий вибір на сніданок).
Спокійний сон (7-8 годин) також підсилює ваш метаболізм.
Наприклад, не беріть шоколадні десерти. Це означає менше калорій у вашому тілі, отже, менше жиру! Ваше тіло навіть не помітить різниці !
Лосось насичений поживними речовинами, які формують м’язовий тонус і роблять ваш гарний вигляд 😉.
Деякі дієтологи стверджують, що вживання однієї порції (незалежно від того, як приготовлена) може швидко зробити ваше обличчя вигляд худішим. Мати !
Сподіваюся, вам сподобались ці поради. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.
Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо, що прочитали 🙂! Простоюммійздоровий